- 함께 살기
- 조짐
- 원인 및 위험 요인
- 진단
- 치료
- 예방
- 운동
- 척추 상태
먼저 봐
전체적으로 최고 : 아마존의 캐스퍼 베개
"부드러운면 외장은 목과 머리를 지탱할뿐만 아니라 계절에 관계없이 시원함을 유지시켜줍니다."
위장 침목에 가장 적합 : Amazon의 Xtreme Comforts
"기존 베개보다 얇습니다."
등 슬리퍼에 가장 적합 : Amazon의 MARNUR Contour 메모리 폼 베개
"척추 지원을 제공하도록 설계된 특수 홈이 있습니다."
사이드 슬리퍼에 가장 적합 : Amazon의 SleepRight Splintek Side
"전체 안면 받침대와 12도 어깨 받침대로 설계되었습니다."
최고의 수성 : 아마존의 Mediflow의 The Water Pillow
"목 통증을 줄이고 전반적인 수면의 질을 향상시킵니다."
베스트 넥 롤 : Ka Ua (Hawaiian Rain) Amazon의 넥 롤 베개
"궁극의 목의 편안함을위한 완벽한 모양."
최고의 여행용 베개 : 아마존의 J Pillow 여행용 베개
"머리가 앞으로 펄럭이는 것을 방지합니다."
숙면 후 상쾌하게 깨어나는 것만 큼 기분 좋은 것은 없습니다. 안타깝게도 수면을 방해하는 많은 요인이 있지만 목 통증은 가장 흔한 장애 중 하나입니다.
수면 자세를 바꾸는 것도 해결책의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 목에 맞는 베개를 사용하고 있는지 확인하는 것도이 문제를 해결하는 또 다른 효과적인 방법입니다. 안절부절 못하는 밤에 시달리고 있다면 유용한 베개가 많이 있다는 사실을 알아 두십시오.
목 통증에 대한 베개에서 찾아야 할 것
지원하다:
통증으로 잠에서 깬 적이 있다면 새롭고 더 지지력있는 베개가 필요하다는 신호입니다. 이 지원은 등, 관절 및 어깨의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 척추는 자연스럽게 구부러져 있으며 머리와 목을 추가로 받쳐주는 베개가 매일 밤 몸의이 부분을 정렬하는 데 도움이됩니다.
견고:
모든 사람이 자신의 견고 함을 선호한다는 사실을 명심하는 것이 중요합니다. 일부는 부드러운 베개를 좋아하고 다른 일부는 추가 지원으로 더 단단한 것에 더 편안합니다. 좋은 점은 베개의 견고성이 다양하고 일부는 사용자 정의가 가능하다는 것입니다. 결정을 내릴 때 이것을 명심하고 당신을위한 완벽한 베개가 밖에 있다는 것을 아십시오.
가격:
가격은 무엇을 구매할지 결정할 때 또 다른 핵심 요소입니다. 대부분의 경우와 마찬가지로 베개는 가격이 다양하며 선택은 궁극적으로 예산에 달려 있지만 투자로 생각하는 것이 가장 좋습니다. 여행용 베개와는 별개로이 아이템을 매일 사용하게 될 것입니다. 그러니 모든 것을 밖으로 나가서 필요에 맞는 것을 꼭 잡으십시오. 못을 박아 목 주위의 통증이나 긴장을 없앨 수 있다면 분명히 추가 현금의 가치가있을 것입니다.
앞서 다양한 요구 사항을 해결할 수있는 베개 목록을 작성했습니다.
우리의 최고 추천
전반적으로 최고 : 캐스퍼 베개
아마존에서 구매 Wayfair에서 구매 Casper에서 구매캐스퍼 베개는 밤새 한 자세로 머물 수없는 사람을위한 완벽한 선택입니다. 이 베개의 부드러운면 겉감은 목과 머리를 지탱할뿐만 아니라 계절에 관계없이 시원함을 유지합니다.
또한 추가 지원을위한 강력한 옵션임을 입증하는 필로우 인 베개 디자인이 특징입니다. 대체로 모든 종류의 침목을위한 안전한 선택입니다.
위장 침목에 가장 적합 : Xtreme Comforts
아마존에서 구매뱃속에서 자고 싶다면 Xtreme Comforts 베개를 확인해야합니다. 베개는 메모리 폼으로 만들어져 있기 때문에 지속적으로 사용하더라도 제품은 항상 원래의 크기와 모양으로 돌아갑니다.
뱃속에 잠자는 사람들은 일반적으로 얼굴을 베개에 눌렀으며이 베개에는 수은과 오존 고갈이 없기 때문에 밤새도록 나쁜 물질을 흡입하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 아마존에서 베개를 구입할 수 있으며 세 가지 크기로 제공되므로 온 가족이 대나무로 덮인 메모리 폼의 이점을 누릴 수 있습니다.
