2021 년 손 관절염을위한 6 가지 최고의 운동기구

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먼저 봐

종합 최고 : 아마존에서 팔뚝 트레이너 운동 키트를 계산하는 GRM 핸드 그립 강화제

"매일 운동에 이상적인이 운동 키트는 다양한 근력 수준을 수용하고 관절염과 손 부상을 모두 치료합니다."

최고의 예산 : Amazon의 Pnrskter 핸드 그립 및 핑거 강화제

"3 가지 저항 레벨이 장착 된이 핸드 그립은 손가락과 손목을 모두 강화합니다."

최고의 공 : 아마존의 Serenilite 핸드 테라피 스트레스 볼

"Serenilite의 스트레스 볼은 통증 감소에서 집중력 향상에 이르기까지 신체 및 정신 건강을 개선합니다."

베스트 퍼티 : 아마존의 Vive Therapy Putty

"어린 시절의 플레이 퍼티를 업그레이드 한 Vive Therapy의 퍼티는 저항 수준에 따라 색상으로 구분되어 있으므로 미세 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다."

엄지 손가락을위한 최고 : FlexEx Sport 특허받은 Amazon의 손 운동기구

"FlexEx Sport의 손 운동기구를 사용하면 모든 손가락을 동시에 또는 한 번에 하나씩 운동 할 수 있습니다."

손목 강도에 가장 적합 : Amazon at Amazon의 Peradix 핸드 그립 강도 트레이너

"저항에 기반한 세 가지 색상으로 완성 된이 스트레스 볼은 관절염이나 컴퓨터에서의 긴 하루를 완화시켜줍니다."

통증과 불편함에 대한 가장 흔한 무릎 경련 반응은 움직임을 멈추고 부상 부위를 가능한 한 많이 쉬는 것입니다. 그러나 손의 관절염과 류마티스 관절염과 같은 만성 질환의 경우 가장 나쁜 일은아니샬롯, 노스 캐롤라이나에있는 Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants의 소유자이자 면허가있는 물리 치료사 인 Lisa Folden은 말합니다.

손 관절염은 붓기, 뻣뻣함, 운동 범위 감소 및 그립 강도 감소와 함께 깊고 아픈 통증과 관련이 있습니다. 류마티스 관절염은 일반적으로 척골 드리프트 및 손 기형과 관련된자가 면역의 염증성 관절염 유형입니다.

"당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 실제로 손을 움직이고 매일 뻗는 것입니다."라고 Folden 박사는 설명합니다. "손, 관절 및 근육의 이동성과 힘을 향상시키기 위해 통증을 기다릴 필요가 없습니다." 관절염은 관절에 많은 염증과 불편 함을 동반하기 때문에 관절염을 경험하는 사람들은 관절의 활액을 증가시키기 위해 가능한 한 많이 움직이기를 원할 것이라고 Folden 박사는 조언합니다. 유체는 접합부를 완충하고 향후 움직임을보다 편안하게 만드는 데 도움이됩니다.

어떤 시점에서 모든 사람은 평생의 활동과 조직의 자연적 분해로 인해 어느 정도 수준의 관절염이 발생할 것이라고 Folden 박사는 밝힙니다. 손에있는 관절염을 연상시키는 통증과 불편 함을 알아 차린 첫 번째 단계는 진통제를 처방하는 것이 아니라“물리적 또는 작업 적 치료를 통해 문제의 근원을 파악하고 더 많은 통행료를 관리 할 수 있습니다. "

일반적인 평가 테스트는 약 1 시간이 걸리며 동작 범위, 힘 및 통증에 대한 테스트를 포함합니다. 평가 후 Folden 박사는 환자에게 매일 집에서 운동 할 수있는 운동을 제공하고 치료 세션을 추적하도록합니다. 관절염을 앓고있는 사람이 물리 치료 중에 접하거나 힘을 되찾기 위해 집에서 사용할 수있는 몇 가지 운동 장비 옵션이 있습니다.

우리의 최고 추천

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관절염과 관련하여 환자는 종종 움직임 부족으로 인한 근력 결핍 문제를 다루고 있다고 Folden 박사는 설명합니다. 그렇기 때문에 많은 물리 치료사가 손으로 물건을 당기거나 매달 기 위해 가하는 힘인 그립 강도를 특별히 개선하기 위해 노력합니다. 이 GRM 키트는 일상적인 운동에 적합하며 손 부상, 관절염, 류마티스 관절염, 건염, 손목 터널 증후군, 테니스 엘보 등을 복원하는 데 도움이됩니다.

최대 132 파운드의 저항을 허용하는 조정 가능한 그립 강도 트레이너와 함께 제공되며 지능형 계수 그립, 손가락 운동기구, 손 그립 저항 링, 손가락 운동기구, 스트레스 완화 그립 볼 및 손가락 그립 들것이 있습니다. 그립에 초점을 맞추는 데 필요한 모든 것이이 키트에 있습니다.

