근막은 우리 신체 부위를 감싸고 함께 묶는 결합 조직 시스템입니다. 주로 콜라겐으로 만들어진 근막은 신체 조직을위한 소시지 케이스로 생각할 수 있습니다. 근육, 신경, 힘줄 및 인대를 둘러싸고 모양을 부여합니다. 근막은 또한 피부를 바로 아래에있는 조직에 연결합니다.
근막을 구성하는 콜라겐은 물결 모양으로 구성되어 있습니다. 당기면 이러한 조직 라인은 인장 및 전단 하중에 저항하여 신체 부위를 함께 유지하는 데 도움이됩니다.
신체 부위를 다칠 때 의료 전문가는 그 부위에만 집중하는 경향이 있습니다. 아킬레스 건이 손상되면 대개 의사 나 물리 치료사가 힘줄에 집중하게됩니다. 근막이 우리 몸의 모든 시스템에 엮여 있고, 함께 붙잡고, 모양을 만들고, 통증없는 기능적 움직임이 일어나도록하기 때문에 그 초점 중 일부는 근막에 있어야합니다.
Panuwat Dangsungnoen / 게티 이미지
근막의 구조
근막은 조직을 서로 묶는 끈적 끈적하고 끈적 거리는 세포 기질 인 콜라겐으로 구성됩니다. 섬유 아세포라고하는 특수 세포는 근막이되는 콜라겐을 생성합니다.
콜라겐에는 여러 종류가 있습니다.
- I 형 : I 형 콜라겐은 신체 콜라겐의 90 %를 구성하며 힘줄, 연골, 근육, 치아 및 뼈를 둘러싸고 있습니다.
- 유형 II :이 유형의 콜라겐은 관절의 연골에서 발견됩니다. 관절에 완충 및 충격 흡수를 제공하도록 특별히 설계되었습니다.
- 유형 III :이 콜라겐은 동맥과 내장 기관을 둘러싸는 근막을 구성합니다.
- 유형 IV : 유형 IV 콜라겐은 피부 층 내에 있습니다.
- 유형 V :이 유형의 콜라겐은 세포막, 모발 및 사람의 태반을 구성합니다.
모든 종류의 콜라겐이 서로 얽혀있어 신체 구조를 지원합니다. 근막은 신체 구조 사이에 끈적 끈적한 조직이 얽혀있는 웹으로 상상할 수 있습니다.
근막은 몸 전체에 위치하며 모든 조직을 둘러싸고 있지만 위치에 따라 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 근막의 유형은 다음과 같습니다.
- 표면 근막 :이 유형의 근막은 피부와 관련이 있습니다.
- 깊은 근막 : 깊은 근막은 뼈, 신경, 근육, 동맥 및 정맥을 둘러싸고 있습니다.
- 내장 근막 :이 근막은 내부 장기를 둘러싸고 있습니다.
근막은 신경에 의해 자극 될 수 있으며 뇌에 통증 신호를 보낼 수 있습니다. 미세 모세 혈관은 근막에 혈액과 영양분을 공급합니다.
근막을 힘줄, 근육, 뼈, 기관 및 관절 주변의 소시지 케이싱과 비교하면 이해하기 쉽습니다. 근막은 또한 신체의 적절한 움직임과 기능을 지원합니다.
기능성 근막
근막은 신체의 구조를 지원합니다. 조직을 둘러싸고 근육, 힘줄 및 관절의 모양을 제공합니다. 하지만 구조 간의 마찰을 줄여 기능적 움직임에도 도움이 될 수 있습니다.
근막은 근육, 힘줄 및 신경 주위를 움직일 수있는 포장을 제공합니다. 때때로, 다른 당김 선을 가진 근육 다발이 하나의 근막 구획에 포함됩니다.
잘 알려진 근막의 한 부분은 발바닥 근막이라고도하며 발바닥 aponeurosis라고도합니다. 발바닥에 위치하며 뒤꿈치 뼈에서 발가락까지 뻗어 있습니다. 이 두꺼운 근막 밴드는 내측 아치를지지하고 발바닥에 모양을 부여합니다. 그러나 그것은 또한 매우 기능적인 목적을 제공합니다.
