Ahiflower 오일의 건강상의 이점

베리 웰 / 아나스타샤 트레티악

Ahiflower 오일은 오메가 -3 지방산이 풍부한 건강한 비건 오일로, 생선 기름과 아마씨 기름 대신 빠르게 선호되고 있습니다. 옥수수 그롬 웰 식물의 씨앗에서 추출 (Buglossoides arvensis), 아이 플라워 오일은 스테 아리 돈산 (SDA) 함량이 높기 때문에 다른 오메가 -3 공급원과 차별화됩니다. 이는 지방산 수치를 높이는 데 더 효과적 일 가능성이 높은 특성입니다.

건강 혜택

그룹으로서 오메가 -3 지방산은 다음과 같은 많은 질병의 발병과 진행에 기여하는 만성 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
자폐성
양극성 우울증
유방암
심장병
고혈압
대사 증후군
가벼운인지 장애

오메가 -3 지방산에 따라 생리 활성이 다릅니다. 아이 플라워 오일 (대마 씨 오일, 블랙 커런트 오일, 스피루리나)에서 발견되는 SDA는 체내에서 분해되어 다음과 같이 변환됩니다.

뇌, 피부 및 망막의 주요 구조 성분 인 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)
콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려진 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)

어유는 DHA와 EPA가 많지만 이러한 지방산의 일부만 장을 통해 혈류로 들어갑니다. ahiflower 오일을 사용하면 혈류로 들어가는 모든 SDA가 DHA와 EPA로 전환됩니다.

아마씨 유 또는 호박씨 유와 같은 다른 식물성 오일에는 알파-리놀렌산 (ALA)이라고하는 오메가 -3 유형이 풍부합니다. SDA와 동일한 특성을 많이 자랑하지만 ALA는 심혈관 효과를 제공하지 않는 오메가 -3 지방산입니다.체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스. 또한 ALA에서 DHA 및 EPA 로의 전환은 아이 플라워 오일만큼 효율적이지 않습니다.

Ahiflower 오일에는 또한 뇌 기능, 뼈 건강 및 제 2 형 당뇨병 예방에 중요한 역할을하는 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다.

진행중인 조사

아이 플라워 오일은 비교적 새로운 경우 건강 보조 식품으로 사용되기 때문에 건강 특성을 평가 한 과학적 연구는 거의 없습니다.

사용 가능한 연구 중 2016 년 연구는영양 과학 저널28 일 동안 아이 플라워 오일 또는 아마씨 오일을 제공 한 성인 40 명의 지방산 조성을 비교했습니다. 아이 플라워 오일을 투여받은 사람들은 혈액 및 조직 샘플에서 DHA와 EPA의 농도가 훨씬 더 높았습니다.

저널에 게재 된 2017 년 연구영양소유사하게 다른 식물성 오일에 비해 아이 플라워 오일의 항 염증 효과를 입증했습니다.

이 연구를 위해 88 명의 성인에게 28 일 동안 아이 플라워 오일, 해바라기 오일 또는 두 오일의 조합을 매일 보충했습니다. 연구가 끝날 무렵, 아이 플라워 오일로 치료받은 성인은 인터루킨 -10 (IL-10)으로 알려진 항 염증 화합물의 농도가 더 높았습니다. IL-10 농도의 증가는 류마티스 관절염, 궤양 성 대장염 및 크론 병을 포함한 특정 염증성 질환의 개선에 해당합니다.

가능한 부작용

연구가 부족하기 때문에 아이 플라워 오일의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에서 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 (GRAS), 아이 플라워 오일을 더 많이 섭취하면 혈액 응고가 느려지고 쉽게 멍과 출혈이 발생할 위험이 높아집니다.

따라서 출혈 장애가 있거나 Coumadin (와파린) 또는 Plavix (클로피도그렐)와 같은 항응고제 (혈액 희석제)를 복용하는 경우 아이 플라워 오일을주의해서 사용해야합니다. 과도한 출혈을 피하기 위해 예정된 수술 2 주 전에 아이 플라워 오일 보충제 복용을 중단해야합니다.

Ahiflower 오일은 어유에 알레르기가있을 가능성이 더 높은 어패류 알레르기가있는 사람들에게 유리할 수 있습니다. 이에 비해 아이 플라워 오일과 같은 식물성 오일에 대한 알레르기 위험은 낮습니다.

복용량 및 준비

Ahiflower 오일은 일반적으로 소프트 젤 캡슐로 판매됩니다. 그들은 비타민과 같은 방식으로, 즉 밀리그램 (mg) 또는 국제 단위 (IU)로 투여되지 않고 대신 그램 (g) 또는 밀리그램의 구성 지방산으로 측정됩니다. Ahiflower 오일은 때로는 티스푼으로 분배되는 액체 형태로 판매됩니다.

아이 플라워 오일의 적절한 사용에 대한 지침은 없습니다. 연구에 따르면 28 일 동안 매일 최대 9g (9,000mg)을 사용했습니다. 그럼에도 불구하고 고용량이 저용량보다 더 효과적이라는 증거는 없습니다.

대부분의 제조업체는 하루에 최대 4 개의 소프트 젤을 권장합니다. 그러나 캡슐 당 스테 아리 돈산의 양은 다를 수 있습니다. 일부 브랜드는 캡슐 당 300mg 미만의 SDA를 포함하는 반면 다른 브랜드는 캡슐 당 500mg을 초과하여 제공합니다.

항상 제품 라벨을 읽고 아이 플라워 오일 캡슐 당 정확한 SDA 양을 결정하십시오.

찾아야 할 것

미국에서는식이 보충제가 엄격하게 규제되지 않기 때문에 브랜드마다 품질이 다를 수 있습니다. 품질과 안전을 보장하려면 미국 약전 (USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 독립 인증 기관에서 테스트를 위해 자발적으로 제출 한 보충제를 선택하십시오.

엄격하게 채식주의 자이거나 완전 채식주의자인 경우 소프트 젤이 돼지 고기 또는 쇠고기 연골의 젤라틴이 아닌 야채 기반 젤라틴으로 만들어 졌는지 확인하십시오.