류마티스 관절염 (RA)을 앓고 있으면 RA가 휴가를 가지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 RA가 일년 중 특정 시간에는 덜 활동적이며 날씨 변화로 인해 다른 시간에는 더 활동적이라는 증거가 증가하고 있습니다.
RA가 아무리 잘 통제 되더라도 일부 날씨 패턴이 RA 증상을 악화시킬 수 있음을 알 수 있습니다. 관절이 얼마나 아프고 아픈지에 따라 날씨를 예측할 수있는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
연구원들은 날씨가 RA를 가진 사람들에게 왜 그런 방식으로 영향을 미치는지 확신하지 못합니다. 그러나 RA를 가진 많은 사람들은 날씨 패턴이 다르면 통증과 뻣뻣함이 증가했다고보고합니다. RA를 가진 사람들은 기압 변화, 추위 및 더운 온도 변화와 같은 날씨 변화가 질병 재발을 유발하는 것으로 오랫동안보고되었습니다.
추운 달과 따뜻한 달에 RA가 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 날씨가 변함에 따라 RA를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
Henglein과 Steets / 게티 이미지
기압
대기압의 변화 (기압이라고도 함)는 모든 유형의 관절염과 만성 통증이있는 사람들에게 영향을 미치는 것으로 보입니다. 즉, 춥거나 따뜻한 날씨 변화가 닥치면 관절에 더 많은 통증과 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다. 날씨가 안정되면 관절통과 뻣뻣함이 저절로 사라질 수 있습니다.
2014 년 보고서에 따르면 RA를 가진 많은 사람들이 기압의 변화와 관련이있는 것처럼 보이는 관절 부종의 변화를보고했지만 연구자들은 어떤 유형의 대규모 연구에서도 이러한 연관성을 다루지 않았습니다. RA 환자의 기압과 관절 부종 및 압통 사이의 연관성을 조사한 일본 연구에.
일본 연구자들은 기압과 RA 질환 활동 사이에 부정적인 연관성을 발견했습니다. 특히 중요한 날씨 변화의 형태로 기압의 급격한 변화가 관절 내막 (활막)에 영향을 미치고 부기, 뻣뻣함, 압통 및 통증을 유발할 수 있다는 점을 발견했습니다.
RA는 관절의 내막 인 활막 (활막)의 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로 관절이 따뜻해지고 붉어지고 부어 오르고 고통스러워집니다.
추운 날씨
겨울 날씨가오고 기온이 내려 가면 RA를 가진 많은 사람들이 RA 플레어에 대해 의사에게 연락 할 것입니다. 높은 질병 활동 및 관절의 통증, 부기, 뻣뻣함 및 압통 증가. 추운 날씨가 RA 환자에게 영향을 미칠 수있는 이유는 분명하지 않지만, 많은 연구에 따르면 추운 날씨가 관절 통증과 뻣뻣함을 악화시키는 것으로 나타났습니다.
2019 년 저널에보고 된 연구BMC 근골격계 장애RA에 대한 날씨의 계절적 영향을 조사했습니다.이 연구를 위해 연구원들은 사계절 동안 12,000 명 이상의 사람들에서 RA 질병 활동을 조사했습니다. 그들은 상지와하지의 질병 활동이 봄철에 가장 높았고 그 다음이 겨울철이라는 것을 발견했습니다.
연구원들은 의사들이 계절적 변화가 RA 환자에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하여 날씨가 변화함에 따라 증상이 악화되기 전에 치료를 계획하고 맞춤화 할 수 있도록 권장합니다.
추운 환경에서 RA에 대한 위험
2017 년 스웨덴 연구에 따르면 추운 작업 환경은 RA 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.이 연구에서 연구원들은 추운 실내 및 추운 실외 설정을 포함한 작업 환경에 대한 자체보고 정보에 의존하여 더 잘 이해할 수 있습니다. RA 발달과 관련된 전반적인 위험 및 염증 마커.
연구자들은 또한 직업적 신체적 작업 부하의 스트레스가 더 차가운 작업 환경과 결합하여 RA의 발달에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 조사했습니다. 설문지를 기반으로 연구 참가자는 작업 환경 (현재 및 과거의 실내 추위 대 실외 추위)별로 분류되었습니다.
