기울어 진 골반 : 증상, 치료, 원인 및 구별

허리 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. kozzi2

허리 통증은 외상, 관절염, 협착 또는 알려지지 않은 원인과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 의사가 통증의 원인을 설명 할 수없는 경우 일반적으로 비특이적 요통 (NSLBP)으로 분류됩니다.

많은 경우 자세 문제는 비특이적 인 요통의 기저에 있습니다. 자세가 잘못 정렬되면 해당 부위의 신경에 신호를 보내 통증 신호를 발산 할 수 있기 때문입니다.

자세와 관련된 허리 통증, 특히 허리의 경우 어느 정도의 비정상적인 골반 기울기가 관련 될 수 있습니다. 사실, 만성적으로 정렬되지 않은 골반 위치는 종종 허리뿐만 아니라 척추의 다른 영역에도 영향을 미치는 문제를 포함하여 다양한 자세 문제의 초석이됩니다.

기울어 진 골반과 허리 통증

골반은 척추와 엉덩이가 연결되는 중앙에 위치한 뼈입니다. 잘 정렬되거나 '중립'(따라서 건전한)으로 간주되는 특정 위치가 있습니다.

골반은 앞뒤로 기울일 수 있으며 앞뒤로 회전 할 수 있으며 한쪽에서 위아래로 올릴 수 있습니다. 그리고 동시에 두 가지 이상의 움직임을 조합 할 수 있습니다.

이러한 골반 움직임은 경험할 때 미묘하거나 존재하지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 부상 후 종종 발생하는 것처럼 습관으로 바뀌거나 막히면 인근 지역에 일련의 문제 나 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 영역 중 하나는 물론 허리입니다.

앞으로 및 뒤로 골반 기울기

골반, 천골, 요추, 고관절 및 대퇴골의 골격입니다. 과학 사진

골반이 앞이나 뒤로 기울이면 전체 뼈 (관절에서 함께 "봉합 된"여러 뼈로 구성됨)가 한 방향으로 만 이동합니다. 각 기울기 방향은 허리에 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 시나리오 (전방 또는 후방 골반 기울기)가 통증을 유발할 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다.

앞으로 골반 기울기

전방 골반 경사라고하는 전방 경사는 건강한 척추에 존재하는 소량의 자연적으로 발생하는 만곡을 강조하기 때문에 허리 근육을 조일 수 있습니다. 전방 골반 경사와 관련된 자세 문제는 후방 경사와 관련된 문제보다 훨씬 더 흔합니다. 앞쪽 골반 기울임은 여분의 배 무게 (임신 체중 포함) 및 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

뒤로 골반 기울기

후방 골반 경사라고하는 후방 경사는 그 반대입니다. 그것은 당신이 가지고있는 정상적인 허리 곡선의 양을 줄이며, 차례로 스트레칭에 대한 정상적인 내성을 넘어서 등 근육을 늘립니다.

보정

대부분의 경우 전방 또는 후방 경사로 인한 만성적 인 자세 문제는 중립에서 "편차"를 해결하도록 특별히 설계된 운동 프로그램에 잘 반응합니다. (중립 골반 위치는 잘 정렬 된 것으로 간주되며 너무 앞쪽이나 뒤쪽으로 기울어지지 않습니다.)

이러한 프로그램에는 일반적으로 스트레칭과 강화가 모두 포함됩니다. 대상 영역에는 엉덩이, 등 및 코어가 포함됩니다. 자격을 갖춘 물리 치료사 또는 개인 트레이너에게 지침과 프로그램을 만나는 것이 자세를 잘 정렬 된 자세로 되 돌리는 최선의 방법 일 것입니다.

골반 점멸

한쪽 다리로 서서 등 근육과 균형을 늘립니다. 언 드리

전방 또는 후방 골반 회전 및 / 또는 한쪽 엉덩이 하이킹으로 상황이 흥미로워집니다. 이것은 "골반 경사"또는 좌우 골반 불균형이라고하는 현상입니다. 대부분의 경우 골반 경사 (한 쪽 엉덩이가 다른 쪽보다 높음)는 다리 길이 차이 및 / 또는 척추 측만증과 관련이 있습니다.

조건에 따른 다리 길이 차이는 기능 유형과 해부학 유형의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 일반적으로 기능적 다리 길이 차이는 골반 경사로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 골반 경사로 평가됩니다.

기능적인 다리 길이 차이가있는 사람도 척추 측만증이있을 수 있습니다. 다리 길이 차이가 실제로 척추 측만증을 유발하는지 여부에 대한 연구가 혼합되어 있지만 어쨌든 이러한 유형의 척추 측만증은 해부학 적이 지 않고 기능적으로 간주됩니다. 이 경우 척추 측만증은 골반 경사로 시작하여 척추를 이상적인 정렬에서 멀어지게합니다.

기능적인 다리 길이 차이가 항상 척추 측만증을 동반하는 것은 아닙니다. 일부 보고서에 따르면 다리 길이가 다른 사람의 최대 87 %가 척추 측만증을 앓고 있습니다.

기능적 다리 길이 차이, 특히이를 유발하는 골반 경사는 일반적으로 일상적인 활동 (앉기, 서기, 걷기, 집안일, 스포츠 등)을 수행하는 방식에서 발생합니다.