여드름 : 대처, 지원 및 잘 살기 - 피부 건강

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여드름에 대처하고 생활하기

여드름은 미용적인 문제이지만 실제로 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 여드름은 자존감, 자신감, 사회 생활 및 다른 사람과 상호 작용하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 단순한 피부 상태 이상입니다. 여드름은 전체적으로 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정을 인식하는 것이 첫 번째 단계이며, 정서적 웰빙을 관리하는 데 시간을 할애하는 것은 여드름 치료와 밀접한 관련이 있습니다.

감정적

여드름은 피부에만 영향을주는 것이 아닙니다. 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 여드름이 당신에게 감정적으로 영향을 미치는 정도가 그 정도와 직접적으로 일치하지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 심한 여드름을 앓고있는 일부 사람들은 그다지 신경 쓰지 않습니다. 다른 사람들은 상당히 경미한 여드름으로 매우 당황하고 우울합니다. 어떤 종류의 여드름이 있든, 당신의 감정은 정상적이고 괜찮습니다.

자신감 상실

얼굴에 눈에 띄게 나타나기 때문에 여드름이 있으면 자존감에 영향을 줄 수 있습니다. 여드름이있는 사람들은 종종 여드름이 생기기 전보다 자신감이 덜하다고 말합니다. 예를 들어 승진이나 데이트를 요청할 때 자신을 "밖으로 나가는"것이 더 어렵다고 느낄 수 있습니다. 안타깝게도 Tweens와 Teen은 피부 때문에 놀림과 괴롭힘의 대상이 될 수 있습니다. 이것은 삶의 중요한시기에 그들의 자신감에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

기억해야 할 한 가지는 여드름이 다른 사람보다 당신에게 훨씬 더 명백하고 따라서 더 큰 문제라는 것입니다.

분노와 좌절

당신을 놀라게 할 여드름이 떠오르는 감정은 분노입니다. 이것으로 당신은 혼자가 아닙니다. 좌창이다실망스러운 상태. 매일 피부를 잘 관리하고 여전히 발진하는 것은 답답합니다. 치료 후 치료를 시도하고 여전히 여드름이있는 것은 답답합니다. 다른 사람들이 화장을하고 잠을 자고 얼굴을 씻지 않고 깨끗한 피부를 유지하는 것을 보는 것은 실망 스럽습니다. 화를내는 것은 이해할 만합니다.

하지만 이런 느낌이들 때 가장 좋은 방법은 그것을 고수하는 것입니다. 당신에게 가장 잘 맞는 적절한 하나 또는 조합을 찾기 전에 여러 가지 여드름 치료제를 시도해야 할 것입니다. 분노와 좌절감을 느낄 수 있지만 각 단계마다 올바른 치료 계획에 가까워집니다.

절망과 통제 불가능한 느낌

다른 사람들은 화가 나고 좌절하는 대신 절망감을 느낍니다. 어떤 사람들은 피부의 변덕 스러움에 자비를 베푸는 것처럼 통제 불능이라고 느낍니다. 이것도 정상입니다.

종종 사람들은 그것이 "단지"여드름이기 때문에 그렇게 화 내면 안된다고 느낍니다. 연구에 따르면 여드름은 당뇨병 및 갑상선 질환과 같은 다른 만성 질환만큼이나 여드름이있는 사람들의 삶에 영향을 미칩니다. 그런 점에서, 당신의 입장에서 많은 사람들이 당신이 지금하는 것과 똑같이 느낀다는 것을 이해하십시오. 당신의 감정을 최소화하거나, 그들로부터 자신을 말하려고 노력하거나, 감정을 갖는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

좋은 소식은 여드름 치료를 시작하는 것만으로도 사람들이 희망을 느끼고 더 잘 통제 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 치료를 시작하지 않았다면 지금 시작하십시오. 의사에게 전화하는 것이 첫 번째 단계입니다.

치료가 효과가 있으려면 시간이 걸립니다. 치료를 시작할 때에도 여전히 새로운 탈주가 발생합니다. 이것은 여드름 치료제가 효과가 없다는 의미가 아니라 더 많은 시간이 필요합니다. 개선은 몇 달에 걸쳐 천천히 이루어집니다.