등 슬리퍼에 적합 : MARNUR Contour 메모리 폼 베개
아마존에서 구매MARNUR Contour 메모리 폼 베개는 다른 것과 다릅니다. 머리를지지하는 자세로 받쳐주는 독특한 나비 모양을 제공하며, 옆구리와 배 자세를 선호하는 사람들이 사용할 수 있지만 등 침목을 염두에두고 설계되었습니다.
또한 고객은 너무 단단하지 않으며 밤새도록 편안하게 목을 지탱한다고 말합니다. 다른 메모리 폼 베개와 마찬가지로이 옵션은 수축되지 않고 원래 형태로 다시 성형됩니다.
측면 침목에 적합 : SleepRight Splintek Side
아마존에서 구매이 베개는 인기있는 측면 수면 자세를 위해 만들어졌으며 대부분의 수면 자에게 안정적으로 적합합니다. SleepRight Splintek Side는 수면 중에 몸에 맞게 조정되므로 척추가 옆으로 정렬되도록 도와줍니다.
제품의 특정 둥근 모양은 어깨에 미치는 불편한 충격을 줄이고 팔로가는 혈류를 증가시킵니다. 또한 수면 중에 체온을 자동으로 조절하여 가장 편안한 밤의 휴식을 취할 수있는이 프리미엄 메모리 폼보다 더 좋은 것은 없습니다.
최고의 수성 : 더 워터 필로우 by Mediflow
아마존에서 구매 Mediflow.com에서 구매완전히 새로운 베개 스타일로 실험하고 싶습니까? Mediflow의 Water Pillow를 사용하려면 베개의 단열 방광에 원하는 양의 물을 채 웁니다. 이 양은 베개가 얼마나 단단하거나 부드러울 것인지에 따라 결정됩니다.
견고성 선호도에 따라 임상 적으로 입증 된 지원, 편안함 및 신뢰성을 제공합니다. 전반적으로 그 뒤에 숨겨진 아름다움은 사용자 정의 가능성입니다. 하룻밤의 수면이 적합하지 않다면 물의 양을 바꾸고 효과가있는 양에 도달 할 때까지 계속 노력하십시오.
베스트 넥 롤 : Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll Pillow
아마존에서 구매Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll Pillow는 다재다능 함이 핵심입니다. 메모리 폼으로 만들어졌으며 목 바로 아래에 맞는 길고 둥근 모양으로 제공됩니다. 베개의 가느 다란 모양은 척추를 중립 위치에 유지하고 똑바로 서있는 것처럼 머리를 같은 위치에 놓을 수 있습니다.
또한 크기는 3 x 17 인치로 비행기 나 장거리 차량 탑승시 완벽한 여행 동반자입니다. 그 여행이 얼마나 불편할 수 있는지 모두가 알고 있으므로 기회를 잡지 말고 미리이 베개를 받으십시오.
최고의 여행용 베개 : J Pillow 여행용 베개
아마존에서 구매수상 경력에 빛나는 J Pillow는 여행의 끊임없는 불편 함을 새롭게 재 해석했습니다. 이 아이템은 여행 내내 머리, 목, 턱을 지탱할 수 있도록 독특한 J 모양으로 제공됩니다.
머리가 앞으로 넘어지지 않게하여 잠에서 깰 때 목에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 마지막으로 브랜드의 반품 정책은 6 개월이므로 만족스럽지 않은 경우 질문없이 무료로 반품 할 수 있습니다.
최종 평결
목 통증을 없애기 위해 올바른 베개를 구입하는 것은 수면을 개선하는 데 필수적인 단계입니다. 보통 성인은 밤에 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 생각해 보면 목이 비좁은 자세를 취하기에는 많은 시간이 걸립니다. 일상 용이든 여행용이든, 피곤하고 낡은 베개를 실제로 당신을 지원할 수있는 새 베개로 교체하여 자신에게 투자하는 것을 주저하지 말고 즉시 더 건전하고 덜 고통스러운 휴식을 제공하십시오. 캐스퍼 베개는 선호하는 수면 자세에 관계없이 목을 지탱하고 매번 깨어날 수 있기 때문에 우리가 가장 좋아하는 선택입니다.
전문가의 말
“자세는 목 통증을 조절하는 데 큰 역할을합니다. 대부분의 사람들은 밤에 6 ~ 8 시간을 자기 때문에 매일 목 자세의 상당 부분을 차지합니다. 이 오랜 기간의 지속적인 자세를 통해 목의 위치를 최적화하는 베개를 선택하는 것이 다음 날 증상을 예방하는 데 중요합니다.”—브렌트 레이더, DPT, The Centers for Advanced Orthopedics의 물리 치료사
Verywell Health를 신뢰하는 이유
노련한 건강 작가 인 Isis Briones는 귀하와 귀하의 상태에 가장 적합한 제품을 찾는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 모든 사람이 다르다는 것을 알기 위해 수년에 걸쳐 수많은 제품을 테스트하고 검토했기 때문에 라이센스가있는 의료 전문가로부터 항상 다양한 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
.jpg)
