몇 가지 요인이 무릎 경직에 기여할 수 있으며, 이는 일반적으로 잠시 앉아 있거나 활동이 없을 때 가장 두드러집니다. 골관절염이나 류마티스 관절염 (RA)과 같이 무릎 관절에 영향을 미치는 부상과 상태는 무릎을 뻣뻣하게 만들 수 있습니다. 무릎 뻣뻣함은 무릎 관절 안팎의 팽팽함을 특징으로하며, 이는 통증, 관절 이동 곤란 및 / 또는 부종을 동반 할 수 있습니다.
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무릎 경직의 원인
대부분의 사람들은 장시간 앉아 있으면 무릎이 뻣뻣 해집니다. 일반적으로 무릎 관절의 염증과 체액 축적의 결과로, 부기를 유발하고 관절을 자유롭게 움직이는 능력을 저하시킵니다. 여러 가지 상태가 염증을 유발할 수 있으며, 그 결과 무릎이 뻣뻣 해집니다.
활액낭염
윤활 낭염은 일반적으로 윤활 낭에 염증이 생길 때 발생하는 일시적인 상태입니다. 윤활 낭은 관절이 움직일 때 마찰을 줄이는 데 도움이되는 액체로 채워진 주머니입니다. 각 무릎 관절에는 여러 개의 윤활 낭이 있습니다.
과용은 활액낭염의 가장 흔한 원인입니다. 이 상태가 발생하면 장시간 앉아 있으면 무릎이 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.
관절염
마모성 관절염으로도 알려진 골관절염은 뻣뻣한 무릎을 유발할 수 있습니다. 60 세 이상 인구에서 남성의 10 %와 여성의 13 %에 영향을 미치는 가장 흔한 형태의 관절염입니다. 그러나 무릎 관절이 과도하게 사용되거나 자주 부상을 입으면 골관절염이 젊은 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
무릎 관절의 관절염 : 증상, 원인, 진단 및 치료자가 면역 질환 인 RA는 일반적으로 관절 경직과 관련이 있습니다. 아침 강성은 RA의 특징입니다. 발열 및 피로와 같은 추가 증상과 함께 무릎 뻣뻣함을 경험하면 RA가있을 수 있습니다.
통증과 부기가 류마티스 관절염을 의미 할 수 있습니다상해
무릎 관절 부상은 운동이나 일상 활동 중에 발생할 수 있습니다. 뻣뻣함과 함께 부상으로 인한 부기와 통증을 경험할 수 있습니다.
예를 들어, 무릎의 과신전이나 외상성 손상으로 인해 인대 손상이 발생할 수 있습니다. 또 다른 일반적인 부상은 충격 흡수를 제공하는 무릎 관절의 경계를 따라 위치한 연골의 c 자 모양 부분 인 반월 상 연골의 파열입니다. 이것은 무릎을 비틀 어서 발생할 수 있으며 많은 쪼그리고 앉고, 비틀고, 자세를 변경해야하는 스포츠에서 일반적입니다. 반월 상 연골을 찢으면 팝을 느낄 것입니다.
슬개 대퇴 통증 증후군
슬개 대퇴 통증 증후군 (PFPS)은 무릎 앞쪽과 슬개골 주변 (슬개골)에 통증을 유발합니다. PFPS는 종종 슬개골의 과도한 사용 또는 정렬 불량의 결과입니다. 스포츠를하는 사람들에게 가장 흔하기 때문에 러너 무릎 또는 점퍼 무릎이라고도합니다. 남성보다 여성에게 더 높은 비율로 영향을 미칩니다.
PMPS는 특히 장시간 앉아있을 때 슬개골 안팎에 뻣뻣함과 통증을 유발합니다.
수술
수술은 수술 후 어느 정도의 무릎 경직을 유발할 수 있습니다. 뻣뻣한 무릎 증후군이라고도하는 관절 섬유증은 무릎 수술 후에 발생할 수 있습니다. 부상이나 수술과 같은 외상에 대한 신체의 자연스러운 반응은 흉터 조직을 만드는 것입니다. 관절 섬유증은 무릎 관절 주위에 흉터 조직이 너무 많을 때 발생하여 무릎이 조여지고 뻣뻣 해집니다.
