이번 추수 감사절 건강한 COVID-19 대화를위한 9 가지 팁

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핵심 사항

마스크 착용 및 예방 접종과 같은 COVID-19 안전에 대한 대화를 가족 구성원과 탐색하는 것이 어려울 수 있습니다.
COVID-19 안전에 대한 건전한 대화에 참여하는 방법이 있습니다. 계획을 세우고, 경계를 설정하고, 성찰 듣기를 연습 할 수 있습니다.
질병 통제 및 예방 센터 (CDC)는 명절 축하 행사와 COVID-19에 대한 최신 권장 사항을 발표합니다.

추수 감사절이 다가 오면서 전국의 일부 가족들은 명절을 위해 직접 만날 준비를하고 있습니다. 그러나 올해의 준비에는 COVID-19 안전에 대한 대화가 포함되어야합니다. 주정부가 서로 다른 안전 예방 조치를 시행하고 있기 때문에 예상되는 예방 조치 수준에 대해 가족과 대화하는 것이 어려울 수 있습니다.

일부 정치인과 지방 정부는 바이러스의 심각성을 강조했지만 다른 사람들은 바이러스의 심각성을 경시하여 COVID-19 안전에 대해 더 많은 분열을 일으켰습니다. 잘못된 정보와 허위 주장은 계속해서 안전 절차를 약화시킵니다.

물론, 연말 연시 동안의 의견 충돌은 새로운 것이 아닙니다. 추수 감사절은 가족이 정치적 문제와 가치에 직면하는 시간입니다. 뉴욕에 본사를 둔 수석 정신과 의사이자 온라인 정신 건강 서비스 인 Talkiatry의 공동 설립자 인 Georgia Gaveras는 Verywell에 말했습니다. Gaveras는“추수 감사절은 특정 정치적 가치에 대해 동의하지 않는 가족들에게 악명이 높습니다.”라고 Gaveras는 말합니다.

이러한 대화를 건전하고 생산적으로 유지하기 위해 전문가들은 경계 설정에서 미리 가족에게하고 싶은 점을 준비하는 것까지 올바른 방향으로 대화를 이끌 기 위해 취할 수있는 여러 단계를 제안합니다.

이것이 당신에게 의미하는 것

가족과 친구의 의견이 다른 것은 정상입니다. 집에 머무르는 명령, 사교 모임 금지 및 마스크 의무에 대한 대화가 구체화되면 사랑하는 사람에게 자신의 기분과 COVID-19가 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지 알려주십시오.

휴일 COVID-19 대화를 탐색하는 방법

올해 휴일에 가족 모임에 참석할 예정이라면 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 모임 전 14 일 동안 가족 밖의 사람들과의 접촉을 피할 것을 권장합니다. 마스크, 손 소독제 등 여분의 물품도 가져와야합니다.

모임을 주최하는 경우 CDC는 다음을 제안합니다.

참석자 수 제한
COVID-19 안전 지침에 대한 업데이트 된 정보 제공
실내가 아닌 야외에서 모임 개최

야외 행사를 주최 할 수없는 경우에는 창문과 문을 안전한 범위까지 열어 환기를 늘리고 혼잡 한 공간을 피하십시오.

모임 중에 이러한 안전 예방 조치를 구현할 방법을 결정할 때 전문가는 COVID-19 안전에 대해 미리 가족과 이야기하고 경계가 어디에 있는지 알 것을 제안합니다.

대화 할 시간을 마련하십시오

추수 감사절은 하루 종일 일이 될 수 있습니다. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, 임상 신경 심리학자이자 캘리포니아 페퍼 다인 대학의 부교수는 COVID-19 안전에 대한 대화를위한 시간을 마련 할 것을 제안합니다. 이렇게하면 모든 사람이주의를 기울이고 대화가 중단없이 진행될 수 있습니다.

미리 말할 내용을 준비하십시오

가족이나 친구에게 마스크 착용을 요청하거나 예방 접종에 대한 생각을 공유 할 때 어떤 반응을 보일지 잘 모르겠다면 미리 말할 내용을 준비하십시오. “[이것은] 내 가족이 얼마나 구걸하고 나를 설득하려하든 상관없이 그 계획을 세우는 것을 의미합니다. 나는 여행하지 않을 것이며 그게 어려운 일이 될 것입니다.”Ho는 Verywell에게 말합니다.

성찰 듣기 연습

성찰 듣기는 다른 사람이 듣고 있다는 것을 알리면서 듣고 이해하는 연습입니다. 그것은 사람들이 당면한 모든 다른 문제에 대해 성찰 할 수있게합니다.

Ho는 시간을내어 각 사람이 한 말을 되돌아 볼 것을 제안합니다. "몇 문장마다 '정말 빨리 멈춰서 내가 들었다고 생각하는 것을 다시 생각해 보자'고 말하세요."라고 Ho는 말합니다. 사람들이 진술을 다르게 해석하기 때문에 의사 소통에 어려움이있을 수 있습니다. 성찰적 경청을 연습하면 가족이 대화를 더 잘 소화하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감정이 아닌 비판적 사고에 참여

“그 정도의 정서적 충동을 제거하는 것이 중요합니다. [가족]에게 사실을 알려주십시오.”라고 Ho는 말합니다. 감정에 대한 비판적 사고에 참여함으로써 더 많은 대화를 할 수 있습니다. 정확한 과학적 출처를 인용하여이를 수행 할 수 있다고 Ho는 제안합니다.

"항상"또는 "절대"와 같은 단어는 피하십시오.

"항상"또는 "절대"와 같은 단어는 비난 적이거나 비판적 일 수 있기 때문에 사람들을 촉발시킬 수 있다고 Ho는 말합니다. 예를 들어, "당신은 결코 조심하지 않습니다"와 같은 언어는 사람들이 방어적이고 참여를 끊고 COVID-19 안전에 대한 대화를 계속하고 싶지 않게 만들 수 있습니다.

"당신"언어보다 "나"사용

Ho는 ""당신 "이 아닌"나 "언어를 사용하는 것이 도움이됩니다. 그들이 느끼고 생각하는 것에 대해 판단하는 것이 아니라 당신이 느끼는 것과 당신이 생각하는 것에 대한 것이기 때문입니다."라고 Ho는 말합니다. "I"언어를 사용하면 방어를 방지 할 수 있습니다.

그들의 결정이 당신에게 미치는 영향을 설명하십시오

Viva의 공동 설립자 인 LMHC 인 Rachel Gersten에 따르면 가족 구성원이 마스크를 쓰지 않거나 사회적 거리를 두지 않는 등 불편 함을 느끼게하는 활동에 참여하기로 선택하면 그 결정이 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 알릴 수 있습니다. 웰빙, 뉴욕시에 본사를 둔 정신 건강 및 웰니스 관행.

"당신의 목표가 변화에 영향을 미치는 것이라면, 그들의 행동에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 진술로 시작하십시오."Gersten은 Verywell에게 말합니다. "가족이 귀하와 귀하의 안녕에 관심을 갖고 있기 때문에 그 영향은 훨씬 더 커질 것입니다." 이를 전달하는 예는 다음과 같습니다. "마스크를 쓰지 않으면 불안감을 느끼고 일과 수면에 영향을 미치게됩니다."