걸을 때 발바닥 근막은 발을 딛고 발가락이 땅을 떠나려고 할 때 부드럽게 늘어납니다. (발 뒤꿈치에서 발가락까지 뻗어있는 고무 밴드를 상상해보십시오.)이 근막의 스트레칭은 에너지를 저장하고 발을 밟는 동안 발이 올라 오면 에너지가 방출됩니다.
이 에너지는 말 그대로 당신의 발걸음에 스프링을 넣고 걷는 동안 발을 더 효율적으로 만들 수 있습니다. 스테핑 중 발바닥 근막의 에너지 저장 및 방출을 윈들 러스 메커니즘이라고합니다.
iliotibial band는 또한 허벅지 바깥 쪽 길이를 따라 지나가는 커다란 근막 조각입니다. 이는 TFL (tensor fascia lata)이라고하는 엉덩이 근처의 근육에서 발생하며 무릎 바로 아래에 부착됩니다.
스테핑을 할 때 장경 밴드가 약간 당겨져 무릎의 회전력에 저항하는 약간의 에너지를 저장합니다. 발에있는 윈들 러스 메커니즘처럼이 에너지는 발을 딛을 때 방출되어 걷기와 달리기와 같은 활동을보다 효율적으로 만듭니다.
근막 부상
근육이나 힘줄을 다칠 수있는 것처럼 근막도 부상을 입을 수 있습니다. 근육이나 힘줄이 찢어 질 때마다 그 주위의 근막도 손상되고 찢어 질 수 있습니다. 때때로 신체에 대한 과도한 사용과 스트레스는 근막에도 손상을 줄 수 있습니다.
근막 손상의 증상은 근육이나 힘줄 긴장의 증상을 모방합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 고통
- 동작의 어려움
- 부종
- 조직 온도 증가
신체 조직이 손상되었다고 의심되는 경우 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다. 그들은 귀하의 상태를 평가하고 진단을 내릴 수 있습니다. 그렇게하면 상태에 대한 올바른 치료를 시작할 수 있습니다.
근막에 영향을 미치는 두 가지 일반적인 조건은 발바닥 근막염과 장경 인대 마찰 증후군입니다.
발바닥 근막염은 발의 근막이 자극을 받거나 염증이 생길 때 발생합니다. 이것은 특히 뒤꿈치 바닥에 통증, 걷기 및 달리기 어려움, 앉은 상태에서 일어날 때 통증을 유발할 수 있습니다. 진단은 종종 발 뒤꿈치와 발바닥의 촉진으로 이루어지며, 치료는 발바닥 근막 스트레칭, 아킬레스 건 스트레칭, 신발 보조기 및 수정 활동을 통한 스트레스 감소를 중심으로 이루어집니다.
장 골대 마찰 증후군 (ITBS)은 무릎 관절의 바깥 부분에 의한 근막의 과다 사용 및 비정상적인 마찰로 인해 무릎 근처의 근막이 자극을받을 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면 통증, 부기, 걷기 및 달리기 어려움이 발생할 수 있습니다.
ITBS의 진단은 무릎 근처 부위의 임상 검사와 촉진을 통해 이루어집니다. 치료는 근막 및 관련 근육의 조직 유연성을 개선하고 근육을 강화하여 걷거나 뛰는 동안 무릎의 적절한 정렬을 보장하는 데 중점을 둡니다.
때때로 근막 구획이 단단해져 구획 안팎으로 혈액의 정상적인 이동을 허용하지 않을 수 있습니다. 구획 증후군이라는 상태는 활동 중에 근육이 혈액으로 채워지지만 근육 주위를 덮고있는 근막이 단단하여 혈액이 근육 구획을 쉽게 빠져 나가는 것을 허용하지 않을 때 발생합니다.
구획 증후군은 종종 하퇴의 종아리 근육에서 발생합니다. 통증, 부기, 종아리의 단단함, 보통의 운동 후 몇 분 후에 발생하는 무감각, 따끔 거림 및 / 또는 작열감과 같은 신경 학적 증상이 증상의 특징입니다.
신체의 외상성 손상에는 해당 부위의 근막 손상이 포함될 수 있습니다. 아킬레스 건 파열에는 힘줄을 둘러싼 근막의 파열이 포함됩니다.
