골관절염과 함께 생활

일상 생활의 일상적인 활동을 방해하는 골관절염 증상에 대처하기가 어려울 수 있습니다. 신체적 한계에 대처하는 가장 좋은 방법은 통증 완화와 신체 기능 개선 측면에서 할 수있는 모든 일을하고 있음을 아는 것입니다. 대처 능력을 향상시키고 육체적으로나 정서적으로 기분이 나아질 수있는 행동이 있습니다.

감정적

골관절염 진단을 받고 함께 사는 것은 압도적 일 수 있습니다. 감정적으로 자신을 돌보는 것은 자신의 질병에 대한 감정과 삶에 미치는 영향을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 가장 중요한 것은 어떤 감정이 정상이라는 것을 이해하는 것입니다. 두려움, 불안, 좌절 및 분노는 골관절염 진단을 받았을 때 모두 흔하고 정상적인 감정입니다.

자신이 이러한 것들을 느끼도록 허용하는 것은 괜찮습니다. 즉, 자신의 웰빙을 위해 최선을 다하십시오. 골관절염 진단 후 삶은 달라 지겠지만 긍정적 인 태도를 유지하는 것은 먼 길을 간다. 할 수없는 일에 대해 고민하기보다는 할 수있는 일에 집중하십시오.

시도 할 몇 가지 :

• 여가 활동 즐기기 : 고통이 당신의 삶을 지배하고 정의하는 것을 허용하지 마십시오. 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 애완 동물과 놀거나, 영화를 보는 등 여러분이 즐기는 여가 활동을위한 시간을 마련하십시오.
• 자신을 가꾸는 것을 잊지 마십시오. 머리를 자르고, 페디큐어를 받고, 마사지를 받고, 스파 트리트먼트를 받으십시오. 이러한 일을 집에서 직접하더라도 시간과 노력을 기울이십시오.
• 도망 치십시오 : 때로는 하루 여행을위한 것이더라도 주변 환경을 바꾸면 도움이 될 수 있습니다. 풍경의 변화는 기분을 좋게하고 스트레스를 덜어 줄 것입니다.
• 일기를 쓰십시오 : 일기는 당신의 삶의 긍정적 인 측면을 환기하고 성찰하기위한 좋은 출구가 될 수 있습니다.

분노 또는 불안감이 너무 많아 일상 생활에 지장을 주거나 우울증 증상이있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.

물리적 인

건강과 신체를 돌보는 것은 매우 중요합니다. 이렇게하면 신체적으로 기분이 나아질뿐만 아니라 힘이 생기고 골관절염을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다.

치료

골관절염 진행의 징후와 증상을 인식하고이를 발견하면 의사와 상담하십시오.

진단을 받고 치료 옵션을 결정한 후에는 치료 계획을 준수하십시오. 그래도 의사와 치료 옵션을 평가하고 주기적으로 재평가하십시오. 모든 약물 옵션을 고려 했습니까? 주사, 비 약물 치료 또는 대체 치료를 시도해 보셨습니까?

의사에게 무엇이 효과가 있고 무엇이 그렇지 않은지 알려주십시오.

관절 건강

관절이 골관절염의 영향을 느끼고 있지만 건강과 기능을 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

• 관절 보호 : 관절에 과도한 스트레스와 긴장을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 지지대 또는 보조기 착용을 고려하십시오. 필요한 경우 보조 장치 및 적응 장비를 사용하십시오.
• 계속 움직 이세요 : 앉아있는 함정에 빠지지 마십시오. 규칙적인 운동과 신체 활동은 통증과 한계에 대처하는 능력을 향상시킬 것입니다. 매일 다양한 운동 운동과 강화 운동이 일상에 포함되어야합니다.
• 잘 먹기 : 전반적인 건강을 위해 매일 종합 비타민제를 섭취하십시오. 식단에 항산화 제를 포함하는 것은 골관절염 환자에게 유익한 것으로 선전되었습니다.
• 체중 감량 : 건강한 체중을 유지하면 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

자다

더 나은 수면을 취하면 피로가 줄어들고, 수면 부족은 분명히 고통을 악화시킬 수 있습니다. 침실을 좋은 수면 환경으로 만들고 밤새도록 좋은 습관을들이십시오.

균형을 무너 뜨려

활동적인 상태를 유지하는 것도 매우 중요하지만 충분한 휴식을 취하는 것도 똑같이 중요합니다.

사회적인

통증이있을 때 마지막으로하고 싶은 것은 외출입니다. 그러나 가족 및 친구와 시간을 보내는 것은 기분을 좋게합니다. 귀하의 질병이 특정 활동에 참여하는 능력에 어떤 영향을 미치는지에 대한 세부 정보를 공유하는 것을 고려할 수 있으므로 사랑하는 사람들은 귀하가 편안하게 할 수있는 것과 할 수없는 것과 그 이유를 더 잘 이해할 수 있습니다.

자신이 겪고있는 일을 직접 이해하는 사람들과 함께하는 것도 독특한 이점이 있습니다. 이를 통해 골관절염에 대처할 수있는 새로운 삶의 핵을 발견하거나, 그들이 당신의 기분을 정확히 알고 있기 때문에 단순히보고들을 수 있다고 느낄 수 있습니다.

어디에서든 지원을받을 수 있습니다. 온라인 지원 그룹과 지역 지원 그룹이 있습니다 (의사 또는 병원에 권장 사항을 문의). 관절염 재단은 또 다른 훌륭한 지원 리소스입니다.

실용적인

삶을 더 편하게하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이고 당신이 할 수있는 것보다 더 많은 일을하도록 자신을 강요하지 마십시오.

도움을 요청

골관절염 전에했던 모든 일을 할 수는 없지만 가능한 한 오랫동안 할 수있는 일을해야합니다. 도움의 손길이 필요할 때 가장 유익한 것이 무엇인지 말하십시오. 다른 사람들은 도움을 줄 수 있지만 무엇이 유용할지 정확히 알지 못합니다.

직장에서 조정하기

작업 공간이나 책상을 가장 편안하게 배치하십시오. 필요할 때 휴식을 취하십시오. 가능한 경우 다른 근무 일정, 가벼운 직책 또는 재택 근무 옵션을 요청하는 것도 고려하십시오.

집에서 조정하기

집을 더 살기 좋게 만들기 위해 할 수있는 일을하십시오. 가벼운 요리 도구와 전기 깡통 따개부터 양말 보조 도구, 돌리기 쉬운 손잡이, 의자 리프트에 이르기까지 작업을 더 쉽게 만들어주는 제품이나 도구를 사용하세요. 가능하다면 가정부에게 과시하여 어려운 청소 작업을 맡아보십시오.