습진 또는 아토피 성 피부염 (AD)은 건조하고 가려운 피부 패치가 특징 인 염증 상태입니다. 특정 음식을 포함하여 다양한 유형의 트리거가 발적을 일으킬 수 있습니다. 습진을 치료할 수있는 식단은 없지만 일부 습진 환자는 과일, 채소, 오메가 -3 지방산과 같은 건강한 지방, 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 따르는 것이 안도감을 느낍니다.
이러한 유형의 식사 계획의이면에있는 이론은 과도한 면역 체계로 인해 발생하는 염증 반응을 줄이는 것입니다.
중등도에서 중증의 습진이있는 일부 사람들은 음식 알레르기가있을 수 있으므로 불쾌한 음식을 제거한 후 잠재적으로 완화를 찾을 수 있습니다. 다른 사람들은 자신이 민감한 음식을 제거하는 것이 도움이되는지 알아보기 위해 제거식이 요법을 시도 할 수 있습니다. 습진이있는 사람을위한 정확한 식단은 개별화되어야합니다.
Westend61 / 게티 이미지
혜택
일부 예민한 환자, 특히 영유아의 경우 음식 알레르겐이 두드러기, 가려움증 및 습진 발적을 유발할 수 있으며, 모두 습진을 악화시킬 수 있습니다.
NIAID (National Institute of Allergy and Infectious Diseases) 식품 알레르기 전문가 패널은 중등도에서 중증의 습진 및 하나 또는 둘 모두를 가진 5 세 이하 어린이의 우유, 계란, 밀, 대두 및 땅콩에 대한 식품 알레르기 검사를 고려할 것을 제안합니다. 다음 중 :
- 최적화 된 관리와 국소 치료에도 불구하고 지속적인 질병
- 특정 식품 섭취 후 즉각적인 알레르기 반응의 신뢰할 수있는 이력
음식 알레르기 항원이 발견되면 제거하면 습진을 완화 할 수 있지만 완화 정도는 사람마다 다릅니다.
음식 알레르기가 있고 불쾌한 음식이 제한되어 있더라도 습진 완화에 가장 중요한 요소 중 하나는 보습 크림과 연고를 바르는 등 적절한 피부 관리입니다. 때때로 국소 소염 크림 처방이 필요할 수 있습니다. 많은 습진 환자는 피부과 의사가 스킨 케어 요법을 고안해야합니다.
작동 원리
특정 식단을 따르기보다는 과일 및 채소와 같은 가공되지 않은 전체 식품과 아마씨, 호두, 생선과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품으로 접시를 채우는 데 집중하십시오.
일부 연구에 따르면 비타민 D를 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 알려진 음식 알레르기가 있거나 특정 음식에 민감한 경우 해당 음식을 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
지속
특정 식단은 개별화되어야하고 습진의 정도는 사람마다 다르기 때문에이 식단을 얼마나 오래 따라야하는지는 정해진 시간이 없습니다.
음식 알레르기가있는 사람은 알레르기의 정도에 따라 문제가되는 음식을 완전히 제거해야 할 수도 있습니다. 대부분의 경우 음식 알레르기가있는 어린이는 그로부터 성장할 수 있지만 알레르기 전문의와 협력하여 합리적인 행동 계획을 개발합니다.
음식에 대한 민감성이 의심되고 특정 음식을 제거하려는 경우 증상을 기록하는 음식 일기를 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 음식을 제거하지 말고 특정 음식을 잘라도 결과가 나오지 않는 경우 다시 추가하십시오.
자녀의 습진을 돕고 자하는 부모에게는 등록 된 영양사와 협력하여 자녀가 적절한 영양을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
무엇을 먹을까
전체 식품을 먹고 가공 식품 섭취를 줄이는 것은 습진 여부에 관계없이 건강한 식사 방법입니다. 녹말이없는 야채, 과일, 통 곡물, 견과류, 씨앗, 오메가 -3 지방산 및 비타민 D가 풍부한 전체 식품 식단을 선택하면 염증을 줄여 면역력을 높이고 잠재적으로 염증성 피부 반응을 개선 할 수 있습니다.