또한 구부리기, 들어 올리기, 손과 손가락의 반복적 인 움직임을 포함한 물리적 작업 부하 요인도 조사했습니다. 연구원들은 RA의 위험이 이러한 유형의 환경에서 일하지 않은 사람들에 비해 추운 실외에서 일하는 사람들의 경우 1.5 배, 실내의 추운 환경에서 일하는 사람들의 경우 1.7 배 더 높다는 것을 발견했습니다.
연구원들은 실내 환경에서 항상 온도 일관성이 없었기 때문에 실내의 추운 환경이 실외의 추운 환경보다 더 높은 위험을 초래한다고 제안했습니다. 그들은 사람들이 추위에 영향을받는 방식의 차이가 이러한 직업 환경이 RA를 유발하는 방식에 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였습니다.
비타민 D 결핍
연구에 따르면 RA 환자의 대다수는 비타민 D 결핍이며 비타민 D 결핍은 RA 증상을 악화시킬 수 있습니다. 추운 날씨 때문에 야외 활동을 피하는 사람들.
2015 년에보고 된 한 연구는International Journal of Rheumatology,15 개국의 RA 환자의 비타민 D 상태를 평가하여 낮은 비타민 D 수치가 RA 환자에게 미치는 영향을 확인했습니다. 부족한.
연구자들은 낮은 수준의 비타민 D가 RA에서 더 높은 질병 활동, 더 많은 코르티코 스테로이드 사용 및 골다공증 및 폐 질환을 포함하여 RA의 동반 질환으로 간주되는 상태의 위험 증가와 관련이 있다고 지적했습니다. 그들은 이러한 발견이 RA 환자의 비타민 D 수치를 테스트하고 비타민 D 상태를 개선하기 위해 보충제를 섭취해야한다는 결론을 내 렸습니다.
겨울 피로
RA를 가진 사람들이 겨울철에 더 일반적이고 육체적 피로를 경험할 것이라는 몇 가지 증거가 있습니다. 피로는 RA 환자의 최대 80 %에 영향을 미치고 RA 환자의 최대 50 %는 심한 피로를보고했습니다.
2016 년 저널에보고 된 연구BMC 근골격계 장애20 세에서 65 세 사이의 RA 환자의 월별 및 계절별 변화를 조사했습니다.
연구자들은 대부분의 연구 참여자들이 겨울철에 현저하게 악화 된 피로 변동을 가졌다는 것을 발견했습니다. 연구진은 류머티즘 전문가가 환자를 관리하면서 피로가 환자에게 어떤 영향을 미치는지 배우고 이해하는 것이 중요하다고 강조했습니다.
더운 날씨
2014 년 저널에보고 된 연구에 따르면 맑고 따뜻한 날씨는 RA에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만 덥고 습한 날씨는 그렇지 않을 수 있습니다.류마티스 국제RA 질병 활동과 변화하는 기상 조건이 연관되어 있는지 알아보기위한 것입니다.
6 개월 이상 생물학적 약물 요법을 사용하는 RA 환자 133 명을 대상으로 한이 관찰 연구에서 데이터는 연구 기간 동안 5 번씩 수집되었습니다. 데이터에는 부드러운 관절 수, 부은 관절 수, 연구 참가자의 기분에 대한 환자 피드백, 염증 및 질병 활동을 측정 한 혈액 검사, DAS-28 점수가 포함되었습니다.
DAS28은 류마티스 관절염 질환 활동의 척도입니다. DAS는 질병 활동 점수를 의미하며 숫자 28은이 평가를 위해 검사 한 28 개의 관절을 나타냅니다.
연구 참가자들이 서로 다른 날씨 패턴으로 어떻게 지 냈는지 결정하기 위해 연구원들은 더운 기온과 추운 기온, 기압, 강우, 일조, 습도 및 풍속을 포함한 여러 유형의 날씨를 조사했습니다.
