식이 요법과 운동으로 골관절염 관리

골관절염 관리에 도움이되는 비 약물 치료 옵션을 찾고있을 수 있습니다. 식이 요법과 운동은 골관절염 증상을 조절하기 위해 고려할 수있는 가능한 접근 방법 중 하나입니다.

식이 요법이나 운동이 치료법으로 제공되지는 않았지만이 두 가지 전략을 최적화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 운동 프로그램은 골관절염의 다 학제 적 관리의 일부입니다. 골관절염은 일반적으로 보행, 운동 범위, 근력 및 유연성에 문제를 일으키며 심지어 지구력에도 문제를 일으 킵니다. 이러한 문제를 개선하기 위해 노력하면 질병의 영향을 줄일 수 있습니다.

골관절염에서 식단의 역할은 명확하지 않습니다. 다 학문적 접근의 일환으로, 좋은 영양과 체중 관리에 초점을 맞춘 식단이 현실적입니다. 독립적 인 요소로서, 항산화 제와 비타민 D가 풍부한 식단의 이득이 현재 연구의 초점이었습니다.

의사와상의하여 식단과 운동의 역할에 대해 스스로 교육하는 것은 긍정적 인 접근 방식입니다. 영양사, 개인 트레이너 또는 물리 치료사는 또한 혜택을 극대화 할 수있는 개별화 된 프로그램을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식이 및 골관절염

식이 요법이 골관절염에 미치는 영향에 대한 정보는 종종 모순되거나 혼란 스럽습니다.

그러나 전문가들은 과체중이 관절에 좋지 않다는 데 동의합니다. 원치 않는 파운드를 흘리기위한 빠른 해결책이 이미 있었으면 할 수도 있습니다. 없습니다. 과체중이라면 제대로 먹고 적게 먹는 것이 목표 체중에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화 제가 풍부한 식단이 일반적으로 권장되며, 연구 연구에서 항산화 제가 골관절염에 미치는 영향을 조사하고 있습니다. 항산화 제는 여러 유형의 건강 식품의 구성 요소이며 보충제로도 제공됩니다.

운동과 골관절염

특히 중년 및 노인의 건강을 위해 정기적 인 운동을 권장합니다.

다음과 같은 운동 방법을 고려하십시오.

• 걷기 : 걷기는 활동성을 유지하고 유산소 건강을 유지하며 관절을 계속 움직이는 중요한 방법입니다.
• 수중 운동 : 수중 운동 (수영장 치료 또는 수중 치료라고도 함)은 일반적으로 92 ~ 98도 사이의 온도로 가열 된 치료 수영장에서 수행됩니다. 수중 운동에는 유산소 활동, 스트레칭, 강화 및 다양한 동작 훈련이 포함됩니다.
• 필라테스 : 필라테스는 골관절염이있는 사람들에게 일반적으로 너무 강하지 않은 운동 유형입니다. 필라테스는 골관절염 통증을 진정시키는 데 도움이되는 강력한 코어를 만드는 데 도움이됩니다. 필라테스가 당신에게 적합하지 않다면, 비슷한 기술을 가진 의자 요가를 시도 할 수도 있습니다.
• 자전거 타기 : 충격이 적은 운동은 골관절염 환자에게 좋을 수 있으며, 자전거 타기는 특히 근육을 강화하면서 무릎이 전체 범위를 움직일 수 있도록 유지하기 때문에 특히 좋습니다.