Scalene 근육이 단단 해지는 이유

비 늘근은 목의 근육 군입니다. 목, 머리, 얼굴 부위에 100 개 이상의 근육이 있습니다. 비늘은 세 쌍의 근육으로 구성되며 한 세트는 신체의 양쪽에 있습니다.

비늘이 건강하고 균형 잡힌 방식으로 작동하면 척추의 윗부분 인 경추의 똑 바른 자세를 지원하는 데 도움이됩니다. 때때로 비늘은 긴장이 많기 때문에 문제를 일으킬 수 있습니다.

세 가지 비늘 근육

이러한 조건과 비늘을 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아보기 전에 비늘을 구성하는 세 가지 근육 그룹을 자세히 살펴 보겠습니다.

비늘이 어떻게 생겼는지 상상하기 위해 선박 돛대의 각진 리깅을 생각할 수 있습니다. 비늘은 이와 비슷하며 목과 쇄골에 비슷하게 위치합니다.

전방 비늘

비늘을 구성하는 세 가지 근육 중 앞쪽은 앞쪽에 가장 가깝습니다. 모든 비늘 근육과 마찬가지로 측면 목 근육으로 간주됩니다. 하나 이상의 기능이 있습니다.

목 양쪽에 이러한 근육이 있다는 사실을 기억하면 도움이됩니다. 목의 한쪽에만 작용할 때 전방 비늘이 목을 구부리고 회전시킬 수 있습니다. 두 개의 전방 비늘이 함께 작동하면 목이 구부러집니다 (구부러짐).

앞쪽 비늘은 또한 첫 번째 늑골을 들어 올리지 만, 이는 발생하는 동안 인식하지 못할 수있는 매우 미묘한 동작입니다. 흡입하는 동안 첫 번째 갈비뼈를 들어 올리기 때문에 보조 호흡 근육으로 간주됩니다.

내측 비늘

내측 비 늘근 (scalenus medius)은 비 늘근의 앞쪽과 뒤쪽 가지 사이에 있습니다. 이 그룹의 다른 근육 가지와 마찬가지로 왼쪽 또는 오른쪽 내측 비늘이 단독으로 수축 (이동) 할 수 있거나 내측 비늘이 함께 수축 할 수 있습니다.

한쪽 만 수축하면 첫 번째 리브를 들어 올려 (들어 올려) 목을 구부리고 옆으로 구부립니다 (측면으로 이동). 전방 비 늘근과 마찬가지로 내측 비 늘근은 흡입 중에 첫 번째 갈비뼈를 들어 올리기 때문에 보조 호흡 근육으로 간주됩니다.

두 내측 비늘이 수축하면 목이 구부러집니다. 이러한 작용은 부착 부위 (기원과 삽입)가 서로 가까이 위치하기 때문에 전 비늘의 작용과 유사합니다.

후방 비늘

후부 (등) 비늘은 모든 비늘 근육 가지의 가장 먼 등 위치를 차지합니다. 스케일 렌 삼각형에 기여하지 않습니다. 앞쪽과 안쪽 가지만 그렇게합니다.

후부 비늘이 하나만 수축하면 목 관절이 구부러지고 회전합니다. 두 개의 후방 비늘이 수축하면 목이 구부러지고 두 번째 갈비뼈가 올라갑니다.이 동작은 언제 발생하는지 감지하기 어려울 수 있습니다.

후부 비 늘근은 흡입하는 동안 두 번째 갈비뼈를 들어 올리기 때문에 보조 호흡 근육으로 간주됩니다.

Scalene 삼각형

첫 번째 갈비뼈의 일부와 함께 전방 및 내측 비늘 뼈는 비늘 삼각형으로 알려진 해부학 적 영역을 형성합니다. 이 형성의 또 다른 이름은 scalene fissure 또는 scalene haitus입니다.

비늘 삼각형은 상완 신경총 신경 복잡한 가지가 통과하기 때문에 중요합니다. Scalene 긴장은 이러한 가지를 압박 할 수 있으며 이는 흉부 출구 증후군 (TOS)의 징후 일 수 있습니다.

Scalene 근육을 단단하게 만드는 것

비늘은 여러 목 문제와 관련이 있습니다. 다음은 더 일반적인 몇 가지입니다.

사경

비틀린 목이라고도 알려진 사경은 목 근육이 만성적으로 짧아 진 자세로 수축 된 상태입니다. 모든 비 늘근은 사경과 관련이 있습니다.

때때로 사경은 신경계에 영향을 미치는 유전 적 요인으로 인해 발생합니다. 외상이나 약물로 인해 발생할 수도 있습니다.

사경은 풀기가 매우 어려운 뒤틀린 목 위치가 특징입니다. 머리도 반대쪽으로 기울어집니다.

앞머리 자세와 Dowager 's Hump

앞쪽 머리 자세 또는 도와 거의 혹은 앞쪽 비늘이 단단하고 단단하며 짧아서 아래쪽 경추를 앞쪽으로 단단히 구부린 자세로 당길 때 발생합니다. 이 질환이있는 경우, 앞에 무엇이 있는지 볼 수 있도록 고개를 들어야 할 수도 있습니다.

머리를 앞쪽으로 단단히 조이면 스켈레톤은 목 뒤쪽의 장력을 균형을 맞출 수 없습니다. 이 자세를 만성적으로 유지하면이 자세 문제가 지속될 수 있습니다.

일반적으로 경추 굴곡근 (목을 앞으로 구부림)으로 간주되지만, 이러한 방식으로 목이 확장되면 비늘이 경추 신근이 될 수 있습니다 (목을 뒤로 구부리는 데 사용됨).

편달

비늘은 특히 목 옆에 외상이있을 때 경추 부상의 영향을받을 수 있습니다. 비늘에 대한 심부 조직 작업은 유발 사건 이후 너무 빨리 수행되면 증상을 악화시킬 수 있습니다.

호흡기 문제

비 늘근은 흡입을 돕는 보조 호흡 근육입니다. 숨을들이 마시면 ​​모두 수축하여 위쪽 갈비뼈를 들어 올려 흉부에서 폐가 확장 될 수있는 공간을 엽니 다. 호흡기 문제 (예 : 천식)가있는 경우 비늘이 더 열심히 일해야 할 수 있습니다.

행복한 비늘 근육을위한 팁

스케일을 늘리는 것이 중요합니다.

• 머리를 한쪽으로 기울이면 다른 쪽에서 중간 비늘이 늘어납니다.
• 중간 비늘을 늘릴 때 어깨 너머로 반대 방향을 바라 보면 앞쪽 비늘이 늘어날 수 있습니다.
• 중간 비늘을 늘릴 때 머리를 같은 쪽을 향한 상태에서 아래를 내려다 보면 뒤쪽 비늘을 늘릴 수 있습니다.

Feldenkrais, Alexander Technique 및 체세포와 같은 대체 치료 및 운동 시스템은 단단한 비늘 근육을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비 늘근 긴장의 원인에 따라 정기적 인 마사지를받는 것도 근육을 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.