성폭행을 당했을 때해야 할 일

성폭행을 경험하는 것은 다양한 감정적, 심리적 반응을 포함 할 수 있습니다. 혼란은 매우 흔합니다. 우선, 성폭행이란 무엇이며 항상 강간을 수반합니까?

강간과 성폭력의 차이

강간은 가해자에 의한 강제 성행위 또는 침투 (신체적 힘 및 심리적 강압 포함)입니다. 강간에는 피해자 (또는 가해자) 인 여성과 남성이 모두 포함될 수 있습니다. 이성애자뿐만 아니라 동성애자 (동성 강간) 등 사이에서 발생합니다.

성폭행은 어떤 사람이 동의없이 의도적으로 다른 사람을 성적으로 만질 때 발생합니다. 성폭행은 강간과는 별개로 매우 광범위한 범죄 (예 : 공격, 잡거나 애무하는 것과 같은 가해자와 피해자 간의 원하지 않는 성적 접촉, 언어 적 위협)를 포함 할 수 있습니다. 성폭행은 침투 (강간)를 포함하거나 포함하지 않을 수 있습니다.

성폭행 후해야 할 일

성폭행 후에는 정확히 무엇을해야하는지 또는 어떻게 대응해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 이러한 트라우마를 방금 경험 한 사람은 감정이 넘쳐서 분노, 고통, 극심한 피로 등을 유발할 수 있습니다. 다음에 수행 할 작업을 결정하는 것은 매우 복잡하고 혼란스러워 보일 수 있습니다.

각 생존자는 경험에 대한 인식과 사건 후 개인의 필요에 대해 다릅니다. 각 사람은 외상성 사건에서 다르게 회복합니다. 성폭행을 당했을 때해야 할 일을 배우면 미래의 행동을 명확히하고 매우 힘든시기에 당신을 근거로 삼는 데 도움이 될 수 있습니다.

면허를 소지 한 임상 사회 복지사 인 Jessica Klein에 따르면, University of Southern California의 사회 복지 겸임 교수진에 따르면 성폭행에서 회복하기위한 초기 단계는 다음과 같습니다.

긴급한 위험에 처한 사람은 즉시 911에 전화해야합니다.

1 단계. 안전 보장

성폭행 직후해야 할 가장 중요한 일은 안전한 장소에 있는지 확인하는 것입니다. 이러한 실용성은 정서적 트라우마의 즉각적인 여파로 간과 될 수 있습니다. 육체적 / 성적 폭행 중에 뇌는 과잉 반응 모드에 있습니다. 트라우마 동안 변연계 (감정을 처리하는 뇌의 일부이며 싸움 또는 도피 메커니즘을 담당하는 부분)가 뇌의 논리적 부분을 차지합니다. 제시카 클라인에 따르면,“가장 중요한 요소는 당신의 안전과 웰빙을 우선시합니다.” 안전과 웰빙 감각을 확립하는 데는 여러 가지 조치 단계가 포함될 수 있습니다. “가장 친한 친구 나 믿을 수있는 가족에게 전화를 걸어 와서 함께 지내거나 담요를 깔고 잠자리에 드는 것을 의미 할 수 있습니다. 어떤 것이 든 자신의 몸이 조금 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Klein은 말했습니다.

2 단계. 지원 요청

안전감이 확립되면 다음 단계는 지원을 요청하는 것입니다. 클라인은 한 사람이 성적인 트라우마의 초기 쇼크를 경험 한 후에 종종 불안이나 우울증의 기간이 뒤따른다고 설명합니다.

성폭행 후 흔히 볼 수있는 또 다른 심리적 경험은 "해리"입니다. 해리는 개인의 감각적 경험, 자아감 또는 개인의 역사와 단절된 느낌입니다. Klein은 공격의 세부 사항을 조사하지 않는 신뢰할 수있는 사람으로부터 지원을 받아야한다고 권장하지만 오히려주의 깊게 경청하고 정서적 지원을 제공합니다.