관절 섬유증은 다음과 같은 일반적인 무릎 수술 후에 발생할 수 있습니다.
- 전체 무릎 교체
- ACL 재건
- 무릎 관절 경 검사
- 무릎 인대 수리
- 힘줄 수리
- 플리 카 절제
낮은 유연성 또는 강도
몸 전체에 유연성을 유지하면 일부 유형의 무릎 경직을 예방할 수 있습니다.
단단한 근육으로 인한 뻣뻣함을 피하려면 피트니스 루틴에 스트레칭을 추가하고 근력 강화 운동을 우선 순위에 두십시오.
- 부드러운 스트레칭 : 최소한의 제한과 조임으로 정상적인 동작 범위를 통해 관절이 움직이는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
- 강화 : 무릎 관절 주변의 강한 근육은 또한 무릎 관절이 부상을 덜 받게 만들 수 있습니다.
의사를 볼 때
무릎 뻣뻣함은 흔하지 만 심각한 상태의 징후 일 수도 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.
- 부종
- 감각 감소
- 무릎 관절을 움직일 수 없음 감소
- 발의 맥박이 감소하거나 없음
- 차갑거나 푸르스름한 발 또는 발가락
- 고열
- 출혈 또는 멍
- 통제 할 수없는 고통
진단
무릎 뻣뻣함을보고 평가할 때 의사는 증상의 역사를 확인하고 최근 부상에 대해 질문합니다.
뻣뻣한 무릎의 근본 원인을 진단하기위한 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 관절염의 징후를 찾기위한 혈액 검사
- 가능한 골절 또는 심각한 관절염 변화를 조사하기위한 X- 레이
- 인대 또는 힘줄 파열과 같은 스트레스 골절 또는 연조직 손상을 감지 할 수있는 MRI
치료
치료는 무릎 경직의 원인에 따라 달라집니다. 골관절염 및 RA와 같은 상태는 장기적인 치료와 의사의 후속 조치가 필요합니다.
무릎 뻣뻣함이 만성 질환의 결과이든 부상이든 상관없이 뻣뻣한 무릎을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
자가 관리 전략
자가 관리는 무릎 경직을 예방하거나 완화하기 위해 집에서 할 수 있습니다.
이러한 전략에는 다음이 포함됩니다.
- RICE (휴식, 얼음, 압축 및 상승)
- 운동 전 스트레칭
- 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 복용
- 무릎 보호대 착용
- 무릎 관절을 둘러싼 근육 강화
- 워크 및 스탠딩 데스크를 작업 루틴에 통합
- 요가와 같이 충격이 적은 운동을 선택하십시오
무엇보다 몸에 귀 기울이십시오. 과용하지 마십시오.
치료
귀하의 상태에 따라 의사는자가 관리 권장 사항과 함께 치료 계획을 추천 할 수도 있습니다.
치료 옵션은 다음과 같습니다.
- 물리 치료
- 처방 진통제
- 코르티손 주사
- 윤활유 주입
- 류마티스 관절염과 같은 상태를위한 질병 조절 항 류마티스 약물
- 정형 외과 의사 소개 및 무릎 수술 고려
최상의 결과를 위해 치료와 함께자가 관리 전략을 수행 할 수 있습니다.
무릎 통증에 대한 물리 치료에서 기대할 수있는 것Verywell의 한마디
무릎 관절의 뻣뻣함은 놀라 울 수 있으며 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 부상이든 기저 질환이든 의사는 귀하에게 효과가 있고 증상을 완화하는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무릎 경직의 원인을 일찍 식별할수록 결과가 더 좋아집니다. 예방 방법으로 정기적으로자가 관리를 연습하고 무릎을 건강하게 유지하고 동작 범위를 그대로 유지하는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
