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핵심 사항
- 새로운 연구에 따르면 미소는 주사의 따끔 거림을 줄일 수 있습니다.
- 주사를 맞으면 서 미소를 지은 응답자들은 미소를 짓지 않은 응답자들보다 통증 수준이 낮다고보고했습니다.
- 연구자들은 이러한 발견이 종종 주사와 관련된 불편 함에도 불구하고 사람들이 예방 접종을 받도록 장려하기를 바랍니다.
COVID-19 백신이 곧 다가옴에 따라 새로운 연구는 사람들이 예방 접종을 받기 위해 정신적으로 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 수혜자가 주사를 맞기 전에 미소를 지었을 때 (찡그린 얼굴이 아닌 진정한 미소) 비슷한 주사를 맞기 전에 미소를 짓지 않은 사람들보다 통증 수준이 낮다고보고했습니다.
과거에는 노인 환자와 장기 또는 쇠약 한 질병을 앓고있는 환자를위한 웃음 요법이 연구되었지만, 이번 연구는 주사 공포증 환자에게 약을 투여하기위한 새로운 프로토콜이되었습니다. 11 월 연구가 저널에 게재되었습니다.감정.
과학자들은 백신으로받을 수있는 비슷한 용량을 사용하여 피험자에게 식염수 주사를주었습니다. 연구진은 주사를 맞기 직전에 사용자에게 미소를 지으라고 요청한 다음 환자에게 통증 수준을보고하도록 요청했습니다. 환자들이 미소를 지을 수 있도록 연구원 Tara Kraft-Feil과 Sarah Pressman은 참가자들이 입에 젓가락을 쥐게하여 적절한 안면 근육을 사용하도록했습니다.
“우리 연구에서 가짜 예방 접종 전과 도중에 Duchenne의 큰 미소를 짓는 것은 바늘이 절반 정도 아플뿐만 아니라 사람들이 바늘이 맞기 전에 덜 아플 것이라고 예상하게했습니다. "Sarah Pressman, PhD 캘리포니아 대학교 어바인의 심리학과 교수이자이 연구의 주 저자 인는 Verywell에게 "또한 바늘 불안과 관련된 생리적 스트레스 반응을 감소시켰다"고 말했다.
Pressman에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 우리의 심박수가 빨라집니다. "하지만 뒤쉔이 웃고있는 사람들의 경우, 심박수는 바늘 전후로 낮게 유지되었습니다."라고 그녀는 말합니다.
Duchenne의 미소는 연구원들이 '진짜'미소로 간주하는 것입니다. Pressman에 따르면 누군가가 표정을 만들 때 주름과 까마귀 발로 쉽게 인식되어 눈 주위의 근육을 활성화시킵니다. Pressman은 "Duchenne 미소는 일반적으로 Duchenne 미소가 아닌 미소에 비해 진지한 긍정적 인 감정을 더 잘 나타내는 것으로 생각됩니다."라고 말합니다.
미소는 스트레스를 덜어 준다
결과의 순도와 정확성을 유지하기 위해 연구자들은 참가자들에게 커버 스토리를 제공했습니다. “우리는 피험자들이 연구의 목적을 알기를 원하지 않았기 때문에 우리는 멀티 태스킹이 그들의 바늘 경험에 미치는 영향에 관심이 있다고 말했습니다.”라고 Pressman은 말합니다. “그렇게해서 입에 젓가락을 다른 자세로 들고있는 이유가 생겼습니다.”
이 연구를 위해 연구원들은 25 게이지 바늘을 사용했는데 Pressman에 따르면 향후 COVID-19 예방 접종에 사용될 것과 동일한 크기의 바늘 일 가능성이 높으므로 동일한 규칙을 적용해야합니다.
일부 피험자들은 뒤쉔의 미소를, 다른 사람들은 입만 관련된 "사회적 미소"를 가정했습니다.
스트레스가 많은 작업을 통해 미소를 지은 사람들은 중립적 인 표정을 유지하는 사람들에 비해 낮은 심박수 수준을 나타 냈습니다.
