섬유 근육통 및 만성 피로 증후군으로 목표 설정

목표를 설정하는 것은 쉽습니다. 목표를 달성하는 것은 어렵습니다. 섬유 근육통과 만성 피로 증후군이 있으면 불가능 해 보일 수 있습니다.

우리의 목표를 어렵게 만드는 특정 과제에는 낮은 에너지, 피로, 건망증 (뇌 안개)이 포함됩니다. 우리 중 일부는 항상 증상이있어 아무것도하기가 어렵습니다. 우리 중 다른 사람들은 짧은 기간의 생산성과 충돌 후 전혀 아무것도하지 않는 롤러 코스터 증상이 있습니다. 생활 방식의 변화를 혼합에 넣으십시오. 쉽지 않을 것입니다.

그러나 그것이 우리가 시도해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 목표는 당신의 삶에 새로운 초점을 줄 수 있으며 목표를 달성하는 것은 당신에게 좋습니다. 성취감을 아십니까? 그것은 뇌의 노르 에피네프린 폭발에서 비롯됩니다. 그리고 우리는 보통 그 신경 전달 물질의 활동이 느리기 때문에 실제로 치료가 될 수 있습니다.

물론 만성 질환으로 인해 이미 기분이 좋지 않은 경우 부정적인 감정을 더하지 않아도됩니다. 그래서 우리가 선택하는 것이 특히 중요합니다.현실적목표.

목표 설정에 접근하는 방법은 다음과 같습니다.

fizkes / 게티 이미지

짧은 시간 내에 달성 가능한 작은 목표를 선택하십시오

문제 목표 :내년에 80 파운드 감량하고 싶습니다.

문제가되는 이유 : 대부분의 사람들에게 너무 큰 목표이며 1 년이 있기 때문에 미루게 할 수 있습니다.

더 나은 목표 :올해는 매달 5 파운드 씩 감량하고 싶습니다.

일부 Leeway에서 구축

이유 : 목표를 달성 할 수 없을 때 익숙한 것보다 더 나쁜 시간을 가질 수 있습니다. 우리는 좌절을 예상해야합니다.

더 나은 목표 :나는 잃고 싶다평균올해는 매월 5 파운드입니다.예를 들어 3 월에 아무것도 잃지 않는다면 평균을 정상으로 되돌리려면 몇 달 동안 조금 더 열심히 일해야한다는 것을 알고 있습니다.

목표 기록

이유 : 목표 설정 전문가들은 목표를 적는 사람들이 목표를 달성 할 가능성이 더 높다는 것이 입증되었다고 말합니다. 특히 잊어 버린 경우 자주 볼 수있는 곳에 게시하는 것이 좋습니다.

지금 다시 평가하십시오.

이유 : 너무 야심 찬 목표를 설정했거나 예상치 못한 사건으로 인해 목표 또는 목표 달성 능력이 변경되었을 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 위해 열심히 노력하다가 글루텐 불내성이라는 사실을 알게된다면 식단을 근본적으로 바꾸고 칼로리를 계산해야한다는 요구가 너무 많을 수 있습니다. 새로운 목표 설정을 고려하십시오.