알레르기 나 음식에 대한 민감성이있는 경우 해당 음식을 제거하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 습진이있는 일부 사람들은 글루텐이없는 식단을 따르는 것이 도움이되지만, 이것이 보편적 인 식단 권장 사항임을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
때때로 습진이있는 사람들은 특정 보충제를 복용하면 도움이됩니다. 습진의 가족력이있는 사람들의 경우 조기에 특정 보충제를 복용하는 것이 습진 예방에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 한 연구에 따르면 생후 첫해에 프로바이오틱스를 복용 한 영아는 습진 발병 위험이 감소했습니다.
보충제를 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
준수 식품과일 (신선 및 냉동, 무설탕)
야채 (신선 및 냉동)
허브 (신선 및 건조) : 바질, 파슬리, 오레가노, 강황, 계피, 커민, 고수풀 등
견과류 및 씨앗 : 호두, 아마씨 가루, 치아 씨드, 대마 씨, 아몬드, 캐슈 (모두 무염)
연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선
비타민 D가 풍부한 식품 : 버섯, 유기농 우유 및 요구르트, 달걀 노른자, 강화 통 곡물 시리얼
통 곡물
프로바이오틱스 — 요구르트, 케 피어, 발효 식품
의사가 권장하는 특정 보충제
가공 식품 : 패스트 푸드, 미리 만든 냉동 식품, 포장 식품, 과자, 칩 및 쿠키와 같은 스낵 식품
우유, 콩, 달걀, 땅콩, 견과류, 조개류와 같은 알레르기 성 식품 (해당되는 경우)
글루텐 (일부)
프로바이오틱스 / 프리 바이오 틱스
습진 환자의 장에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 불균형이 있다고 믿어집니다. 장의 건강은 면역 기능과 관련이 있기 때문에 프로바이오틱스를 보충하면 건강한 식물을 저장하고 면역 반응을 조절하여 위험을 줄이거 나 습진을 치료할 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 모체에게비피 도박 테 리움임신과 수유 중에 아기를 똑같이 제공하면 영유아의 습진을 예방할 수 있습니다.
반면에 습진 치료에 프로바이오틱스를 사용하는 것은 설득력이 떨어집니다. National Eczema Association에 따르면, 가장 유익한 박테리아 종을 확인하기 위해서는 단일 및 다중 균주 프로바이오틱스와 정확한 투여 량을 평가하는 더 많은 연구가 필요합니다.
프로 바이오 틱 보충제 시작에 관심이 있다면 의사와 상담하십시오. 다른 균주는 다른 일을하며 필요한 유형과 양은 사람마다 다릅니다.
기타식이 보충제
프로바이오틱스 외에도 습진과 관련하여 연구 된 몇 가지 다른 보충제가 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 "햇빛 비타민"으로 알려진 지용성 비타민입니다. 그것의 주요 임무는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것입니다.
습진에서 비타민 D의 역할은 명확하게 이해되지 않았지만 연구자들은 비타민 D를 보충하면 습진 치료에 도움이 될 수 있으며 특히 겨울철에 습진이 악화되는 어린이에게 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
또한 어린이의 습진과 비타민 D 결핍의 중증도를 조사한 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 더 심각한 습진을 유발할 수 있음을 시사합니다. 습진 환자의 특정 하위 집합 (예 : 비타민 D 결핍 환자 또는 빈번한 환자) 박테리아 감염) 비타민 D 보충제를 사용하면 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 수행되어야합니다.
사람에게 필요한 비타민 D의 양은 나이에 따라 다릅니다. 지용성 비타민이기 때문에 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 따라서 먼저 의료 전문가와 보충제에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 비타민 D 제제를 피부에 직접 바르는 것은 권장하지 않습니다.
