영양과 좋은 구강 건강

식단에서 올바른 음식을 선택하는 것은 건강한 치아와 좋은 구강 위생을 유지하기위한 중요한 측면입니다. 어린이와 청소년에게 좋은 영양 습관을 형성하는 것은 특히 좋은 식습관과 평생 동안 음식 선택에 도움이 될 수 있습니다.

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영양이 구강 건강에 미치는 영향

당신이 먹는 음식은 입안에 사는 세균 및 박테리아와 접촉합니다. 양치하지 않으면 치아에 플라크가 쌓입니다. 플라크는 많은 음식에서 발견되는 전분과 당분에서 번성합니다. 플라크가 설탕 및 전분과 결합하면 산이 생성되어 치아의 법랑질을 공격하고 결국 부패를 유발합니다. American Dental Association에 따르면 산은 20 분 이상 치아를 공격합니다.

건강한 식단 선택

건강한 식단을 선택하는 것은 쉽지만 과일, 우유, 시리얼, 빵 및 일부 야채에는 설탕 및 / 또는 전분이 포함되어 있습니다. 탄산 음료, 달콤한 과일 음료, 단 스낵 식품은 제한해야합니다.

이러한 음식을 피할 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식사를하고 하루에 두 번 양치질을하고 매일 치실을 사용해야한다는 점을 명심하십시오.

육류, 치즈, 콩 및 유제품에서 발견되는 단백질은 콜라겐을 형성하는 데 중요하며, 이는 건강한 결합 조직과 잇몸 건강은 물론 뼈와 상처 치유로 이어집니다.

건강한 팁

• 물을 충분히 마셔 라
• 5 대 식품군의 다양한 건강 식품을 섭취하세요
• 식사 사이에 간식을 줄이십시오.
• 설탕이 많은 간식과 음료를 제한하십시오
• 하루에 두 번 칫솔질
• 매일 치실
• 정기 검진을 받으려면 치과 의사를 방문하십시오.

요약

건강한 음식을 먹고 설탕이 많은 간식과 음료를 피하는 것이 충치를 예방하는 좋은 방법이지만, 건강한 치아와 잇몸을 유지하려면 좋은 치과 요법이 필수적입니다. 치실을 철저히 닦고 치실을 사용하여 플라그를 제거 할 수 있으며 치과 의사는 조기 충치의 징후를 감지 할 수 있습니다. 나처럼 단맛이 심하다면 하루에 한 가지 간식을 건강한 음식으로 바꾸는 것으로 시작 해보세요.