일반화 불안 장애 (GAD)는 다른 증상과 함께 과도한 걱정을 유발하는 정신 건강 상태입니다. 불안 장애 중 하나입니다. 의사는이 상태를 관리하는 데 도움이되는 올바른 치료 옵션을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주치의를 만나서 절차를 시작할 수 있지만 의사는 치료를 위해 심리학자, 정신과 의사, 정신과 전문 간호사 또는 기타 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.그들은 모두 불안 장애 치료를 전문으로합니다.
bymuratdeniz / 게티 이미지
처방약
처방약은 GAD를 치료할 수 없지만 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
약물을 복용하기 전에 가능한 부작용에 대해 논의하고 가능한 상호 작용을 피하기 위해 복용하고있는 다른 모든 처방약 및 비 처방약 (OTC)을 언급해야합니다.
GAD에 대한 일반적인 처방약은 항우울제와 벤조디아제핀과 같은 항불안제입니다.
항우울제는 다음과 같습니다.
- 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
- 세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)
- 삼환계 항우울제
- 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)에는 다음이 포함됩니다.
- 플루옥세틴 (Prozac)
- 파록세틴 (팍실)
- Sertraline (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)에는 다음이 포함됩니다.
- 둘록 세틴 (심발타)
- 벤라팍신 염산염 (Effexor XR)
요법
대화 요법이라고도하는 심리 요법은 GAD의 일반적인 치료법입니다.
대화 요법에서는 자신의 상태에 대해 치료사와 이야기하고 증상을 이해, 감소 및 관리하기 위해 노력합니다.
조합 치료
의사는 처방약과 심리 치료를 병행 할 수 있습니다.
의사는 GAD 관리에 도움이되는인지 행동 치료 (CBT)를 권장 할 수 있습니다.
CBT는 사고 패턴과 행동을 바꾸도록 가르칩니다. 불안을 유발하는 상황에 대한 반응 방식을 바꾸는 데 초점을 맞춘 단기 치료입니다. 불안을 유발하는 생각을 식별하고 수정합니다.
이 접근 방식의 또 다른 구성 요소는 노출로, 두려움에 맞서고 극복 할 수 있습니다.
인지 행동 치료를받을 때 의사는 이완 및 기타 심신 운동을 권장 할 수도 있습니다.
마음 챙김 기반 스트레스 감소
마음 챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)는 명상을 통해 이완을 증가시키는 치료 유형 중 하나입니다. MBSR을 사용하면 현재에 집중하고 현재 순간을 인식 할 수 있습니다.
대체 치료
GAD 치료법을 검색 할 때 많은 대체 옵션을 찾을 수 있습니다. 가능한 상호 작용 및 부작용을 피하기 위해 시도하기 전에 의사와 논의하는 것이 중요합니다.
비타민 상호 작용에 대한 경고
일부 비타민, 미네랄 및 허브는 약물을 방해 할 수 있습니다. 이미 GAD 처방약을 복용하고있는 경우 특히 위험 할 수 있습니다.
대체 허브 및 보충제는 다음과 같습니다.
- 카바 추출물
- 세인트 존스 워트
- 라벤더 오일
- 트립토판
- 5- 히드 록시 트립토판
- S- 아데노 실 -L- 메티오닌
다른 대체 치료법은 다음과 같습니다.
- 아로마 테라피
- 침 요법
- 심사 숙고
- 음악 요법
- 마사지
- 시각화
- 요가
생활 양식
GAD에 대처하는 데 도움이 될 수있는 생활 방식 변경이 있습니다. 생활 방식에 급격한 변화를주기 전에 의사와상의하고 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 잊지 마십시오.
자다
전반적인 건강과 GAD를 돕기 위해 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.
다이어트
식단은 기분에 영향을 미치므로 건강한 식습관이 중요합니다. 카페인과 알코올은 GAD 증상을 악화시킬 수 있으므로 제거하는 것이 좋습니다.
운동
운동은 스트레스를 낮추고 불안의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 활동적인 상태를 유지하고 체육관이나 피트니스 그룹에 참여하는 것에 대해 생각하십시오.
흡연을 피하십시오
연구에 따르면 니코틴 제품 사용을 중단하고 흡연을 피하면 불안감을 줄일 수 있습니다. 니코틴을 피하는 데 문제가 있고 중독에 대처하고 있다면 의사에게 도움을 요청하십시오.
지원 그룹
GAD에 대한 지역 지원 그룹에 대해 의사에게 문의하십시오. 당신이 겪고있는 일을 다른 사람들과 논의하고 아이디어를 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 이해, 공감 및 연결을 제공합니다.
Verywell의 한마디
불안 장애에 대한 치료를 찾는 것이 두렵거나 부끄러 울 수 있습니다. 이러한 감정은 정상이며 많은 사람들이 경험합니다. 그러나 그들이 필요한 도움을받는 것을 막는 것을 원하지는 않습니다.
올바른 치료를 받으려면 증상에 대해 솔직하고 공개하는 것이 중요합니다. 의사가 귀하에게 최고 수준의 치료를 제공하지 않거나 귀하의 말을 듣지 않는다고 생각되면 다른 의사를 만나보십시오. 귀하의 주치의는 GAD 치료를 전문으로하는 다른 사람에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다.
의사는 처방, 치료 및 생활 습관 치료의 조합을 권장 할 수 있습니다. 약과 상호 작용할 수있는 약초 또는 보충제와 같은 대체 옵션을 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