"강제 웃는 사람들 중 일부는 젓가락과 함께 웃으라는 지시를 받았습니다. 그들은 지시를받지 않은 사람들보다 훨씬 적은 스트레스를 보였습니다."라고 Pressman은 말합니다. "Duchenne 스마일 러는 소셜 스마일 러보다 스트레스 수치가 낮았지만 결론을 내리기에는 데이터가 충분하지 않았습니다."
눈을 감거나 숨을 참는 확실한 방법을 선호하는 사람들을 위해 Pressman은 미소가 덜 고통 스러울 것이라고 제안합니다. "우리가 웃는 것이 도움이된다고 생각하는 이유는 얼굴 근육이 신경을 통해 뇌로 보내는 역방향 신호를 통해 뇌가 행복하다고 믿도록 속이는 것입니다.이 아이디어를 안면 피드백 가설이라고합니다. 그러나이 개념은 다윈 시대부터 존재 해 왔습니다.”
이것이 당신에게 의미하는 것
다음 번에 주사 나 백신을 맞을 때, 주사와 관련된 불안과 스트레스를 줄이기 위해 경험을 통해 진심으로 웃어보십시오. 완전한 혜택을 누리려면 얼굴을 찡그리는 것이 아니라 진정한 미소인지 확인하십시오.
작동하는 이유
Pressman에 따르면 미소는 당신을 더 긍정적으로 느끼게 만든다는 생각입니다. "우리 작업과 다른 사람들의 작업에서 긍정적 인 감정은 궁극적 인 스트레스 해독제입니다."라고 그녀는 말합니다. "당신이 상상할 수 있듯이, 당신이 행복하다면 스트레스와 불안을 동시에 느끼는 것은 어렵습니다."
Pressman은 스트레스가 많은 상황에서 긍정적 인 감정이 도움이되는 세 가지 이유가 있다고 믿습니다.
- 스트레스 요인이 덜 위협적이라고 믿고 불안감을 낮추며 상황을 처리 할 수 있다고 믿게 만듭니다.
- 기분이 좋으면 스트레스 요인에 대한 심리적, 육체적 반응이 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 긍정적 인 감정은 스트레스가 많은 경험을 더 빨리 회복하고 극복하여 휴식 상태로 돌아가는 데 도움이됩니다.
숨을 참거나 눈을 꽉 감 으면 같은 효과가 나타나지 않을 수 있지만 Pressman은 확실히 도움이 될 수 있다고 말합니다.
“눈을 꽉 쥐는 것은 우리가 관심을 가지고있는 안구근을 활성화시킬 수 있으며, 우리는 그 근육 활동이이 혜택의 핵심 중 하나라고 진정으로 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다. “우리는 또한 이것이 사람들이 고통에 대해 자연스럽게 이러한 반응을 보이는 이유 중 하나라고 생각합니다. 그것이 도움이되기 때문입니다. 그리고 우리 작업에서 이런 유형의 꽉 조이는 얼굴 찡그린 얼굴은 스트레스와 고통을 줄 였지만 생리 학적 측면에는 도움이되지 않았습니다. ”
연구원들은 이것이 사람들이 주사와 관련된 통증에 대해 긴장하더라도 예방 접종을 받도록 장려 할 수 있기를 바랍니다.
“우리의 연구 결과는 주사 바늘 주사와 관련된 통증과 스트레스로 인해 백신 접종을 걱정하는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.”연구 공동 저자이자 North Dakota의 아동 심리학자 인 Tara Kraft-Feil 박사는 Verywell에 말했습니다. " '독감 예방 주사'시즌과 COVID-19 백신이 곧 출시됨에 따라 사람들은 백신을받는 동안 미소를 짓는 것이 그 경험을 덜 고통스럽고 생리적으로 스트레스로 만들 수 있다는 것을 알아야합니다."
스트레스를받을 때 웃는 방법
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