지팡이를 걷기에 적합한 높이로 조정하는 방법

지팡이 사용

걷거나 이동하는 데 문제가있는 경우 안전하게 돌아 다니는 데 도움이되는 보조 장치가 필요할 수 있습니다. 보행기, 목발 및 지팡이와 같은 장치를 사용하여 더 잘 걸을 수 있고 넘어 질 위험을 줄일 수 있습니다.

똑 바른 지팡이는 부상이나 질병 후에 걸을 수있는 능력을 향상시키는 데 사용할 수있는 장치입니다. 걷는 동안 균형을 유지할 수 있도록 지원합니다. 지팡이는 더 잘 걸을 수있는 효과적인 장치가 될 수 있지만 크기를 조정하고 적절하게 조정할 때 가장 잘 작동합니다.

지팡이는 보통 나무 나 금속으로 만들어집니다. 대부분의 금속 지팡이는 조정 가능합니다. 바닥 근처의 텐션 나사를 풀고 지팡이 측면의 작은 버튼을 누르기 만하면됩니다. 그런 다음 지팡이의 금속 부분을 밀어서 지팡이를 더 짧게 또는 더 길게 만들 수 있습니다. 푸시 버튼이 구멍에 완전히 끼워 졌는지 확인하고 작업이 끝나면 장력 나사를 조여야합니다.

당신의 지팡이가 나무라면, 당신은 바닥에서 적당한 양을 잘라서 짧게 만들 수 있습니다. 너무 많이 자르지 않도록주의하십시오. 나무 지팡이를 더 이상 만들 수 없습니다. 따라야 할 좋은 규칙은 "두 번 측정하고 한 번 자르기"입니다. 하지만 지팡이를 얼마나 높이 만들어야합니까?

적절한 지팡이 높이를 찾는 방법

지팡이가 제대로 장착되었는지 확인하려면 다음 단계를 따르십시오. 지팡이가 자신의 특정 상태에 적합한 지 항상 물리 치료 사나 의사와상의해야합니다.

서있는 동안 지팡이를 한 손으로 잡고 지팡이 끝을 바닥에 놓으십시오.일반적으로, 당신은 당신의 부상 반대편 몸의 측면에 지팡이를 들고 있어야합니다. 예를 들어, 왼쪽 무릎 통증이있는 경우 오른손에 지팡이를 잡으십시오.

지팡이의 손잡이를 잡을 때 지팡이는 허벅지 위쪽 쪽의 엉덩이 뼈 수준까지 와야합니다.

지팡이 손잡이를 잡을 때 팔꿈치는 약 20도 구부러져 야합니다. 물리 치료사를 방문하여 각도계를 사용하여 팔꿈치 위치를 측정하여 올바른지 확인할 수 있습니다.

지팡이 높이를 측정하는 또 다른 방법은 지팡이를 옆에두고서는 것입니다. 팔이 옆구리에 편안하게 매달려있을 때 지팡이의 윗부분은 손목 높이에 있어야합니다.

의사 나 물리 치료사는 지팡이 크기가 적절한 지, 걸을 때 지팡이를 올바르게 사용하고 있는지 확인해야합니다.

물리 치료사는 또한 걷는 방식을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 엉덩이와 다리 강화 운동을 할 수 있으며 PT는 균형과 고유 감각을 개선하는 데 도움이되는 균형 운동을 처방 할 수 있습니다. 물리 치료사는 지팡이를 사용할 때 피해야 할 일반적인 실수를 보여줄 수도 있습니다.

잘못하면

지팡이 크기를 잘못 조정하면 전반적인 기능 이동성과 안전에 해로울 수 있습니다. 지팡이가 너무 길면 걷는 동안 필요한 지원을 제공하지 않습니다. 너무 작 으면 앞으로 구부러진 자세가 될 수 있습니다. 이것은 허리 통증을 유발할 수 있으며 질량 중심을 앞으로 가져와 균형을 잃고 넘어 질 수 있습니다. 따라서 지팡이 크기를 올바르게 조정하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있습니다.

Verywell의 한마디

이 간단한 지침을 따르면 적절한 지팡이 높이를 쉽게 찾을 수 있습니다. 지팡이를 가지고 걸을 경우 물리 치료사에게 문의하여 지팡이가 적절한 높이인지, 제대로 사용하고 있는지 확인하십시오. 지팡이를 짚고 걷는 것은 적절한 높이인지 확인하고 장치를 올바른 방법으로 사용하는 데 시간을 할애 한 경우 자연 스러워야합니다. 지팡이의 크기를 적절하게 조정하지 않으면 걷기가 어려워지고 넘어져 부상을 입을 수 있습니다.