여드름이 "당신의 삶을 지배했다"는 느낌

아침에 거울을 먼저 확인하여 피부가 어떻게 보이는지 확인하십시오. 친구와 이야기하고 갑자기 그들이 당신의 피부를보고 있는지 궁금합니다. 화장하지 않고는 당신을 보는 사람들의 생각을 참을 수 없기 때문에 잠자리에 가고 싶지 않습니다. 신체에 여드름이 생기기 때문에 특정 옷을 입거나 수영을하지 마십시오. 여드름이 항상 마음의 맨 위에있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은 당신이 무엇을하고, 무엇을 입고, 어떻게 생각 하는지를 제어합니다.

여드름이있는 거의 모든 사람들이 이런 생각을 한 적이 있습니다. 여기서 핵심은 그 영향력의 정도입니다. 여드름이 정상적인 수준으로 기능하지 않을 정도로 삶을 완전히 차지했다고 생각되면 의사에게 알려야합니다. 그들은 당신의 여드름을 더 공격적으로 치료하거나 치료사에게 의뢰하거나 둘 다 이러한 감정을 극복하도록 도울 수 있습니다.

불안과 우울증

우울증은 여드름이있는 사람, 특히 오래 지속되거나 심한 여드름이있는 사람에게 매우 흔합니다. 우울증의 징후는 다음과 같습니다.

슬프거나 우울한 느낌
친구와 사랑하는 사람에게서 물러남
수면 문제
한때 즐겼던 것에 관심이 없음

그러나 이것은 완전한 목록이 아니므로 우울증이 있다고 생각되면 즉시 의사에게 알리십시오. 여드름이있는 십대 자녀의 부모는 자녀가 우울증에 걸렸을 수있는 징후가 있는지 살펴보십시오.

우울증이나 자살에 대한 생각은 진지하게 받아 들여야합니다. 담당 의사 또는 National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)에 문의하십시오.

물리적 인

물론 신체를 돌보는 것은 기분도 나아지고 어떤 경우에는 여드름 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

다이어트

한 가지를 즉시 정리해 보겠습니다. 다이어트는 여드름을 유발하지 않습니다. 당신은 초콜릿과 감자 칩을 먹어서 피부 문제를 일으키지 않았습니다. 즉, 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 식단은 정신적으로나 육체적으로 활력을 줄 것입니다.

그러나 식단은 여드름이 얼마나 심한 지에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 여드름의 심각성과 유제품, 고혈당 지수 식품 (흰빵, 파스타, 케이크 등) 사이에 가능한 연관성을 발견했습니다. 권장 사항을 알아 보려면 의사와 상담하십시오. 당신을 위해 탈주를 유발하는 것으로 보이는 음식을 피할 수도 있습니다.

피부에 미치는 영향에 관계없이 균형 잡힌 식단은 건강의 기초입니다.

운동

같은 맥락에서 운동도 중요합니다. 피부를 깨끗하게 해줄까요? 아니요. 땀을 흘리는 것은 모공을 "청소"하지 않습니다. 사실, 땀은 모공을 막고 기존의 탈진을 자극 할 수 있으므로 땀을 흘린 후 가능한 한 빨리 샤워하는 것이 항상 중요합니다.

운동은 정신 건강을 개선 할 수 있습니다. 기분을 좋게하고, 더 강하고 자신감을 느끼며, 불안, 스트레스 및 우울증을 줄일 수 있습니다.

이 모든 것들은 당신이 약간 우울할 때 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼도록 도와주는 데 중요합니다. 당신이 즐기는 것을 찾고, 나가서 그것을하십시오.

스트레스 해소

여드름이 있으면 스트레스를받을 수 있습니다. 식이 요법과 마찬가지로 일부 연구에서는 스트레스와 여드름이 얼마나 심한 지 사이의 연관성을 보여주었습니다. 분명히,이 연구는 스트레스가 여드름을 유발한다고 말하는 것이 아니라 기존의 탈진을 악화시킬 수 있다는 것입니다.

스트레스가 피부에 전혀 영향을 미치지 않더라도 일상 생활에 확실히 영향을 미칩니다.

스트레스를 받으면 스트레스가 부정적인 감정을 증폭시키는 경향이 있기 때문에 여드름이있는 것보다 더 큰 문제처럼 느껴질 수 있습니다.

