암으로 운동하는 것이 안전합니까? 이것은 중요한 질문입니다. 점점 더 많은 연구에서 운동이 암 후 건강한 생존의 중요한 부분임을 보여주고 있습니다. 하지만 치료 중에 바로 시작해야합니까? 아니면 치료가 끝날 때까지 기다려야합니까? 시작하기 전에 암으로 운동하는 것이 안전한지 알아야합니다.
암으로 운동하는 것이 안전 할뿐만 아니라 건강 전문가들은 이것이 필수라고 말합니다. NCI (National Cancer Institute)는 암, 피트니스, 운동 및 비만 주제에 대해 20 개 조직의 원탁 회의에서 발견 한 결과를 발표했습니다. 패널은 American College of Sports Medicine (ACSM)에서 만들었습니다.
그 보고서와 후속 연구 검토에 따르면 운동은 암 동안과 암 후에 모두 유익한 것으로 나타났습니다. 암 운동은 안전하며 사람들이 암 및 치료 관련 부작용에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 진단 후에도 생존율을 향상시킬 수 있습니다.
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암 재활
사람이 심장 마비 나 다른 형태의 심장병에 걸렸을 때, 심장 재활 (재활) 프로그램을 시작합니다. 심장 재활에는 물리 치료사와 운동 생리학자가 운영하는 조직화 된 운동 프로그램이 포함됩니다. 이 운동 프로그램은 심장 질환이있는 사람들이 회복하고 양질의 삶을 누릴 수 있도록 설계되었습니다.
심장 재활은 또한 심장 질환과 관련된 건강 문제의 위험을 줄이는 것을 목표로합니다. 이것은 수십 년 동안 심장병 환자를위한 표준 치료였습니다. 암에 걸린 사람들은 그 이상을받을 자격이 없습니다. 암 센터는 암 재활을위한 유사한 접근 방식을 개발해야합니다.
주요 이점
암과 함께 운동하는 것은 안전하지만 암 치료 중과 치료 후에 신체 활동을하면 어떤 이점이 있습니까? 물론이지! 전문가들에 따르면, 암 생존자들을위한 운동의 이점은 많습니다.
운동은 암 치료를받는 환자의 가장 흔한 불만 중 하나 인 피로를 완화 할 수 있습니다. 운동은 수면을 개선하고 치료 중 불면증 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 운동은 치료 중과 치료 후 암 생존자의 신체 기능을 향상시킵니다.
이 모든 것이 암 생존자들에게 훨씬 더 나은 삶의 질을 제공합니다. 오늘날 미국에서 약 1,800 만 명의 암 생존자가있는 상황에서 이것은 사소한 일이 아닙니다. 이것은 훨씬 더 잘 기능하고 더 행복한 사람들을 의미합니다.
어떤 유형의 운동과 얼마?
많은 암 환자에게 의사들은 운동을하는 좋은 방법으로 걷기를 권장합니다. 걷는 것 외에 무엇을 얼마나해야하는지에 따라 여러 가지가 있습니다.
- 암 진단을 받기 전의 신체 활동 수준
- 다른 건강 상태
- 당신이 가진 암의 유형
- 현재 받고있는 암 치료 유형
- 경험하고있는 증상 및 부작용
- 최근에 수술을 받았는지 여부
- 암이나 치료로 인해 뼈 손실을 경험했는지 여부
- 혈전 병력이 있거나 치료를 받고 있는지 여부
- 나이와 성별
- 의사 나 간호사가 언급 한 기타 요인
예를 들어, 암 진단을 받기 전에 매우 활동적 이었다면 평소의 운동 루틴을 최대한 유지할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 암 진단을 받기 전에 신체 활동이 없었다면 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 귀하의 운동 계획이 현재 체력 수준에 적합하다는 의료 팀의 승인을 받아야합니다.
또한 심장병이나 당뇨병과 같은 다른 상태가 자신에게 적합한 운동의 유형과 양에 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 일반적으로 걷기는 대부분의 사람들에게 안전합니다. 신체적으로 활동적이지 않은 경우 짧은 산책을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 시작하기 전에 의사에게 더 많은 정보와 지침을 요청하십시오.
운동하지 말아야 할 때
운동하는 것이 안전하지 않은 상황이 있습니다. 암으로 운동하는 것이 안전하지 않은 경우의 예는 다음과 같습니다.
- 최근 수술 : 수술을받은 적이 있다면 언제 운동을 시작할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 또한 수술 기록을 고려할 때 어떤 유형의 운동이 안전한지 의사에게 문의하십시오.
- 혈액 응고 문제 : 와파린 (쿠마딘) 또는 헤파린과 같은 응고 관리 (혈액 응고) 약물을 복용하는 경우 특정 유형의 운동을 피해야 할 수 있습니다. 조깅, 달리기 또는 농구와 같이 신체에 큰 영향을주는 운동은 안전하지 않을 수 있습니다.
- 뼈 손실 : 암 또는 그 치료로 인해 뼈가 손실되거나 뼈에 종양이있는 경우 운동이 안전하지 않을 수 있습니다.
- 현기증 또는 극심한 피로 : 어지럼증이 있거나 매우 심한 피로가있는 경우 운동이 안전하지 않을 수 있습니다. 의사에게 지침을 요청하십시오.
다음은 암으로 운동하는 것이 안전하지 않은 경우의 몇 가지 예입니다. 다른 것이있을 수 있습니다. 의심스러운 경우 암 치료 중 새로운 활동을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
결론은 대부분의 암 환자에게 규칙적인 신체 활동은 치료 중과 치료 후에 기분이 나아지고 더 잘 살 수 있도록 도와 준다는 것입니다.
