비타민 D 결핍은 고혈압, 수면 장애,자가 면역 질환, 만성 염증 및 편두통을 포함한 수많은 건강 상태와 관련된 전 세계적으로 흔한 문제입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하는 편두통 환자는 편두통 빈도를 줄일 수 있습니다. 이는 인상적이고 고무적인 결과입니다.
Gerard Puigmal / 게티 이미지
비타민 D와 뇌
비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 피부에서 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도합니다. 피부에서 합성되면 림프계를 통해 간과 신장으로 이동하여 활성 호르몬으로 전환됩니다. 이 호르몬은 혈류를 통해 순환하고 뇌의 비타민 D 수용체에 결합합니다.
전문가들은 이러한 수용체에 결합함으로써 비타민 D 호르몬이 세로토닌, 멜라토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 방출을 조절할 수 있다고 믿습니다. 또한 비타민 D는 강력한 항산화 및 항염 작용을하므로 편두통 위험 증가와 밀접한 관련이있는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 데 도움이됩니다.
우리가 지금까지 알고있는 것
국립 두통 연구소 (National Headache Institute)에 따르면 비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 두통입니다. 그럼에도 불구하고 비타민 D와 편두통 및 긴장성 두통을 포함한 다양한 유형의 일차 성 두통 사이의 정확한 관계는 아직 명확하지 않습니다. 좋은 리드를 제공하는 몇 가지 이론이 있습니다.
세로토닌 증가
편두통과 세로토닌 사이의 연관성은 잘 확립되어 있으며, 세로토닌 수치를 높이는 일부 항우울제는 편두통을 예방하기 위해 환자에게 처방되기도합니다. 또한, 비타민 D 호르몬은 세로토닌의 기능과 방출에 뚜렷한 역할을하는 것으로 믿어집니다. 이로 인해 연구자들은 비타민 D 보충제가 특히 비타민 D 결핍 환자에서 편두통을 줄일 수 있다고 제안합니다.
산화 스트레스 감소
요컨대, 산화 스트레스는 신체의 자유 라디칼과 항산화 제의 불균형입니다. 만성 편두통을 경험하는 사람들은 편두통 발작 사이에 특히 높은 수준의 산화 스트레스를 가질 수 있으며, 대부분의 편두통 유발 요인은 이러한 수준을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D는 산화 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있으므로 편두통을 예방하고 편두통 유발 요인에 대한 민감성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 높은 사람들은 비타민 D 수치가 부족한 사람들보다 편두통을 경험할 가능성이 훨씬 적습니다.
면역력 구축
기온이 더 낮고 구름이 더 많은 고위도에 사는 사람들은 비타민 D 결핍이 발생할 위험이 더 높습니다. 날씨가 추울수록 사람들은 태양 아래서 시간을 보낼 가능성이 적습니다. 결과적으로, 그들은 또한 계절성 두통과 같은 특정 건강 상태에 더 취약 할 수 있습니다. 고위도에 사는 사람들에게는 비타민 D 보충제가 특히 도움이 될 수 있습니다.
유효성
혈중 비타민 D 수치를 높이면 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히 두 가지 연구는 비타민 D와 편두통 사이의 매우 초기이지만 유망한 연관성을 보여줍니다.
비타민 D3 보충제
2019 년에 발표 된 연구에서현재 의학 연구 및 의견,편두통을 앓고있는 48 명의 참가자는 매일 비타민 D3 보충제 또는 위약을 투여하도록 무작위로 배정되었습니다. 24주의 연구 기간 동안 참가자들은 일기를 사용하여 편두통 증상을 기록했습니다.
연구가 끝날 때 편두통 일기를 비교할 때 연구자들은 비타민 D3 보충제를 복용 한 참가자가 위약 그룹에 비해 편두통 빈도가 현저히 감소했음을 발견했습니다.
더욱이 치료 첫 12 주 동안 비타민 D3를 복용 한 그룹에서 혈중 비타민 D 수치가 크게 증가했습니다. 이것은 비타민 D가 위약 그룹에 비해 치료 그룹에서 편두통 수를 감소시키는 주요 요인이라는 이론을 뒷받침합니다.
비타민 D3 플러스 a 스타틴
에 발표 된 또 다른 연구에서신경과 연대기,57 명의 성인 편두통 환자에게 비타민 D3 보충제를 매일 두 번씩 Zocor (심바스타틴)라고하는 콜레스테롤 저하제와 함께 복용하거나 위약 두 알을 매일 두 번 복용하도록 지정되었습니다.
연구에 따르면 심바스타틴과 같은 특정 콜레스테롤 저하 약물은 비타민 D 혈중 수치를 증가시켜 비타민 D 결핍을 예방할 수 있습니다.
위약 그룹과 비교할 때, 비타민 D 보충제와 심바스타틴을 모두 복용 한 참가자는 24 주 연구 기간 동안 편두통 일수가 더 많이 감소했습니다.
보다 구체적으로, 비타민 D 보충제와 심바스타틴을 섭취 한 참가자의 거의 1/3이 24 주 연구가 끝날 때까지 편두통 일수가 50 % 감소했습니다.
비타민 D를 섭취해야합니까?
편두통을 경험한다면 다음 의사의 진료를받을 때 비타민 D 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 즉, 본인 부담금이 비쌀 수 있으므로 먼저 보험 회사에 테스트가 보장되는지 확인하십시오.
투약
귀하의 개인 비타민 D 수치, 거주 지역 및 연중 시간에 따라 담당 의사가 귀하의 비타민 D 복용량을 계산할 것입니다.
편두통이있는 사람에게 "표적"비타민 D 수치가 무엇이어야하는지에 대한 표준 지침은 없습니다.
일반 인구의 경우 의학 연구소 (IOM)는 밀리 리터당 20 나노 그램 (ng / ml) 이상의 수준이 "충분"하다고보고하고 내분비 학회와 같은 다른 출처에서는 목표 비타민 D 수준을 다음과 같이 권장합니다. 30ng / mL 이상.
독성
다른 약물이나 보충제와 마찬가지로, 의료 전문가의지도 하에서 만 비타민 D를 복용하는 것이 중요합니다. 흔하지는 않지만 과도한 비타민 D 보충제는 독성을 유발하고 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 식욕 부진 및 체중 감소
- 과도한 배뇨
- 심장 부정맥
- 신장 결석
- 피로
- 변비
Verywell의 한마디
비타민 D 보충제가 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 생각은 참으로 매우 흥미로운 소식입니다. 비타민 D 보충제는 처방전없이 구입할 수 있으며 일반적으로 저렴하고 내약성이 뛰어납니다. 그럼에도 불구하고 비타민 D와 편두통 사이의 관계는 이러한 결과를 유지하기 위해 더 많은 연구를 통해 더 많은 조사가 필요합니다.
.jpg)
