외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 매우 끔찍한 사건을 경험하거나 목격 한 후 오랫동안 회복하기 위해 고군분투하는 정신 건강 상태입니다.
미국 성인의 약 절반은 삶에서 적어도 한 번의 외상을 경험합니다. 많은 사람들이 트라우마의 여파로 대처하는 데 어려움을 겪고 있지만 PTSD를 개발하는 데는 극히 일부만 진행됩니다.
여기에서주의해야 할 증상, 원인, 진단을받는 방법, 치료 옵션 등을 포함하여 PTSD에 대해 자세히 알아보십시오.
PTSD 란?
외상 후 스트레스 장애는 사람이 외상 사건을 겪거나 보거나 위협을받은 후에 발생할 수있는 정신 질환입니다. PTSD로 이어지는 균등 유형에는 자연 재해, 사고, 전투 또는 성폭력이 포함됩니다.
PTSD를 가지고 살고 있다면 회상과 악몽을 겪고, 원치 않는 기억을 되살리는 상황을 피하고, 불안, 슬픔 또는 분노를 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 사람과 연결하거나 예전처럼 학교 나 일을 계속하는 것이 더 어렵다고 느낄 수 있습니다.
PTSD는 쇠약의 징후가 아니라 진단 및 치료가 가능한 정신 건강 상태임을 알고 있습니다. 정신 건강 전문가의 도움으로 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 치유를 시작할 수 있습니다.
미국에서는 약 7 ~ 8 %의 사람들이 삶의 어느 시점에서 PTSD를 앓고 있으며 라틴계, 흑인 또는 아메리칸 인디언 인 사람들은이 상태에 불균형하게 영향을받습니다.
SDI 프로덕션 / E + / 게티 이미지PTSD 증상
트라우마 사건 직후와 삶이 진행됨에 따라 때때로 고통스러운 기억과 감정을 경험하는 것이 일반적입니다. 그러나 PTSD를 가진 사람들의 경우 이러한 침입은 더 오래 지속되고 일상 생활에서 기능하는 능력을 방해합니다.
PTSD의 증상은 네 가지 범주로 분류되며 다음을 포함합니다.
침입 증상 :
- 트라우마 사건에 대한 반복적이고 원치 않는 기억
- 반복되는 악몽
- 트라우마 경험을 재현하는 것처럼 플래시백
- 사건을 상기 할 때 심한 고통
- 심박수 증가 또는 발한과 같은 이벤트 알림에 대한 신체적 반응
기피:
- 외상성 사건에 대한 생각이나 감정 피하기
- 사람, 장소, 물건 또는 상황과 같은 트라우마를 상기시키는 것에서 멀리 떨어져 있습니다.
- 무슨 일이 있었는지 또는 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 대화를 거부
각성 증가 :
- 쉽게 깜짝 놀라거나 두려워
- 과민 반응 또는 화난 폭발로 어려움
- 집중하는 데 어려움이 있음
- 넘어 지거나 잠들기 어려움
- 무모하거나 자기 파괴적인 행동
- 주변 환경과 안전에 대한 잠재적 위협을 지나치게 인식
생각과 감정의 변화 :
- 트라우마 사건의 중요한 부분을 기억하기 위해 고군분투
- 자신 또는 타인에 대한 지속적이고 왜곡 된 믿음 (예 : "나는 나쁜 사람입니다"또는 "아무도 신뢰할 수 없습니다")
- 반복되는 두려움, 공포, 분노, 죄책감, 수치심 또는 절망감
- 한 번 즐거운 활동에 대한 관심 상실
- 다른 사람과 분리되어 있거나 가까운 관계를 유지하기 위해 고군분투하는 느낌
- 기쁨이나 만족과 같은 긍정적 인 감정을 경험하는 데 어려움이 있음
종종 PTSD를 앓고있는 사람들은 우울증과 약물 남용을 포함한 다른 신체적, 정신적 건강 문제를 가지고 있습니다. PTSD의 증상은 강도가 흔들 리거나 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
본인이나 사랑하는 사람이 PTSD로 어려움을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 도움을 요청하십시오. 물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) National Helpline (1-800-662-4357)에 연락하여 해당 지역의 지원 및 치료 시설을 찾을 수 있습니다. 더 많은 정신 건강 리소스는 국가 헬프 라인 데이터베이스를 참조하십시오.
진단
이러한 증상이 한 달 이상 지속되어 심각한 고통이나 장애를 유발하면 PTSD 진단을받을 수 있습니다.
