가장 잘 알려진 13 가지 항 염증 보조제

식이 보충제는 관절염 환자에게 인기있는 보완 또는 대체 치료 옵션입니다. 보충제는 질병을 진단, 예방, 치료 또는 치료하기위한 것이 아니지만 특정 유익한 효과가있을 수 있습니다.

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식품의 약국은식이 보조제 제품과식이 성분을 모두 규제합니다. 그러나식이 보충제는 기존의 식품 및 약물과는 다른 일련의 규정에 따라 규제됩니다. 식이 보조제는 1994 년식이 보조제 건강 및 교육법 (DSHEA)에 따라 규제됩니다.

특정 보충제는 염증 조절에 도움이되는 특성을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 제빵사의 가장 잘 알려진 항 염증 보충제를 생각해 봅시다.

보스 웰 리아

보스 웰리 아는 중동, 아프리카, 인도의 일부 지역에서 발견되는 나무입니다. 인도 유향이라고도하는 보스 웰 리아 추출물은 나무 껍질의 고무 수지에서 추출됩니다. 아유르베 다 허브로 분류되는 Boswellia는 항 염증 및 진통 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

보충제로 알약이나 캡슐로 제공됩니다. 일반적인 복용량은 하루에 세 번 300mg입니다.

브로 멜라 인

브로 멜라 인은 파인애플의 줄기와 열매에서 발견되는 단백질 용해 효소 군입니다. 브로 멜라 인은 백혈구 (백혈구) 이동 및 활성화를 변화시킬 때 발생하는 항 염증 효과가 있습니다.

보충제로 브로 멜라 인은 정제와 캡슐로 제공됩니다. 일반적인 복용량은 매일 500-1000mg입니다.

고양이 발톱

고양이의 발톱은 페루와 남아메리카의 다른 지역에있는 아마존 열대 우림에서 발견되는 우디 덩굴의 마른 뿌리 껍질에서 파생됩니다. 캣츠 클로는 TNF (종양 괴사 인자)를 억제하는 항 염증 특성을 가지고 있으며 면역 체계를 자극 할 수 있습니다.

캡슐 형태, 정제, 액체 및 티백으로 제공됩니다. 일반적인 일일 복용량은 뿌리 껍질 추출물 20-30mg입니다.

콘드로이틴

콘드로이틴은 뼈와 연골에서 발견되는 인간 결합 조직의 구성 요소이지만 보충제에서 콘드로이틴 설페이트는 일반적으로 소 기관 또는 돼지 부산물에서 파생됩니다. 콘드로이틴은 통증을 줄이고 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.

이 보충제는 관절 기능을 개선하고 골관절염의 진행을 늦출 수 있습니다. 캡슐, 정제, 분말 형태로 제공됩니다. 일반적으로 매일 800 ~ 1200mg을 섭취합니다.

악마의 발톱

악마의 발톱은 남아프리카에서 자라는 다년생 관목입니다. 관목에는 무성한 단풍, 붉은 꽃, 열매를 덮는 작은 고리가 있습니다. 갈고리 모양 때문에 이름이 붙여졌습니다. 악마의 발톱에는 가지 뿌리와 새싹이 있습니다.

주요 뿌리에서 자라는 2 차 뿌리를 괴경이라고합니다. 통증 완화 및 항 염증 특성과 같은 건강상의 이점이 있으며 통풍 환자의 요산을 낮추고 소화 보조제로 작용하는 것은 뿌리와 괴경입니다.

악마의 발톱은 캡슐, 팅크, 분말 및 액체로 제공됩니다. 일반적인 복용량은 결절 9g 또는 추출물 1 ~ 3g (g)입니다.

