Multifidus 요통 솔루션작성자 : Jim Johnson, P.T. 만성 요통이있는 사람들을위한 운동 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 하나의 특정 허리 근육 인 다 열근이 거의 모든 비 신경 관련 허리 통증에서 중요한 역할을하는 방법에 대한 과학적 증거를 기반으로합니다. 저자는 면허가있는 물리 치료사이며이 책은 프로그램이 작동하는 이유에 대한 훌륭한 배경 정보를 제공합니다. 또한 척추 건강 소비자 인 귀하에게 치료를 효과적으로 구매하는 데 필요한 구체적인 의료 지식을 제공 할 수 있습니다.
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리뷰
저자는 진단 적 접근 (즉, 디스크 탈출증 또는 척추 전방 전위증과 같은 상태에 대한 운동을 설명하고 처방하는 것)을 취하는 대신 전반적인 신체 기능에 관심이 있습니다. Johnson은 요통 사례의 약 85 %에 대해 진단이 없다는 연구 결과를 통해이 접근 방식을 지원합니다. (비특이적 요통 사례입니다.)
Johnson의 글쓰기 스타일은 친근하고 복잡한 해부학 적 및 과학적 사실에 대한 그의 설명은 이해하기 쉽습니다. 대부분의 챕터는 끝에 핵심 포인트 페이지가 있습니다.
왜 단 하나의 근육에 관한 책?
저자는 척추와 다 열근의 해부학을 구체적으로 설명합니다. 그는 왜 다열이 허리 통증의 존재와 부재에서 그토록 중요하다고 믿는지에 대해 논의합니다. 사실, 그는 거의 모든 허리 통증 사례에서 다 열근이 중요하다고 강력하게 믿습니다.
Johnson은 비정상적으로 작동하는 다 열근과 요통의 존재, 그리고 일반적으로 통증과 관련이 있지만 전혀없는 상태에서 정상적인 다 열근 사이의 강력한 연관성을 비교하는 숫자를 제공합니다.
특정 허리 통증 상태
존슨은 주로 신체 기능 접근 방식을 취하지 만, 그는 또한 다 열근과 관련하여 어떤 방식 으로든 발견되는 특정 조건을 다룹니다. 척추 전방 전위증, 임신으로 인한 허리 통증, 허리 수술 후 허리 통증, 디스크 탈출증 등이 있습니다.
Johnson의 스타일에 따라 조건은 비 의료 독자를 위해 명확하고 간단하게 설명되며 제공된 배경 정보는 우수한 품질입니다. 무엇보다도 저자는 각 상태에서 다 열근의 활동을 명확히합니다 (근전도 및 / 또는 초음파 연구에 의해 밝혀 짐).
과학적 연구
3 장은 만성 요통에서 다 열근이 할 수있는 역할에 대한 과학적 연구를 검토하고 운동을 치료로 사용하는 것에 대해 이야기합니다. 이 토론의 일환으로 그는 증거 기반 의학이 어떻게 작동하는지 간략하게 설명하고 자연사 연구, 일화 적 증거 및 무작위 대조 시험 간의 차이점을 포함합니다.
이 장은 존슨의 운동 프로그램에 대한 이론적 근거를 이해하고 일반적으로 요통 치료에 대해 교육받은 소비자가되는 데 도움이 될 것입니다.
Multifidus 요통 운동 프로그램
저자가 제안한 운동은 초보자를위한 것입니다. 즉, 두 사람 모두 등에 대해 잘 모르거나 운동을 좋아하지 않는 사람입니다. 현재 피트니스 표준에 따라 프로그램을 구현할 수 있도록 Johnson은 반복 횟수 및 세트에 대한 정의와 강도 및 시간에 대한 토론을 포함하여 강도 훈련 지침을 제공합니다. 그는 또한 자신을 발전시키는 방법과 일단 달성 한 후 힘을 유지하는 방법에 대해서도 이야기합니다.
운동 프로그램에 대한 의견
흥미롭게도 Johnson의 프로그램은 세 가지 운동으로 만 구성되어 있습니다 (강해짐에 따라 발전하기위한 변형 포함). 이러한 운동은 필라테스 레퍼토리 및 기타 시스템에서도 찾을 수 있습니다. 그러나 Johnson의 프로그램에서 그들은 허리 통증에 영향을 미치기 때문에 다 열근을 표적으로 삼습니다.
저자는 독자에게 중립적 인 입장에서 연습을하도록 지시하지만, 그 입장을 확립하고 유지하고 인식하는 방법에 대해 많은 설명을 제공하지는 않습니다.
허리 통증 치료에 대한 추가 리소스
6 장에서는 (대부분) 요통을 다루는 비운 동적 방법을 검토합니다. 척추 교정, 인체 공학, 체중 감소, McKenzie 운동, 스트레칭 등이 포함됩니다. Johnson은 또한 척추 진단 당 가장 효과적인 치료법뿐만 아니라 허리 통증과 관련된 스트레스에 대해서도 논의합니다.
대체로Multifidus 요통 솔루션읽을만한 가치가 있습니다. 만성 요통이 해결하기 어려운 것으로 입증 된 경우이 책은 새로운 접근 방식을 시도하도록 영감을 줄 수 있습니다. 적어도 그것은 당신의 상태에 대한 지식을 늘리는 데 도움이 될 것입니다.