태극권이나 요가, 책 읽기, 친구와 어울리기, 낚시 등 긴장을 풀어주는 활동 등 스트레스 해소 활동은 더 나은 시각을 제공합니다.

은폐 여드름

많은 사람들이 여드름을 은폐하는 것이 여드름 관리에 매우 도움이된다고 생각합니다. 여드름과 짙은 자국을 감추는 것이 세상에 나갈 때 더 자신감을 느끼게한다면, 그것을 시도하십시오.

두 가지 중요한 일을하는 한 메이크업은 여드름을 악화시키지 않습니다.

오일이없는 비 코메도 제닉 브랜드 사용 (모공을 막을 가능성이 적음)
잠자리에 들기 전 매일 밤 피부를 깨끗이 클렌징

남성을위한 탈주 위장 옵션도 있습니다. 틴티드 모이스처 라이저는 바르기가 매우 쉽고 발적을 완화 할 수 있기 때문에 좋아할 수 있습니다. 보다 완벽한 커버리지를 위해 여드름 결점을 더욱 블렌딩하는 시중의 남성 전용 은폐 옵션이 있습니다.

따기 또는 터지는 없음

여드름을 치료하는 동안 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 손을 대지 않는 접근 방식을 취하는 것입니다. 즉, 여드름을 따거나, 터뜨 리거나, 짜거나, 다른 방식으로 귀찮게하지 않습니다.

여드름, 특히 깊고 염증이있는 여드름을 짜면 피부가 손상 될 수 있습니다. 기존 결점을 악화시키고 흉터를 남길 수 있습니다. 이미 여드름을 골랐다면 작은 상처처럼 치료하십시오. 피부를 강박 적으로 선택해야하는 경우, 관리 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

흉터 및 색소 침착 치료

흉터와 짙은 자국 (염증 후 과다 색소 침착이라고 함)은 여드름만큼이나 괴로울 수 있습니다. 흉터를 최소화 할 수있는 방법이 있지만 조심스럽게 치료하더라도 흉터가 남을 수 있습니다. 심한 여드름, 염증이있는 발진이 있거나 단순히 흉터가 생기기 쉬운 경우 특히 그렇습니다.

흉터 및 짙은 자국에 대한 치료에 대해 의사와 상담하십시오. 여드름 치료에 사용되는 국소 약물 (예 : 국소 레티노이드 및 아젤라 산)도 어두운 자국을 퇴색합니다. 우울하거나 움푹 패인 흉터의 경우 피부 필러와 흉터 수술이 옵션입니다.

사회적인

여드름이있는 대다수의 사람들은 친구와 가족을 이해하는 데 도움을 찾는 것이이 피부병에 대처하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 여드름에 걸리므로 대부분의 사람들은 당신이 겪고있는 일을 확인할 수 있습니다.

더 많은 지원이 필요하다고 생각되면 온라인 여드름 지원 그룹이나 포럼을 고려할 수 있습니다. 대부분은 여드름 치료 제품과 연결되어 있지만 여전히 여드름이있는 다른 사람들과 연결하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.

부모 및 보호 자용

여드름이 십대의 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다는 징후를 주시하는 것이 중요합니다. 이것은 친구와 가족으로부터 물러나거나, 외출을 줄이거 나, 좋아하는 과외 활동을 그만두거나, 기타 징후가 될 수 있습니다. 십대 자녀는 비정상적으로 슬프거나 화가 나거나 불안해 보일 수 있습니다. 뭔가 옳지 않다고 생각되면 자녀의 의사에게 알리십시오.

십대의 감정을 인정하는 것도 중요합니다. 그것은 당신에게 단지 몇 가지 여드름 일 수 있지만, 당신의 십대에게는 큰 문제입니다. 예, 당신의 십대는 아마도 여드름을 능가 할 것입니다. 그러나 이것은 몇 년이 걸릴 수 있으며 그 사이에 귀하의 십대는 영구적 인 흉터가 생길 수 있습니다. 이 기간 동안 그들의 자존감도 꺾일 수 있습니다.

