구취 (구취)는 지속적으로 불쾌한 냄새가 나는 증상입니다.
후비루, 만성 기관지염, 조절되지 않는 당뇨병, 호흡기 감염, 간 또는 신장 질환, 위산 역류와 같은 소화 장애와 같은 많은 상태가 구취를 유발할 수 있습니다. 그러나 구취가있는 대부분의 사람들은 입안에 문제가 있으며 종종 부적절한 치아 위생, 치주 질환 또는 구강 건조로 인해 발생합니다.
크리스토퍼 로빈스 / 게티 이미지실제 냄새의 원인은 무엇입니까? 입안의 음식 입자와 죽은 세포는 혀 뒤쪽과 깊은 잇몸 주머니와 같이 산소가 부족한 환경에서 번성하는 박테리아를 수집합니다. 이 박테리아는 황화수소와 같은 냄새를 일으키는 휘발성 황 화합물을 생성합니다.
구취 개선을위한 가정 요법
적어도 하루에 두 번 양치질하고 매일 치실을 사용하면 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 모든 가정 요법이 구취를 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원이 부족합니다. 치료법이나 대체 의학의 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 치과 의사와 상담하십시오. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
차를 마시다
예비 연구에 따르면 녹차와 홍차의 폴리 페놀이라는 화합물이 구취를 일으키는 박테리아의 성장을 막을 수 있다고합니다. 폴리 페놀은 기존 박테리아가 황화수소와 같은 악취 화합물을 생성하는 것을 방지 할 수도 있습니다. 녹차와 홍차에는 모두 폴리 페놀이 있습니다.
구강 세척제 사용
아연 이온이 함유 된 구강 세정제를 사용해보세요. 아연은 악취가 나는 유황 화합물을 직접 중화시키고 호흡을 개선하는 것으로 보입니다. 여러 건강 식품 매장 구강 세척제와 일부 약국 브랜드에서 발견됩니다.
또는 에센셜 오일이 함유 된 구강 세정제를 사용해보십시오. 예비 연구에 따르면 식물성 오일 인 에센셜 오일이 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 티 트리 오일, 페퍼민트 오일, 레몬 오일이 함유 된 에센셜 오일 구강 세척제를 표준 구강 세척제와 비교 한 결과 휘발성 유황 화합물의 수준이 기존 구강 세척제에 비해 에센셜 오일 구강 세척제 사용 후 훨씬 적다는 것을 발견했습니다. 에센셜 오일을 구입하고 직접 구강 청결제를 만드는 것보다 시중에서 준비된 제품 (건강 식품 매장 확인)을 사용하십시오. 의심스러운 경우 치과 의사와 상담하십시오.
알코올로 구강 청결제를 사용하지 마십시오. 알코올은 입안을 건조시켜 구취를 유발할 수 있습니다.
허브 씹기
허브를 사용하여 호흡을 상쾌하게하십시오. 신선한 로즈마리, 파슬리, 스피어민트 또는 타라곤의 작은 가지를 최대 1 분 동안 씹으십시오.
혀 스크레이퍼 사용
혀에서 죽은 세포, 음식 찌꺼기 및 박테리아를 제거하는 데 도움이되는 혀 스크레이퍼를 사용하십시오. 혀 스크레이퍼는 약국 및 일부 건강 식품 상점에서 찾을 수있는 특수 플라스틱 도구로 몇 달러가 소요됩니다.
Ayurveda에서 혀의 두꺼운 코팅은 "ama"라고 불리며 부적절하거나 불완전한 소화로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 아마를 제거하기위한 일일 요법으로 scaper로 혀를 청소하는 것이 좋습니다. 열쇠는 부드럽게하고 나중에 입을 철저히 헹구는 것입니다. 혀 스크레이퍼를 찾을 수 없다면 칫솔로 혀를 닦으십시오.
수분 유지
수분을 충분히 섭취하십시오. 물과 기타 액체를 마시면 입을 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 수분 섭취가 도움이 될 수있는 또 다른 이유 : 한의학에서 구취는 종종 위장의 과도한 열로 인해 발생합니다.
물, 수프, 오이와 같은 물기가 많은 과일과 채소는 몸의 균형을 재조정하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
간식
중국 전통 의학에 따르면 벨기에 엔디 브와 같은 쓴 음식과 짙은 녹색 잎이 많은 채소도 위열에 도움이된다고합니다. 커피, 알코올, 설탕, 우유와 같은 특정 음식과 튀긴 음식이나 매운 음식은 문제를 악화시키는 것으로 생각됩니다.
사과, 셀러리, 당근, 히 카마 등 바삭 바삭한 과일과 채소를 간식으로 드십시오. 바삭 바삭한 음식은 치아에서 음식, 박테리아 및 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 해소
스트레스 관리에 도움을 받으십시오. 많은 사람들이 분명히 원인을 확인할 수없는 구취를 앓고 있습니다.
한 소규모 예비 연구에 따르면 구강 위생과 전반적인 건강 상태가 좋은 건강한 청년에서 스트레스가 입안의 휘발성 유황 화합물 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
