팔꿈치 부상 및 재활

팔꿈치 관절의 인대

팔꿈치 관절에는 척골 측부 인대와 요골 측부 인대라는 두 개의 인대가 있습니다. 이 인대는 주변 근육과 마찬가지로 관절에 힘과지지를 제공합니다.

척골 측부 인대는 섬유 성 관절낭의 강한 부채꼴 모양의 응축 물입니다. 관절의 안쪽에 있습니다. 이 인대는 팔꿈치 관절의 과도한 바깥 쪽 움직임을 방지합니다.

방사형 측부 인대는 또한 섬유질 관절낭의 강한 부채꼴 모양의 응축입니다. 관절의 바깥쪽에 있습니다. 이 인대는 팔꿈치 관절의 과도한 내부 움직임을 방지합니다.

팔꿈치의 장애

이두근 건염 : 큰 근육에있는 이두근은 팔꿈치를 구부리고 어깨를 들어 올리는 역할을합니다. 이 근육은 두껍고 강한 힘줄에 의해 팔 위와 아래의 뼈에 연결됩니다. 이두근에는 두 개의 머리, 긴 머리 및 짧은 머리가 있습니다. 반복적으로 사용하면 이두근에 염증이 생기고 사용 중에 통증이 생길 수 있습니다.

Olecranon 윤활 낭염 : 윤활 낭은 피부와 팔꿈치 끝의 뼈 사이에있는 미끄러운 주머니입니다. 윤활 낭은 피부가 기본 뼈 위로 자유롭게 움직일 수 있도록합니다. 일반적으로 부르사는 편평합니다. 반복적 인 움직임으로 자극이나 염증이 생기면 주두 활액낭염으로 알려진 상태가 발생합니다.

골퍼 팔꿈치 : 골퍼 팔꿈치 (내측 상 과염)는 염증성 질환입니다. 골퍼의 팔꿈치는 손목을 구부리는 근육이 과도하게 사용되었을 때 발생합니다. 이 과다 사용은 근육 힘줄의 부종 또는 염증을 초래합니다. 골퍼의 팔꿈치는 스포츠를하는 사람들에게 흔히 발생하기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 손목을 반복적으로 구부리면이 장애가 발생합니다.

테니스 엘보 : 테니스 엘보 (측상 과염)도 염증성 질환입니다. 테니스 엘보는 손목을 확장하는 근육이 과도하게 사용되면 발생합니다. 이 과다 사용은 근육 힘줄의 부종 또는 염증을 초래합니다. 이 염증은 팔꿈치 관절의 바깥쪽에 통증과 불편 함을 유발합니다.

팔꿈치 재활

팔꿈치 근육의 스트레칭과 강화는 부상에서 회복하고 재발을 방지하는 중요한 방법입니다. 팔꿈치 부상 후 물리 치료사와 함께 일하는 것이 좋습니다. PT는 염증 조절에 도움이 될 수 있으며 특정 운동을 처방하여 팔꿈치 운동 범위와 근력을 개선 할 수 있습니다. 팔의 완전한 이동성과 정상적인 기능적 사용을 회복하는 것이 팔꿈치 문제에 대한 PT의 주요 목표입니다.

Verywell의 한마디

이두근과 삼두근 운동은 팔의 힘을 증가시킬뿐만 아니라 팔꿈치 부상을 안정시키고 예방하는 데 도움이됩니다. 손목과 팔뚝 운동을하면 팔꿈치가 제대로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어깨와 회전근 개 근육을 강하게 유지하면 상지 전체를지지하는 데 도움이됩니다. 물리 치료사에게 문의하여 팔꿈치를 건강하게 유지하고 올바르게 작동하는 최상의 전략을 알아보십시오.