RAINN 핫라인

지원을 요청하는 한 가지 옵션은 전국 성폭력 (RAINN) 핫라인 (전화 800-656-HOPE)과 같은 피해자 위기 핫라인에 전화하는 것입니다. RAINN은 성폭력 피해자와 함께 일한 경험이있는 특별히 훈련 된 운영자를 보유하고 있습니다. 긴급 핫라인은 또한 지역 의료 시설 및 지역 범죄 당국에 폭행 신고에 대한 정보와 같은 중요한 리소스와 연결될 준비가되어 있습니다.

HOPE 핫라인으로 전화하면 지역 RAINN 제휴 기관 (전화 번호의 처음 6 자리 기준)으로 연결됩니다. 휴대폰으로 전화를 걸 때 우편 번호를 입력 할 수있는 옵션이 있습니다 (가장 가까운 지역 성폭행 서비스 제공 업체로 더 정확하게 연결하기 위해).

3 단계. 의학적 치료를 받으십시오

성폭행을당한 많은 사람들은 처음에는 전문적인 치료를 주저 할 수 있지만, 폭행 후에는 병원이나 강간 의료 센터에가는 것이 좋습니다. 치료를 받기로 한 결정은 궁극적으로 각 생존자가 자신의 정서적, 신체적, 심리적 필요에 따라 스스로 선택해야하는 선택입니다. 그러나 즉각적인 치료를 받으면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• DNA 및 기타 증거를 수집하도록 고안된 법의학 검사 (강간 키트) 받기
• 법적 조치를 취할지 여부를 결정하는 데 시간이 좀 더 필요한 사람들을 위해 증거를 동결하는 선택
• 훈련 된 의료 제공자로부터 정서적 지원 받기
• 상담 서비스, 지속적인 의료 관리를위한 리소스 등과 같은 리소스에 대해 학습합니다.

성폭행 후 강간 키트를 받기로 결정하는 것은 매우 큰 단계가 될 수 있습니다. 성폭행이 실제로 발생했다는 사실을 확고히하고 자신과 타인에게 진실을 선포하는 행동 단계이기 때문이다. 이 조치 단계는 종종 성폭행의 여파의 일부인 일부 거부를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람이 거부 상태에있는 경우, 거부로 인해 의료 서비스를받는 데 장애가 될뿐만 아니라 회복 과정에서 다른 중요한 조치를 취하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

성폭력 가해자에 대해 법적 조치를 취하기로 결정하면 샤워, 머리 빗기, 옷 갈아 입기를 자제하는 것이 중요합니다. 강간 키트를 받기 전에 소변을 보거나. 이러한 행동은 물리적 증거를 파괴 할 수 있습니다.

4 단계. 경험 처리

성폭행 경험이 있은 후에는 사건 전체를 처리하는 것을 피하면서 사건을 다시 불 태우고 싶은 매우 강한 충동이 종종 있습니다. 하지만이 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 이것은 성폭행이 종종 사람에게 미치는 감정과 심리적 영향을 처리하기 위해 건강한 대처 메커니즘을 배우는 것을 의미합니다.

Klein은“치유는 회피를 통해 발생하지 않습니다. 주위를 돌거나 그 위나 아래로 갈 수 없습니다. 통과해야합니다.” 건전한 대처 메커니즘에는 사건에 대해 글을 쓰고, 다른 사람과 이야기 (처리)하고, 전문적인 상담을 받거나 그 이상을받는 것이 포함될 수 있습니다.

성폭행 후 모든 사람이 전문적인 상담이 필요한 것은 아니지만 다양한 정서적 문제와 심리적 현상이 발생할 위험이 높지만 다음과 같은 문제가있을 수 있습니다.

• 거부 (성폭력이 발생했다는 사실을 모르고 처리를 거부 함)
• 기억 상실 (외상 사건의 세부 사항 중 일부 또는 전부를 기억할 수 없음)
• 자기 의심 (자신의 직감을 믿지 않고 폭행의 원인으로 자신을 비난)
• 죄책감 (트라우마의 부정적인 심리적 영향을 악화시킬 수 있음)
• 불안 (경미한 불안에서 공황 발작 및 중증 마비 불안까지 다양한 수준)
• 외상 후 스트레스 장애 (정신 건강 전문가가 치료할 수있는 상태, 외상 사건을 경험하거나 목격 한 후 회복 할 수 없음)

상담이 결정된 조치라면 성폭력을당한 사람들과 함께 일하도록 특별히 훈련 된 전문가를 찾는 것이 중요합니다. 정신 건강 치료 (치료)는 성폭행을당한 사람이 거부를 극복하고 외상 사건을 기억하는 등의 일을하도록 도울 수 있습니다. 치료는 트라우마를 경험하는 전반적인 부정적인 심리적 영향을 줄이는 것을 목표로합니다.