PTSD 진단을 위해 모든 확인란을 선택할 필요는 없습니다. 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 공식 진단을 위해 각 범주에서 특정 양의 증상 만 경험하면됩니다.
그들은 당신의 진단과 대처하고 회복하기 위해 필요한 것을 결정하기 위해 당신과 함께 당신의 증상과 병력을 검토 할 것입니다.
원인
사람들은 누군가의 죽음이나 그 위협, 심각한 부상 또는 성폭력과 관련된 예외적으로 스트레스가 많은 사건을 경험하거나 노출 된 후에 PTSD가 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들은 PTSD가 발생하고 다른 사람들은 그렇지 않은 이유가 명확하지 않습니다. 많은 정신 건강 상태에서 그렇듯이이 상태의 근본 원인에는 다음과 같은 여러 가지 잠재적 원인이있을 수 있습니다.
- 얼마나 많은 트라우마를 경험했는지, 얼마나 심한 지 등 스트레스가 많은 삶의 경험
- 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 상태의 가족력
- 기질 또는 유전 된 성격 특성
- 스트레스를받을 때 뇌가 화학 물질과 호르몬을 조절하는 방식
특정 위험 요소는 다음과 같은 PTSD 발병 가능성을 높일 수도 있습니다.
- 강렬하거나 장기간의 외상을 경험 한 경우
- 아동 학대와 같은 트라우마의 이전 경험
- 외상에 노출 될 위험을 높이는 직업 (군인 또는 응급 처치 자 등)
- 불안이나 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태가있는 경우
- 약물 남용 문제
- 견고한 지원 시스템이 없음
치료
다행히도 PTSD 환자가 증상에 대처하고 회복을 시작하는 데 도움이 될 수있는 연구 기반 치료법이 많이 있습니다. PTSD에 대한 효과적인 치료법은 다음과 같습니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료 (CBT)는 자신에 대한 부정적인 믿음을 불러 일으키는 사고 패턴을 인식하고, 트라우마와 관련된 알림 및 감정을 처리하고, PTSD와 관련된 부적응 행동을 줄이는 데 도움이됩니다.
노출 요법
노출 요법은 불안과 회피와 같은 PTSD의 고통스러운 증상에 효과적으로 대처하는 방법을 배우기 위해 기억과 외상의 기억에 반복적으로 노출됩니다.
안구 운동 둔감 화 및 재 처리
안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)를 사용하면 안내 된 안구 운동을 통해 새롭고 더 긍정적 인 방식으로 외상 기억을 처리 할 수 있습니다.
약물
약물은 PTSD의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 심리 치료에 참여하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
Zoloft (세르 트랄 린) 또는 Paxil (파록세틴)과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI), 항불안제 (일반적으로 의존성 또는 남용 가능성으로 인해 단시간 동안 만)와 같은 항우울제를 처방받을 수 있습니다. 악몽과 같은 수면 장애를 줄이는 데 도움이되는 다른 약물.
보완 요법
또한 동물 보조 요법 및 외상에 민감한 요가와 같은 치료 요법에 추가 할 것을 고려할 수있는 유망한 대체 요법이 많이 있습니다.
갓돌
PTSD의 증상에 대처하는 방법을 배우는 것은 어려울 수 있으므로 치료를 받고 그 과정에서 증상을 관리하는 건전한 방법을 개발하는 것이 중요합니다.
다음은 스킬 셋에 추가 할 몇 가지 대처 전략입니다.
- 고통스러운 생각과 트라우마의 기억을 다루는 방법을 배우십시오.
- 트라우마와 회상을 상기시키는 방법을 찾으십시오.
- PTSD와 관련된 수면 문제를 해결합니다.
- 불안, 우울증 및 약물 남용과 같은 관련 정신 건강 상태에 대처하는 방법을 알아보십시오.
- 더 많은 도움과 커뮤니티가 필요하면 지원 그룹에 가입하는 것이 좋습니다.
Verywell의 한마디
본인이나 관심있는 사람이 PTSD를 앓고 있다면 혼자가 아니라는 사실을 알고 있어야합니다. PTSD의 증상으로 인해 통제 불능 상태이거나 더 이상 예전 방식으로 기능 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있지만 도움을받을 수 있습니다. PTSD 검사를 받고 필요한 치료를받는 방법에 대해 의사 또는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와상의하여 삶의 통제권을 되찾고 앞으로 나아갈 수 있도록하십시오.