건강을 유지하고 감염되지 않도록하는 몇 가지 실용적인 방법이 있습니다. COVID-19 시대에 많은 전통적인 감염이 다제 내성이되고 있으며, 신종 전염병이 전염병이나 대유행의 전망에 직면 한 연구원과 공중 보건 관리가 도전적이라는 점을 감안할 때 특히 중요해졌습니다.
christinacorso / Twenty20 / 게티 이미지슈퍼 버그가 개인에서 개인으로 확산되면서 기존의 모든 항생제에 저항성을 갖게 된 슈퍼 버그에 대한보고도 있으며 그 과정에서 약물 저항성 돌연변이를 발견했습니다. 여기에는 치명적인 변종이 포함됩니다.녹농균 (Pseudomonas aeruginosa),아시네 토 박터 바우 마니,과장내 세균과(일명 "악몽 박테리아").
COVID-19의 두려운 사촌 인 중동 호흡기 증후군 (MERS)이 언젠가 더 치열 해지고 또 다른 유행병을 유발할 수 있다는 우려도 있습니다.
이러한 시나리오에도 불구하고 유형에 관계없이 전염성 감염의 위험을 줄이는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 개인 예방 관행에 추가 할 10 가지입니다.
신종 코로나 바이러스가 걱정 되십니까? 증상 및 진단 방법을 포함하여 COVID-19에 대해 알아보십시오.
손을 씻으세요
많은 사람들은 미생물이 환경과 병원체 유형에 따라 몇 분에서 몇 달까지 표면에 살 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
이는 컴퓨터 키보드, 전등 스위치 또는 횡단 보도 옆의 횡단 보도 버튼과 같이 정기적으로 만지는 표면에 일부 바이러스와 박테리아가 지속될 수 있음을 의미합니다.
직접 대면 및 입으로의 전염은 전염병이 확산되는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 이를 피하려면 병원균이 입, 눈 또는 코에 노출되지 않도록 정기적으로 손을 씻는 것이 좋습니다.
손을 올바르게 씻는 방법
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 "생일 축하합니다"를 노래하는 데 걸리는 시간 동안 비누와 물로 최소 20 초 동안 손을 깨끗하고 격렬하게 씻은 다음 깨끗한 수건이나 공기로 손을 말릴 것을 권장합니다. 건조.
물과 비누가 없으면 알코올 기반 핸드 젤이나 물티슈로 충분합니다.
특히 손을 씻지 않은 경우에는 코를 뜯거나 손톱을 물지 않는 것이 중요합니다. 자녀에게도 똑같이 가르치십시오.
개인 물품 공유 피하기
칫솔, 수건, 면도기, 손수건 및 손톱깎이는 모두 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충을 포함한 전염성 병원균의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 물체를 포밋 (옷,기구 또는 가구와 같이 감염 될 가능성이있는 물체 또는 재료를 설명하는 데 사용되는 용어)이라고합니다.
많은 병원균이 모낭에 전파 될 위험이 낮지 만 일반적으로 이런 방식으로 전파되는 병원균도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 클로 스트 리듐 디피 실
- 대장균(대장균)
- 손, 발, 구강 질환
- 머릿니
- B 형 간염 바이러스 (HBV)
- 인플루엔자
- 호흡기 세포 융합 바이러스 (RSV)
- Rhinovirus (감기 관련)
- 개선
- 포도상 구균 피부 감염
- 연쇄상 구균
아이들에게 장난감과 물건을 입에 넣지 않도록 가르치고 스스로 그렇게하지 않도록하는 것이 중요합니다 (예 : 연필 씹기).
입 가리기
좋은 위생에는 개인의 청결뿐만 아니라 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리는 오래된 관행도 포함됩니다. 많은 호흡기 감염은 물방울에 의해 전염되며, 그중 일부는 에어로졸 화되어 장거리를 이동하기에 충분히 작을 수 있습니다.
바이러스 또는 박테리아 입자가 주로 코와 목에있는 상기도 감염의 위험이 더 큽니다. 그러나 결핵과 같은하기도 감염조차도 사람이 기침을 할 때 효과적으로 퍼질 수 있습니다.