비타민 E
비타민 E는 강력한 항산화 제이며 심장병, 백내장, 암 및 뇌졸중과 같은 일반적인 건강 문제에 대한 보호 효과가있는 것으로 밝혀진 지용성 비타민입니다. 일부 연구에 따르면 습진 환자의 IgE 항체 수치도 감소하여 습진 발적을 줄이고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구는 유망한 결과를 제시하지만 비타민 E 보충이 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 습진 치료를위한 임상 지침에 통합되기 전에 더 큰 규모의 잘 설계된 이중 맹검 무작위 대조 시험이 필요합니다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 신체가 생산할 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야하는 필수 지방산입니다. 이 긴 사슬 지방산은 정상적인 피부 기능을 포함하여 다양한 이유로 필요합니다. 따라서 피부의 필수 지방산 결핍이 습진에 영향을 미칠 수 있다고 추측되었습니다.
특히 n-3 지방산이 풍부한 어유는 염증 성분 습진을 감소시키는 방식으로 n-6 지방산과 경쟁한다는 의견이 있습니다. 문헌을 검토하면서 유망한 결과는 다음과 같습니다. 위약에 비해 어유를 보충하는 사람들의 일상 생활이 개선되었지만 더 긴 무작위 임상 대조 시험을 수행해야합니다.
따라서 일반적인 권장 사항을 만들 수 없습니다. 생선 기름을 보충하기 전에 의사 또는 소아과 의사와 섭취량을상의하십시오.
오메가 -6 지방산
특정 유형의 오메가 -6 지방산은 염증과 관련이 있지만 감마-리놀렌산 (GLA)은 염증을 줄이는 것으로 생각되었습니다.
GLA가 높은 달맞이꽃 오일과 보라 지 오일의 보충은 습진 치료에서 연구되었습니다. 불행히도 임상 연구는 유망한 결과를 보여주지 못했습니다. 27 건의 연구를 검토 한 결과, 두 보충제를 사용한 치료는 위약에 비해 글로벌 습진 증상을 크게 개선하지 못한 것으로 나타났습니다.
요리 팁
습진 치료 및 관리는 때때로 압도적 일 수 있습니다. 따라서 가능하면 언제 어디서나 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
기본적이고 복잡하지 않은 요리 방법을 사용하여 주방에서 단순화를 시작하십시오. 몇 단계 만 거치면 전체 식품 조리법을 유지하십시오.
베이킹과 소테가 좋은 선택입니다. 슬로우 쿠커 나 압력솥을 사용하면 한 냄비 영양가있는 식사를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 마지막으로, 시트 팬 식사는 빠르고 쉽게 다양성을 추가하는 또 다른 방법입니다.
고려 사항
언급했듯이 습진을 다룰 수있는 모든 식단은 없지만, 전체 식품이 풍부하고 가공 식품이 적은 계획을 따르는 것이이 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반 영양
과일, 야채, 통 곡물 및 건강한 지방이 풍부한 전체 식품을 섭취하면 적절한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 과일, 채소 및 오메가 -3 지방산과 같은 건강한 지방에는 항산화 물질이 풍부하여 염증 반응을 줄이고 습진을 성공적으로 치료할 수 있습니다.
유제품 또는 글루텐과 같은 알레르기 또는 민감성으로 인해 특정 음식을 제거하지 않는 한 습진을위한 식단은 USDA MyPlate와 동일한 기본 권장 사항을 제공합니다.
제한된 식단은 등록 된 영양사가 평가하여 필요한 모든 영양소가 충족되는지 확인해야합니다. 예를 들어, 특히 자녀를 위해 특정 음식을 제거하는 경우 철분, 비타민 D, 칼슘 및 B12와 같은 특정 영양소를 대체하는 것이 중요합니다.
지속 가능성
습진 식단은 습진의 심각성, 좋아하는 것, 싫어하는 것, 음식 알레르기 및 민감성을 고려하여 개별화되어야합니다. 일단 식단이 확립되면 지속 가능해야합니다.