십대 여드름을 치료하는 것이 그 과정을 진행시키는 것보다 바람직하지만 여드름이 십대의 삶에 부정적인 영향을 미치는 경우 중요합니다. 처방전없이 살 수있는 여드름 치료가 3 개월 이내에 충분히 효과가 없을 경우, 처방 옵션에 대해 의사와상의하십시오.

실용적인

치료약을 사용하는 것 외에도 여드름이 맑아 질 때까지 기다리는 동안 피부가 좋아지고 기분이 좋아지는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.

보습제를 정기적으로 사용하십시오

여드름 치료는 피부를 건조하게합니다.보습제 사용을 꺼릴 수 있지만 여드름 치료 루틴에서 매우 중요한 부분입니다. 많은 사람들이 피부가 불편할 정도로 건조하고 자극적이기 때문에 여드름 치료를 포기합니다. 보습제를 정기적으로 사용하면 과도한 건조, 벗겨짐, 벗겨짐을 방지하고 지시에 따라 여드름 치료제를 사용할 수 있습니다.

모공을 막을 가능성이 적으므로 오일이없고 비 코메도 겐 인 보습제를 선택하십시오. 또한 저자 극성이거나 민감한 피부용으로 설계된 제품을 선택하는 것도 고려해보십시오. 건조 여드름 치료제 덕분에 과로를 느끼는 피부를 태우고 따끔 거릴 가능성이 적습니다.

보습제 사용 시작전에피부가 건조 해지고 벗겨집니다. 세안 후 발라주세요.

매일 자외선 차단제를 바르십시오

많은 여드름 치료제가 태양 민감성을 유발합니다. 그것들을 사용하는 동안 당신은 햇볕에 타거나 햇볕에 손상되기 쉽습니다. 햇볕에 외출 할 때마다 자외선 차단제를 바르는 것이 매우 중요합니다.

잘못된 선크림은 모공을 막고 탈진을 악화시킬 수 있으므로 제품을 선택할 때는주의해야합니다. 기름이없고 코메도 제닉이없는 자외선 차단제를 선택하십시오. 여드름이 나는 피부를 위해 특별히 개발 된 자외선 차단제가 시중에 나와 있습니다. 대부분의 약국 및 미용 / 화장품 상점에서 찾을 수 있습니다. 언제든지 피부과 전문의에게 권장 사항을 요청할 수 있습니다.

샘플 아침 스킨 케어 루틴은 다음과 같습니다 : 국소 여드름 치료제, 보습제, 자외선 차단제 순입니다. 다음 단계로 넘어 가기 전에 각 단계가 완전히 건조되고 흡수되도록하십시오.

여드름 약물 얼룩을 피하십시오

OTC와 처방의 많은 여드름 치료제에는 과산화 벤조일이 포함되어 있습니다. 과산화 벤조일은 여드름 치료에 매우 효과적입니다. 안타깝게도 천을 더럽 히기 때문에이 약을 사용할 때 각별한주의가 필요합니다.

조심스럽게 과산화 벤조일 얼룩을 피할 수 있습니다. 과산화 벤조일이 수건, 시트 또는 옷에 닿지 않도록하십시오. 완전히 건조하더라도 천을 표백하는 경향이 있습니다. 흰색 린넨으로 바꾸고, 밤에만 과산화 벤조일을 바르고,이 약을 사용하는 동안 염색해도 괜찮은 잠옷을 입는 것이 좋습니다.

약 복용 기억하기

여드름 치료제가 효과가없는 가장 큰 이유를 아십니까? 효과가 없어서가 아니라 사용되지 않고 있습니다.

치료와 일관성을 유지하는 것이 더 깨끗한 피부를 얻기 위해 할 수있는 최선의 방법입니다. 간단히 말해서, 약물을 산발적으로 만 사용하는 경우 약물이 작동하지 않습니다.

약물 사용을 기억하는 데 어려움이있는 경우 기억을 조깅하는 방법을 찾으십시오. 칫솔 옆에 두는 것은 사용을 상기시키는 낮은 기술 방법입니다. 휴대 전화에서 알람을 설정할 수도 있지만 실제로 그 시간에 약을 바르셔야합니다. 알람을 끄고 나중에하겠다고 말하고 잊어 버리고 싶을 것입니다.

무엇보다도 결과를 기다리는 동안 일관되고 인내하십시오.