호흡기 감염의 확산을 방지하기 위해 CDC는 맨손을 사용하는 것보다 팔, 소매 또는 팔꿈치 구부러진 부분으로 입을 가리는 것이 좋습니다.
예방 접종
귀하의 면역 체계는 이전 감염에 대한 "기억"을 갖도록 설계되어 병원체가 재발 할 경우 신속한 반응 (항체, B 세포 및 T 세포 형태)을 가능하게합니다.
예방 접종은 거의 똑같은 일을하여 신체를 약화되거나 사멸 된 형태의 병원체에 노출시켜 동일한 방어 세포가 생성됩니다.
필요한 예방 접종을 받으면 귀하와 주변 사람들을 감염과 질병으로부터 보호 할 수 있습니다. 어린이를위한 권장 일정뿐만 아니라 성인을위한 권장 백신 및 추가 접종 목록 (연간 독감 예방 접종 포함)도 있습니다.
백신 의사 토론 가이드
올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.
PDF 다운로드 가이드를 이메일로 보내기자신이나 사랑하는 사람에게 보냅니다.
가입하기이 Doctor Discussion Guide는 {{form.email}}로 발송되었습니다.
오류가있었습니다. 다시 시도하십시오.
얼굴 마스크 착용
마스크는 COVID-19 대유행이 시작되면서 사람들의 일상 생활의 일부가되었습니다. 이 관행의 이점 중 하나는 코로나 바이러스의 확산을 늦추는 데 도움이되었을뿐만 아니라 2020-2021 독감 시즌 동안 인플루엔자 사례가 급격히 감소했다는 것입니다.
안면 마스크는 감염성 호흡기 질환에 걸리지 않도록 도와 줄뿐만 아니라 감염되었을 때 다른 사람에게 감염되는 것을 방지합니다. 따라서 호흡기 증상이 있고 자신을 격리 할 수없는 상황에서 안면 마스크 연습을 고수해야합니다.
안면 마스크를 선택하는 방법
CDC는 다음과 같은 안면 마스크를 찾을 것을 권장합니다.
- 빨 수 있고 통기성이있는 천을 2 겹 이상 사용
- 코와 입을 완전히 가리십시오
- 틈없이 얼굴 측면에 꼭 맞습니다.
식품 안전 실천
식 인성 질병은 빈약 한 음식 준비로 인해 자주 발생합니다. 많은 사람들이 성인의 위장염 ( "위장 독감") 사례 대부분이 실제로 식중독이라는 사실을 깨닫지 못합니다.
미생물은 거의 모든 식품, 특히 실온에 방치 된 식품에서 번성합니다. 식품 준비 후 2 시간 이내에 즉시 냉장하면 대부분의 미생물의 성장을 늦추거나 멈출 수 있습니다.
또한 별도의 도마 (하나는 날고 기용, 다른 하나는 농산물 용)를 사용하여 교차 오염을 방지 할 수 있습니다. 조리대를 깨끗하게 유지하고 손을 자주 씻고 식사 전에 모든 생과일과 채소를 씻으십시오.
면역 체계가 약한 경우 고기를 잘 익히고 모든 야채와 과일을 껍질을 벗기거나 긁어내는 방법으로 한 단계 더 나아가 야 할 수도 있습니다. 이 예방 조치는 식중독으로 인한 위험이 더 큰 임산부, 노인 및 어린이에게도 적용될 수 있습니다.
안전한 여행
전염병은 여행 중, 특히 자원이 제한된 국가로 여행 할 때 쉽게 옮길 수 있습니다. 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
- 물에 대한주의 : 목적지의 수질이 의심 스러우면 생수를 사용하여이를 마시고 닦으십시오. 또한 오염되었을 수있는 얼음 조각을 피해야 할 수도 있습니다.
- 날고기 나 덜 익힌 고기 나 생선을 피하십시오 : 조리 된 음식을 드십시오. 물고기가 "새롭게 잡혔고"세비체에 이상적이라고하더라도 준비 과정에서 오염 될 가능성이 있습니다.