생선 기름

생선 기름 보충제는 고등어, 연어, 청어, 참치, 넙치 및 대구를 포함한 냉수 생선 기름에서 파생됩니다. 어유는 오메가 -3 지방산 (EPA 및 DHA)의 공급원입니다. 오메가 -3는 사이토 카인과 프로스타글란딘을 차단하여 항 염증 효과가 있으며 류마티스 관절염에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

생선 기름 보충제는 캡슐 또는 소프트 젤로 제공됩니다. DHA / EPA의 일일 복용량은 매일 300 ~ 400mg입니다.

엷은 황갈색

아마 식물의 씨앗에는 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 들어 있습니다. 아마씨 기름의 일부 지방은 앞서 언급 한 생선 기름의 활성 성분 인 EPA와 DHA로 전환됩니다.

아마씨는 캡슐, 오일, 가루 또는 밀가루로 제공됩니다. 캡슐은 1000 ~ 1300mg의 강도로 제공되지만 일반적인 용량은 명시되어 있지 않습니다. 갈아서 갈아 놓은 아마씨의 권장 섭취량은 하루 약 2-3 큰술이며, 하루 종일 음식에 넣을 수 있습니다.

생강

생강은 생강 식물의 건조되거나 신선한 뿌리에서 추출됩니다. 일부 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)와 유사한 강력한 항 염증 특성이있는 것으로 나타났습니다. 생강은 염증을 촉진하는 화학 물질을 억제하여 작용합니다.

생강은 캡슐, 추출물, 분말, 오일 및 차로 제공됩니다. 하루에 세 번 나누어서 생강을 1g까지 섭취하는 것이 좋습니다.

GLA

감마-리놀렌산 (GLA)은 달맞이꽃 오일, 블랙 커런트 오일 및 보라 지 오일과 같은 특정 식물 종자 오일에서 발견되는 오메가 6 지방산의 일종입니다. 신체는 GLA를 항 염증성 화학 물질로 전환 할 수 있습니다.

GLA는 캡슐 또는 오일로 제공됩니다. 일반적인 복용량은 매일 최대 3g입니다.

MSM

MSM 또는 메틸 설 포닐 메탄은 과일, 채소, 곡물, 동물 및 인간에서 자연적으로 발견되는 유기 황 화합물입니다. 그러나 식품이 가공되면 MSM이 파괴됩니다. 보충제로 MSM은 관절염과 관련된 통증과 염증을 줄이기 위해 판매되었습니다.

MSM은 정제 형태, 캡슐, 액체, 분말 또는 국소 크림으로 제공됩니다. 일반적인 경구 복용량은 식사와 함께 매일 2 ~ 6g입니다.

케르세틴

케르세틴은 사과, 양파, 차, 베리, 적포도주 등 다양한 식품에서 발견되는 화학 물질입니다. 또한 일부 허브에서 자연적으로 발생합니다. 케르세틴은 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다. 류코트리엔 및 프로스타글란딘과 같은 전 염증성 화학 물질을 차단합니다.

제한된 연구로 인해 권장되거나 일반적인 복용량이 없습니다. 케르세틴을 사용하고 싶다면 의사와 상담하세요.

천둥 신 덩굴

Thunder God Vine은 아시아에서 발견되는 덩굴과 같은 식물의 껍질을 벗긴 뿌리에서 파생됩니다. 한약은 염증, 관절통 및 면역 체계의 과잉 활동을 치료하는 데 사용되었습니다. 미국에서는 연구가 부족하고 추출물에 대한 권장 일일 복용량이 확립되지 않았습니다.

심황

심황은 주로 인도와 인도네시아 및 기타 열대 지역에서 자라는 다년생 백합과 같은 관목입니다. 생강과 관련이있는 강황 뿌리는 노란색 분말로 건조되어 식품, 카레, 아유르베 다 약재에 사용됩니다. 강황은 항 염증 성분으로 잘 알려져 있으며, 염증성 사이토 카인과 효소를 차단하여 작용합니다.

캡슐 또는 향신료로 제공됩니다. 캡슐의 일반적인 복용량은 하루에 1 ~ 3 회 500mg입니다.