참가자를 평가 한 결과, 낮은 질병 활동은 일조량 증가와 관련이있는 반면 습도가 증가하면 질병 활동 점수가 높아진다는 사실을 발견했습니다. 더 높은 기온은 질병 활동 점수의 일부 감소를 가져 왔지만 연구자들이 중요하다고 생각한 것은 없었습니다.
계절 변화에 따른 플레어 위험 감소
날씨를 바꾸지 못할 수도 있지만 계절이 바뀌면서 RA가 작동하면 통증과 뻣뻣함을 관리하고 RA 재발 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많습니다.
겨울 달
날씨가 추워지고 RA가 악화되는 것에 대해 스트레스를받을 필요가 없습니다. 겨울철에 RA 증상과 통증을 관리 할 수있는 가장 좋은 방법에 대해 의사와상의하십시오.
겨울철에 RA를 관리하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 추위로부터 관절을 보호하기 위해 따뜻하고 겹겹이 입기
- 옷을 추가하거나 벗을 때 통증이나 부상을 입지 않도록 쉽게 벗고 벗을 수있는 겉옷을 착용하십시오.
- 온열 패드를 사용하여 아프고 뻣뻣한 관절 완화
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)가 겨울 날씨로 인해 관절에 염증이 생길 때 증상을 관리하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의
- 걷기와 같은 관절 친화적 인 운동으로 활동적 유지
- 기온이 영하로 떨어질 때 실외에 있지 않도록 집에서 운동
- 부상을 방지하고 관절을 보호하기 위해 운동하기 전에 워밍업
- 독감에 걸리지 않고 RA 발적을 유발하지 않도록 매년 독감 백신 접종
- RA 염증을 줄이기 위해 항 염증 식단 섭취
- 플레어 위험을 줄이기 위해 치료 계획을 따르십시오.
- 재발을 방지하기 위해 스트레스 관리
- 비타민 D 수치에 대해 의사와 상담하고 의사가 권장하는 경우 보충제 복용
따뜻한 날씨의 달
덥고 습한 날씨로 RA가 악화되면 날씨가 따뜻해 짐에 따라 증상을 더 잘 관리 할 수있는 방법이 있습니다.
RA를 관리하고 여름철에 발적 위험을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
- 탈수로 인해 발적에 더 취약해질 수 있으므로 수분 유지
- 야외에서 자외선 차단제, 선글라스, 모자를 사용하여 태양으로부터 피부와 눈을 보호합니다.
- 야외에서 여름 활동을 즐기면서 편안하게 옷을 입고 편안한 신발을 신습니다.
- 관절에 부담을주고 부상을 입을 수있는 여름 활동을 피하십시오.
- 이른 아침 또는 저녁 활동을 계획하여 태양이 가장 뜨거울 때 외출하지 않고 플레어를 유발할 수있는 태양 민감성을 피하십시오.
- 자신의 한계를 염두에 두십시오. 여름 날씨를 즐기고 싶지만 과도한 일로 인해 급증하지 마십시오.
- 여름철에 안전하게 운동하는 방법에 대해 의사에게 문의
- 시원함을 유지하는 방법 찾기
중앙 에어컨 (AC)이없는 경우 AC 창 장치 나 좋은 품질의 선풍기에 투자하여 낮에는 편안함을 느끼고 밤에는 편안하게 수면을 취할 수 있습니다.
여름의 더위와 습도가 당신의 삶을 즐기는 능력에 영향을 미친다는 사실을 알게된다면 의사와 상담을 예약하십시오. 그들은 당신이 항상 갇혀 있지 않고 갑작스런 증상을 다루지 않고 여름철을 즐기는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Verywell의 한마디
계절에 관계없이 류마티스는 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 즉, RA를 관리하고 계절이 변함에 따라 플레어를 막는 데 어떤 효과가 있는지 알아 내야합니다.
일년 내내 RA를 관리하기 위해 할 수있는 한 가지는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 특히 날이 짧아 지거나 길어짐에 따라 수면 패턴의 변화는 기분과 RA가 얼마나 잘 관리되는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 일관된 수면 일정을 유지하고 RA로 인해 밤에 잠을 잘 수없는 경우 의사에게 숙면을 취할 수있는 가장 좋은 방법에 대해 이야기하십시오.