Niacinamide의 건강상의 이점

나이아신 아마이드 (니코틴 아마이드)는 계란, 우유, 콩, 대부분의 녹색 채소 및 육류와 같은 식품에서 발견되는 비타민 B3의 한 형태입니다. 신체에 필요한 것보다 더 많은 니아신을 섭취하면 초과분은 니아신 아미드로 전환됩니다.

Niacinamide는 많은 비타민 보충제에서 단독으로 또는 다른 비타민과 함께 사용되며 많은 국소 크림에서 발견됩니다. 나이아신 아마이드는 매장에서 구입할 수 있으며 세계 보건기구 (WHO)의 필수 의약품 모델 목록에 (니코틴 아마이드로) 등재되어 있습니다.

나이아신 아마이드는 비타민 B3의 또 다른 형태 인 나이아신과 혼동되어서는 안됩니다.

건강 혜택

입증 된 이점

펠라그라는 니아신 결핍으로 인한 상태입니다. 증상으로는 피부 발진, 설사 및 치매가 있습니다. 나이아신 아마이드 보충제는이 상태에 대해 확립 된 치료 방식입니다. 니아신은 펠라그라 치료에도 사용될 수 있지만 니아신이 생성 할 수있는 피부 홍조 부작용을 일으키지 않기 때문에 니아신 아미드는 종종 더 나은 대안으로 간주됩니다.

과학적 증거는

• 여드름 : 많은 연구에 따르면 나이아신 아미드는 여드름에 도움이 될 수있는 항염 작용을합니다. 여드름 치료를 위해 나이아신 아마이드를 사용하는 과거의 임상 시험을 분석 한 의학 기사에 따르면 국소 치료 또는 경구 보충제로 사용하면 여드름이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 주요 부작용이 없기 때문에 많은 피부과 의사가 나이아신 아마이드를 여드름에 포함하도록 권장합니다. 치료.
• 암 : New England Journal of Medicine에 발표 된 한 연구에 따르면 나이아신 아미드가 피부암 발병 위험을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 니아신 아미드를 1 년 이상 복용 한 피부암 발병 위험이 높은 참가자들은 기저 세포 암종 위험을 줄이고 편평 세포 암종 23 %. 이 연구는 또한 나이아신 아마이드가 피부 전암으로 알려진 광선 각화증에 걸릴 위험을 감소 시켰음을 보여주었습니다.
• 당뇨병 : 일부 연구에서는 나이아신 아미드가 당뇨병 전단계와 질병의 초기 단계에서 인슐린 의존성 당뇨병 (1 형 당뇨병)을 예방하고 치료하는 데 효과적이라고 제안했습니다.
• 골관절염 : 여러 연구에 따르면 나이아신 아미드 보충제를 복용하면 관절 유연성을 개선하고 염증을 줄여 골관절염 치료에 효과적 일 수 있습니다. 보충제를 복용하는 동안 항염증제 사용을 제한해야 할 수도 있습니다.
• 과색 소 침착 및 기미 : 나이아신 아마이드는 색소 침착을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 과다 색소 침착과 기미를 치료할 수있는 가능한 옵션으로 간주됩니다. 또한 나이아신 아마이드가 광노화 치료에 효과적 일 수 있음을 보여주는 초기 단계의 임상 흔적이 있습니다.
• 고인 산혈증 : 고인 산혈증은 혈액에 높은 수준의 인 (인산염)이 있음을 의미하며 만성 신장 질환의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 일부 연구에 따르면 나이아신 아미드는 다른 인산염 결합제와 함께 사용하면 고인 산혈증과 신장 질환 모두에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 혈류의 인산염 양을 안전하게 줄일 수 있습니다.

나이아신 아마이드 보충제가 혈압을 낮추고 멀미를 예방하거나 다른 여러 질환을 해결하는 데 사용할 수 있다는 것을 증명할 과학적 증거는 충분하지 않습니다.

가능한 부작용

Niacinamide는 일반적으로 섭취 및 국소 사용에 안전합니다. 나이아신 아미드 보충제 복용의 사소한 부작용은 설사, 현기증, 가려움, 헛배 부름, 속쓰림 및 경미한 두통입니다. 나이아신 아마이드 크림을 바르면 부작용은 발적, 작열감, 경미한 가려움증입니다. 니아신 아마이드를 고용량 (하루 3g 이상)으로 섭취하면간에 부정적인 영향을 미치거나 심지어 독성을 나타낼 수 있습니다.

다음과 같은 경우 나이아신 아미드를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

• 임신 중이거나 수유중인 경우
• 당뇨병이 있습니다
• 간 질환이 있음
• 담낭 질환이 있음
• 통풍

나이아신 아마이드는 혈액 응고를 감소시키기 때문에 수술을 받거나 항응고제를 복용하기 전에 나이아신 아마이드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

나이아신 아미드 보충제를 복용하는 동안 알코올 섭취를 피하십시오.

복용량 및 준비

미국 국립 의학 도서관의 MedlinePlus에 따르면 다음 복용량이 권장됩니다.

• 골관절염의 경우 니아신 아미드 3g을 12 주 동안 매일 복용해야합니다. 일일 복용량은 하루 동안 소량으로 나누어야합니다.
• 고인 산혈증의 경우, 니아신 아미드 500mg ~ 1.5g을 8 ~ 12 주 동안 매일 복용해야합니다. 골관절염과 마찬가지로이 일일 복용량은 하루 종일 소량으로 나누어야합니다.
• 펠라그라의 경우 니아신 아미드 3g을 매일 복용하고 소량으로 나누어야합니다.
• 여드름의 경우, 아연 25mg, 구리 1.5mg 및 엽산 500mcg과 결합 된 750mg의 나이아신 아미드가 포함 된 보충제를 매일 1 ~ 2 회 복용해야합니다.

찾아야 할 것

나이아신 아마이드 보충제를 구입할 때 병이나 포장의 라벨에 "나이아신 아마이드"라는 단어가 있는지 확인하십시오. 많은 제품이 니아신 아미드의 이점을 선전하지만 니아신 또는 다른 형태의 비타민 B3를 포함합니다.

Verywell의 한마디

나이아신 아마이드 보충제는 일반적으로 복용하기에 안전하며 다양한 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 나이아신 아미드가 포함 된 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 귀하의 건강 요구와 목표를 돕기 위해 올바른 복용량을 알 수 있도록 보장합니다.