대부분의 사람들, 심지어 음식 알레르기가있는 사람들도 여전히 다양한 건강 식품을 이용할 수 있다는 점을 감안할 때 이러한 유형의 식단은 장기적으로 따를 수 있습니다. 식이 요법이 증상 완화를 제공한다면이식이 요법을 따르는 데 더 많은 인센티브를 얻을 수 있습니다.
반면에 여러 가지 음식 알레르기가있는 사람들 (특히 어린이)에게는이 식단이 제한적으로 보일 수 있습니다. 알레르기 전문의와 협력하면 알레르기와 중증도를 확인하는 데 도움이됩니다. 좋은 소식은 대부분의 경우 어린이가 특정 알레르기에서 성장할 수 있으며 결국 이러한 음식을 다시 식단에 추가 할 수 있다는 것입니다.
안전
전체 식품 식단을 섭취하는 것은 안전 할뿐만 아니라 권장됩니다. 실제로 2020-2025 USDA식이 지침은 건강한 식습관에 대한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 모든 하위 그룹 (짙은 녹색, 빨간색 및 주황색, 콩과 식물, 콩 및 완두콩)의 다양한 야채
- 과일, 특히 전체 과일
- 곡물, 적어도 절반은 통째로
- 저지방 유제품
- 다양한 희박 단백질
- 오일과 같은 건강한 지방
또한 포화 지방, 트랜스 지방, 설탕 및 나트륨을 제한 할 것을 권장합니다.
이러한 권장 사항이 습진에 대해 특별히 만들어지지는 않았을 수도 있지만, 이런 식으로 섭취하면 전반적인 건강에 도움이되며 습진 완화에 도움이되기를 바랍니다.
적응성
이 식단은 한 사람이 먹을 수있는 음식이 많다는 점에서 유연하지만, 외식 및 이동 중에 특히 음식 알레르기가있는 경우 더 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 대부분의 레스토랑에는 알레르기 친화적 인 메뉴 옵션이 있으며 요청에 따라 음식을 추가하거나 음식을 꺼낼 수 있다는 것입니다.
비용
전체 식품을 먹는 것은 비쌀 수 있지만 지역 및 계절 과일과 채소를 사면 돈을 절약 할 수 있습니다. 냉동 과일과 채소를 구입하여 비용을 절약 할 수도 있습니다.
다른 유형의 보충제를 복용하는 경우 가격이 비쌀 수도 있습니다. 당신은 당신의 공급을 대량으로 구매함으로써 약간의 절약을 거둘 수 있습니다.
Verywell의 한마디
습진 치료는 복잡하며 음식을 포함하여 잠재적 인 유발 요인을 모니터링하고 제어해야합니다. 또한 가려움증 감소, 수면 개선, 정신 건강 문제 해결 및 적절한 피부 관리는 관리의 매우 중요한 측면입니다. 안타깝게도 습진에 대한 모든 식단은 없습니다. 그러나 귀하 또는 귀하의 자녀가 음식 알레르기가 있고 적절한 습진 관리로 완화를받지 못했다고 의심되는 경우, 음식 알레르기 검사가 필요할 수 있습니다. 식품 알레르기가 확인되면 이러한 식품을 제거하면 완화에 도움이 될 수 있습니다.
귀하 또는 귀하의 자녀가 음식 알레르기가 없더라도 전체 식품, 영양이 풍부한 식단, 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 어린이의 적절한 발달뿐만 아니라 건강과 장수에 중요합니다. 스트레스를 최소화하기 위해 간단하고 영양이 풍부한 음식과 쉬운 요리법에 집중하십시오. 어떤 경우에는 프로 바이오 틱 보충제, 오메가 -3 지방산 및 비타민 D가 도움이 될 수 있습니다. 자신이나 자녀에게 보충제를 복용하기 전에 의사 나 소아과 의사와상의하십시오.