- 생 야채와 과일을 피하십시오 : 과일을 먹을 때 껍질을 벗길 수있는 것을 선택하되 껍질을 벗기는 동안 껍질이 나머지 과일과 접촉하지 않도록하십시오.
마지막으로 목적지에 대해 권장되거나 권장되는 모든 여행 예방 접종을 업데이트하십시오. 의사 나 CDC 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.
면역력이 약한 경우 특정 백신 (황열병 백신 등) 사용이 금지 될 수 있으므로 여행하기 전에 의사와상의하십시오.
안전한 섹스 연습
성병 (STD)은 아마도 가장 쉽게 예방할 수있는 전염병 일 것입니다. 콘돔을 지속적으로 사용하고 성 파트너 수를 제한함으로써 감염 (또는 다른 사람에게 감염) 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
이러한 안전한 성행위 외에도 HIV에 걸릴 위험을 약 90 %까지 줄일 수있는 노출 전 예방 (PrEP)이라는 약물 요법이 있습니다.
성병과 임신은 보호되지 않은 성관계와 관련된 유일한 문제가 아닙니다. 암의 약 16 %가 인유두종 바이러스 (HPV)와 같은 성병을 포함하여 바이러스 감염과 관련이 있다고 생각됩니다.
동물성 질병 예방
동물성 질병이라고하는 동물에서 사람에게 전염 될 수있는 감염은 사람이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 애완 동물이있는 경우 정기적 인 검진을 받고 최신 예방 접종을 받았는지 확인하십시오.
쓰레기통을 자주 청소하고 어린 아이들이 동물의 배설물에 가까이 가지 않도록하십시오. 임신 중이거나 면역력이 약한 경우 고양이 대변이 종종 톡소 플라스마 증 및 거대 세포 바이러스 (CMV)의 원인이되므로 다른 사람에게 배설물 상자를 돌 보도록하십시오.
야생 동물은 또한 광견병, 조류 독감 및 라임 병과 같은 벼룩 또는 진드기 매개 질병을 포함한 위험을 내포합니다. 이를 더 잘 방지하려면 설치류가 숨거나 둥지를 만들 수있는 영역을 제거하여 집을 설치류에게 "불친절"하게 만드십시오.
동물 보호 쓰레기통을 사용하여 야생 동물을 유인하지 않도록하고 어린 아이들에게 야생 동물을 절대로 접근하거나 만지지 말아야한다고 가르치십시오.
병원에서 돌보기
병원 감염으로 알려진 병원 감염은 미국과 전 세계에서 질병과 사망의 중요한 원인입니다. 그들은 수많은 질병과 감염을 앓고있는 사람들을 수용하기 때문에 병원은 어려움을 포함한 감염의 번식지가 될 수 있습니다. 메티 실린 내성 치료황색 포도상 구균(MRSA).
병원 안전 수칙
병원 감염 위험을 줄이려면 :
- 병원 등급 사이트 (예 : Leapfrog 병원 조사)를 확인하여 최고의 청결 및 안전 기준을 가진 사이트를 찾으십시오.
- 개인 실을 얻을 수 있는지 확인하십시오.
- 소독 용 물티슈 나 손씻기를 가져 오거나 병원에 요청하십시오.
- 반 개인 실이나 병동에있는 경우 세균 필터링 마스크를 가져 오십시오.
- 병원에서 맨발로 가지 마십시오.
이러한 예방 관행은 특히 면역이 억제 될 수있는 경우 외래 환자 시설로 확장되어야합니다. 여기에는 화학 요법 주입 센터와 투석 센터가 포함됩니다.
Verywell의 한마디
시사 문제를 파악하면 집에서의 여행이나 질병 예방에 대한 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. CDC는 발병 및 기타 건강 문제 (국내 및 국제 모두)에 대한 최신 여행 알림을 발행 할뿐만 아니라 식 인성 발병에 대한 자문도 발행합니다.
모든 건강 문제와 마찬가지로 더 많이 알수록 더 안전하고 건강해집니다.