최고의 예산 : Pnrskter 핸드 그립 및 핑거 강화제

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이 핸드 그립과 손가락 강화제의 조합은 손 관절염을 앓고 있고 손 주변의 근육을 강화하고 강화하려는 모든 사람에게 이상적입니다. 사람들은 팽창하는 근육을 무시하면서 쥐는 근육을 과도하게 사용하는 경향이 있습니다. 손가락 강화제를 사용하면 손가락을 집중적으로 펴서 근육을 열 수 있습니다. 반면에 핸드 그립은 현재 손의 힘을 수용하기 위해 세 가지 저항 레벨로 제공됩니다. 두 장비 모두 비누와 물로 쉽게 청소할 수 있으며 정기적으로 사용할 수 있습니다.

최고의 공 : Serenilite 핸드 테라피 스트레스 볼

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이 고품질 테라피 볼은 압박을 잘받는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 손과 손재주 요법에 사용됩니다. 찢어지지 않는 젤 코어가있는 붙지 않는 천으로 제작되어 관절염 증상을 줄이기 위해 작업 할 때 손에 편안하게 맞습니다. 또한 신체의 육체적 또는 정신적 스트레스를 덜어줌으로써 작업량을 두 배로 늘리는 것도 아프지 않습니다. 2.25 x 5.1cm 크기의 Serenilite의 스트레스 볼은 업무 나 물리 치료 등 어디를 가든 당신과 함께하기에 완벽합니다.

베스트 퍼티 : Vive Therapy Putty

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테라피 퍼티를 사용하면 내면의 아이가 놀면서도 손을 최대한 움직일 수 있습니다. Folden 박사는 환자에게 "퍼티를 파내어 손가락 확장이나 손재주 작업을 수행하고 구슬, 자갈 또는 동전과 같은 것을 찾도록"하여 치료 용 퍼티를 사용합니다. Vive Therapy Putty는 부드러움에서 단단함까지 저항 수준에 따라 색상으로 구분되어 있으므로 그날 처리 할 수 있다고 느끼는 것에 따라 손과 그립 강도를 점차적으로 높일 수 있습니다.

퍼티는 4 개의 3 온스 용기로 제공되며 무취, 무독성, 라텍스 프리입니다. 이 실리콘 기반 퍼티는 그레인 현상없이 지속되므로 원하는 모든 것을 늘이고 짜내고 찌릅니다. 당신의 손은 나중에 감사 할 것입니다.

엄지 손가락에 가장 적합 : FlexEx Sport 특허 핸드 엑서사이즈

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이 FlexEx 핸드 엑서사이즈를 일종의 영광스러운 고무 밴드라고 생각하십시오. 너무 화려하지는 않지만 일반 고무줄처럼 치료에 필수적인 자산임이 입증되었습니다. 손가락 관절의 통증은 관절염의 흔한 증상이며 특히 작은 물건을 잡기 어렵게 만들 수 있습니다. 고무 밴드가 포함 된 운동은 팔뚝과 팔뚝의 모든 근육을 활용하여 손가락 확장과 손의 힘에 도움이된다고 Folden 박사는 설명합니다.

손목 강도에 가장 적합 : Amazon의 Peradix 핸드 그립 강도 트레이너

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Peradix Hand Grip Strength Trainer는 여전히 일종의 스트레스 볼이지만 인체 공학적 디자인으로 손에 완벽하게 맞고 모든 손가락을보다 효과적으로 훈련 할 수 있습니다. 15kg에서 25kg에서 30kg까지의 저항 진행과 조화를 이루는이 컬러 풀 한 트레이너의 모양은 손의 영역을 더 쉽게 분리하고 손목에 더 많은 관심을 줄 수 있습니다.

최종 평결

GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit는 손 관절염에 필요한 모든 필수 운동 도구를 저렴한 가격에 모두 얻을 수있는 가장 좋은 방법입니다. 관절염 치료에 대한 재미있는 트위스트를 위해 Vive Therapy Putty는 손 근육을 효과적으로 작동시키면서 내면의 아이가 놀도록 할 것입니다.

손 관절염을위한 운동기구에서 찾아야 할 것

편안함 : 관절염으로 고군분투하는 것은 충분히 불편합니다. 적절한 쿠션없이 운동 장비를 구입하여 상황에 더 많은 불편 함을 더할 필요가 없습니다. 핸드 그립 운동 가든 스트레스 볼이든, 편안함이 최고의 설명 중 하나인지 확인하세요.

여행 : 관절염에 대한 손 운동 및 장비의 가장 좋은 점 중 하나는 일상적인 활동을 염두에두고 만들어 졌다는 것입니다. 즉, 책상에서 작업하거나 도로 여행 중 조수석에 앉아있을 때 활용할 수 있습니다. 그렇기 때문에 어디를 가든 장비를 지갑이나 배낭에 쉽게 넣을 수 있어야합니다.