5 단계. 법적 옵션 고려

법적 조치를 취하는 것은 성폭행이 발생한 후 명백한 조치처럼 보일 수 있습니다. 하지만 훨씬 더 복잡합니다. 성폭행을당한 많은 사람들이 혼란스러워합니다 (부분적으로는 성폭행이 종종 사람에게 가져가는 감정적 피해로 인해). 그들은 즉시 폭행을 신고하기를 매우 꺼릴 수 있습니다. 이는 부분적으로 성폭행에 피해자가 아는 사람이 일반적으로 관련된다는 사실 때문일 수 있습니다. 사실, 가정 사법 센터에 따르면 성폭행 10 건 중 8 건은 피해자가 가해자를 알고 있고 10 건 중 6 건은 피해자의 집 (또는 피해자의 친구 또는 친척의 집)에서 발생합니다.

자신의 가해자를 알고있는 (그리고 종종 가해자의 친구 및 가족과 잘 알고있는) 피해자의 비율이 높은 이러한 통계는 성폭행 피해자가 종종 매우 높은 수준의 수치, 불안 및 두려움을 경험하는 이유 중 하나입니다. 다른 사람들이 생각할 것입니다. 이는 특히 성폭력 피해자가 법적 조치를 취할 것인지 여부를 고려하는 경우입니다. 피해자가 강간을 신고하지 못하도록 설득하는 또 다른 요인은 법정에서 가해자 앞에서 증언해야한다는 생각입니다.

성폭행 신고 여부를 결정하는 데 어려움을 겪고있는 사람이라면 해당 상황에서 자신이 무력하지 않으며 선택권이 있다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. “폭행은 당신의 힘을 빼앗는 사람입니다. 그 힘을 희생자에게 되 돌린다는 것은 종종 그들에게 가장 힘을 실어주는 방식으로 진행하도록 격려하는 것을 의미합니다. 이것은 보고서를 제출하거나, 그들의 이야기를 들려 주거나, 자신의 의지로 정의를 구하는 것을 의미 할 수 있습니다.”라고 Klein은 설명했습니다.

6 단계. 커뮤니티 및 친구와 다시 연결

성폭력의 트라우마에 대처하고 처리하는 법을 배운 후에는 예전 생활로 돌아가거나 다시 자신처럼 느끼는 것이 항상 간단한 것은 아닙니다. 예를 들어, 많은 희생자들은 그 사건을 상기시키는 상황이나 장소를 피하면서 두려움에 마비 상태를 유지할 수 있습니다. “내부 약간의 넛지가 좋을 수 있지만 아직 준비가되지 않았을 때 사교적이기 위해 너무 멀리 밀어 붙이지 마십시오. 매일 모든 것을 가져 가십시오.”Klein이 말했습니다. 성폭행 후 갇혀서 정상적인 생활을 할 수없는 경우 도움을 구하는 것이 중요합니다.

그룹 치료는 다시 연결하는 한 가지 방법입니다. 우울증의 증상을 줄이거 나 완화하고 전반적인 심리적, 정서적 안녕을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성폭행을당한 사람들을위한 집단 치료를 전문으로하는 집단 조력자를 추천합니다. 성폭력 피해자가 겪은 일을 완전히 이해하고 성폭력 피해자가 겪은 일을 완전히 이해하는 지원 커뮤니티 (그룹)를 구축하면 피해자가 장기적으로 회복하는 데 도움이되는 경우가 많습니다.

성폭행 후 재 연결을위한 다른 제안으로는 사회 활동에 참여하고, 오랜 친구와 다시 연결하고, 새로운 친구를 사귀는 것이 있습니다. 처음에는 사교적이라는 느낌이 들지 않더라도 수업을 들거나 지역 체육관에 가입하거나 직장에서 사교 행사에 참여하는 것을 고려하십시오.

