다음 치과 약속에서 최고 점수를 얻으려면 양치 및 치실 요법 외에도 입에 넣은 음식이 전반적인 구강 건강에 중요한 역할을합니다.
우리는 치아를 손상시킬 수있는 식단에 몰래 들어가는 음식이 많다는 것을 알고 있습니다. 설탕은 주범이며 특히 첨가 된 정제 설탕입니다. 정제 설탕 섭취를 늘리는 음식은 해로운 박테리아를 먹여 충치를 유발할 수 있습니다. 다른 해로운 음식에는 탄산 음료 및 스포츠 음료와 같은 산성 음료가 포함됩니다.
그러나 실제로 치아 건강을 유지하려는 경우 구강 환경의 균형을 유지하고 관리하는 데 도움이되는 올바른 유형의 음식을 먹고 있는지 확인해야합니다.
식단에 추가 할 다섯 가지가 있습니다.
Maskot / 게티 이미지
마늘
뱀파이어를 막기위한 것뿐만 아니라 마늘은 항균성으로도 유명합니다. 복합 알리신이 풍부한 마늘은 구강 환경의 불균형을 유발할 수있는 다양한 박테리아의 활동을 방지합니다.
볶음 요리에 다진 마늘을 추가하거나 샐러드에 생마늘을 추가하는 것은 구강 박테리아를 억제하는 좋은 방법입니다. 하지만 조심하세요! 마늘은 구취를 일으키는 것으로 유명합니다.
정향
인도네시아와 같은 전통적인 스파이스 제도에서 널리 재배 된 정향은 수세기 동안 항균 특성으로 유명합니다. 그들의 놀라운 특성은 유제 놀과 올레산의 풍부한 공급원에 기인 할 수 있습니다.
단맛이 나는 강력한 향신료 인 정향은 카레와 수프와 같은 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 그러나 정향은 스파이스 케이크 및 머핀과 같은 디저트의 설탕 대체물로 특히 유용합니다.
심황
수년 동안이 풍부하고 노란 색의 식물은 인도에서 수천 년 동안 향신료 형태로 소비되어 왔습니다. 오랫동안 입안의 문제에 대한 치료법으로 여겨 졌던 우리는 강황이 주요 활성 성분 인 커큐민 때문에 항균 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.
강황은 카레와 조리 된 고기에 탁월한 첨가물입니다. 아침 스무디에도 좋습니다. 티스푼 만 넣으면됩니다.
버터
지용성 비타민 A, D, E, K2 (풀을 먹인 젖소에서 자란 경우)가 포함되어 있으며, 칼슘과 면역 체계를 강화하는 공액 리놀레산도 풍부합니다. 거의 모든 식사에 버터를 추가 할 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
녹차
다양한 건강상의 이점으로 알려진 한약의 풍부한 역사가 가득한 오늘날 녹차로 할 수없는 것은 많지 않습니다. 항산화 EGCG가 풍부한 녹차는 강력한 항균성을 가지고 있습니다. 산도가 낮기 때문에 치아 법랑질의 치아 재광 화를 촉진합니다.
매일 녹차를 마시면 치아를 튼튼하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 더 집중된 펀치를 위해 요구르트 나 스무디에 추가 할 수있는 가루 "말차"를 사용해 볼 수도 있습니다.
음식과 치실
따라서 다음 치과 예약 전에 치실 요법을 유지하는 것 외에도 치과 의사가 완벽한 구강 건강에 놀라게 할 이러한 음식이 풍부한 식사를해야합니다.
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