근막 문제를 진단하는 것은 어려울 수 있습니다. 종종 자기 공명 영상 (MRI)과 같은 진단 테스트는 근육과 힘줄과 같은 더 큰 구조에 초점을 맞추고 이러한 구조 주변의 근막과 콜라겐 덮개를 무시합니다.
근막 문제의 진단은 종종 촉지 (접촉)에 의해 이루어 지지만이 진단 방법은 상당히 신뢰할 수없는 것으로 입증되었습니다. 때때로 진단 초음파는 문제를 진단하기 위해 근막 두께와 탄성을 연구하는 데 사용됩니다.
복권
근막은 신체의 다른 콜라겐 유형 조직과 같습니다. 찢어 지거나 부상을 입었을 때 적절한 치유를 위해 적절한 시간이 필요합니다. 치유되는 동안 콜라겐 세포가 제대로 정렬되도록 부드러운 동작을 시작할 수 있습니다.
이것은 신체에 축적 된 흉터 조직을 제거하는 것으로 생각됩니다. (흉터 조직은 단순히 제대로 치유되지 않은 콜라겐이며 근막과 조직의 단단한 공으로 생각됩니다.)
일이 치유되면 근육과 힘줄 운동을 강화하면 일상 활동 중에 가해지는 스트레스를 견디는 근막의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
손상된 근막에 대한 재활 프로그램의 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 흉터 조직 마사지 :이 마사지 기술은 근막을 구성하는 콜라겐 조직을 재정렬하는 데 사용되어 유연성이 향상되고 통증없이 움직입니다.
- 스트레칭 및 유연성 운동 : 전반적인 유연성을 향상시키는 운동은 근막을 부드럽게 잡아 당겨 움직임의 자유를 높이고 긴장을 줄여줍니다.
- 근막 이완 :이 전문 마사지 기술은 근막을 올바른 위치로 안내하기 위해 부드럽게 누르는 동작을 사용합니다. 근막의 제한을 해제하는 데 사용됩니다. 근막 방출은 종종 특별히 훈련 된 마사지 치료사 또는 물리 치료사에 의해 사용됩니다.
- 운동 강화 : 근육 강화는 신체에 적절한 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있으며, 근력 운동은 신체에 가해지는 스트레스를 관리하는 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다.
- 폼 롤링 : 일부 재활 전문가는 근육과 근막을 부드럽게 스트레칭하고 마사지하기 위해 폼 롤링을 권장합니다. 기분이 좋을지 모르지만 폼 롤링이 스트레칭 및 강화 운동보다 더 큰 이점을 제공한다는 증거는 거의 없습니다.
근막 손상을 재건하는 동안 열을 사용하여 손상된 부위로의 혈류를 증가시키고 얼음을 사용하여 손상된 조직의 염증을 줄일 수 있습니다. 근막 손상 후 최상의 결과를 얻으려면 물리 치료사 또는 작업 치료사와 같은 재활 전문가와 긴밀히 협력하는 것이 좋습니다.
대부분의 근막 손상은 6 ~ 8 주 내에 치유됩니다.
때때로 만성 염증과 통증이 근막에 영향을 미칩니다. 이것은 고통스러운 움직임이나 섬유 근육통과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 치료에 대한 다방면 접근이 필요할 수 있습니다. 여기에는 통증을 완화하고 움직임을 개선하는 데 도움이되는 마사지, 운동 및 약물 치료가 포함될 수 있습니다.
활동의 수정도 중요 할 수 있습니다. 너무 많은 활동은 플레어 업을 유발할 수 있고, 너무 적은 활동은 단단한 조직과 근육 위축으로 이어질 수 있습니다.
Verywell의 한마디
근막은 신체 조직을 둘러싸고있는 끈적 끈적한 물질의 콜라겐입니다. 신경, 근육, 힘줄, 관절 및 뼈를 감싸고 있습니다. 근막은 매우 수동적 인 물질처럼 보이지만 신체의 일부 부위에는 스트레칭시 에너지를 저장하는 두꺼운 근막 밴드가 있습니다. 이 에너지는 이동할 때 효율성을 향상시키는 데 사용됩니다.
근육이나 힘줄의 손상은 주변 근막에 손상을 줄 수 있지만 초조해하지는 마십시오. 근막은 짧은 시간 내에 치유되고 이전 기능으로 돌아갈 수 있습니다.