7 단계. 지속적인 자기 관리에 참여

이것은 자기 비난, 자기 의심, 죄책감 또는 성폭력 피해자가 일반적으로 경험하는 기타 부정적인 감정에서 회복 할 때 자신에게 친절하게 대하는 것을 포함하는 장기적인 단계입니다. 자신을 양육하는 데는 다음과 같은 다양한 조치 단계가 포함될 수 있습니다.

• 시간을내어 몸과 마음을 적절하게 재생하고 감정을 피하기 위해 끊임없이 바쁘게 지내는 경향을 피하십시오.
• 요가, 명상 또는 가이드 상상과 같은 이완 기술을 사용하는 방법을 배웁니다.
• 정기적 인 운동 프로그램 시작을 고려하십시오 (아직 신체적으로 활동적이지 않은 경우).
• 신체적 문제 (예 : 수면 상실)에 대해 치료를 받으십시오.
• 감정적 반창고를 제공하는 데 사용될 수있는 것 (예 : 약물 또는 알코올 사용)을 피하십시오.

알코올은 우울증으로 간주되며 정상적인 정서적 치유 과정을 방해 할 수 있으며 외상 증상 (분노, 우울증, 사회적 고립 등)을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

알코올과 약물을 피하십시오. 알코올이나 약물로자가 치료하려는 유혹을 피하십시오. 약물 사용은 정서적 무감각, 사회적 고립, 분노, 우울증을 포함한 많은 트라우마 증상을 악화시킵니다. 또한 치료를 방해하고 가정과 관계에서 문제를 일으킬 수 있습니다.

통계

성적 학대 나 폭행을 경험 한 사람들의 수와 관련된 통계에 대해 알면 비슷한 트라우마를 겪은 사람들이 혼자가 아님을 알 수 있습니다. 사실을 아는 것은 종종 성폭행에 뒤 따르는 자기 비난이나 죄책감의 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국에서 성폭력 및 성적 학대와 관련된 몇 가지 놀라운 사실이 있습니다. 가족 정의 센터에 따르면 다음과 같습니다.

• 매 9 초마다 미국의 한 사람이 성폭행을 당합니다.
• 여성 4 명 중 1 명과 남성 6 명 중 1 명이 일생 동안 성폭행을 당합니다.
• 트랜스젠더 2 명 중 1 명은 성폭력을 경험합니다
• 양성애 여성 4 명 중 1 명은 성폭력을 경험할 것입니다
• 동성애 남자 5 명 중 2 명은 성폭행을 당할 것이다
• 대학생의 13.3 %가 데이트 상황에서 강제로 성관계를 가졌다 고 답했습니다.
• 여성의 최대 83 %, 장애 성인 남성의 32 %가 성폭력의 피해자였습니다.
• 28 %만이 성폭행을 경찰에 신고
• 경찰서에 제출 된 모든 성폭력 신고의 약 2 %만이 허위 신고로 판명되었습니다.

복구를위한 추가 단계

성폭력으로부터 회복하기위한 다른 단계는 다음과 같습니다.

• 혼자가 아님을 깨달음
• 다른 생존자의 이야기 듣기 (또는 읽기)
• 사용 가능한 리소스에 대한 교육
• 안전 전략 계획 (미래 안전 유지 계획 수립)
  의학적 치료 받기 (여러분이 겪었을 수있는 신체적 부상에 대해)
• 성폭력에 대해 이야기하는 방법과 성폭력에 대해 다른 사람에게 말하는 방법 배우기

Verywell의 한마디

성폭력이나 학대로부터 회복하는 데는 보통 시간이 걸린다는 것을 명심하십시오. 사람마다 항상 같지는 않은 과정입니다. 어떤 사람들에게는 회복에 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 다른 사람들에게는 회복에 수년이 걸릴 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 당신이 혼자가 아니라는 것입니다. 불행히도 다른 많은 사람들은 회복을 위해 비슷한 길을 걸어야하는 상황에 직면했습니다. 다가 가서 그곳에 있었던 사람들과 연결하고 아마도 가장 중요한 것은 자신에게 부드럽게 대하십시오. 해야 할 일을 수행하고 복구 프로세스를 탐색하는 데 필요한 시간을 할애하십시오.