등이 나쁜 섹스는 웃기는 일이 아닙니다. 연구에 따르면 요통이있는 성인의 37 % 이상이 성관계 중에 어느 정도의 어려움을 경험한다고합니다. 또한 최대 7 %는 허리 통증이 성생활을 크게 제한했다고보고했습니다.
허리가 나쁜 상태에서 성관계를 갖는 방법이 궁금하다면 먼저 허리 통증의 다양한 원인과 자세가 통증에 직간접 적으로 영향을 미치는 방식을 이해해야합니다. 이것은 디스크 탈출증 및 미끄러 진 디스크를 포함하여 디스크 문제가있는 사람들의 경우 특히 그렇습니다.
허리 통증이있을 때 평가
디스크 문제로 인한 허리 통증은 일반적으로 앞으로 구부릴 때마다 증가합니다 (척추 굴곡이라고 함). 척추를 반대 방향 (척추 확장)으로 구부리면이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 대부분은 이것을 "등판 아치"라고 부릅니다.
따라서 굴곡을 최소화하거나 확장을 증가시키는 성적 자세가 성관계 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것은 당연합니다. 계획을 세울 때 통증없이 척추를 굽히거나 구부릴 수있는 정도를 결정하는 것부터 시작하십시오. 다음과 같은 여러 가지 중 하나를 알 수 있습니다.
- 어느 쪽이든 심한 통증이 있다면 등을 안정시키는 자세에 집중해야합니다.
- 심한 통증없이 척추를 약간 구부릴 수 있다면 등을 똑바로 유지하면서 골반을 움직이는 데 집중해야합니다.
- 당신이 전혀 구부릴 수 없다면, 당신이 구강, 질 또는 항문 성교 중에 가만히있을 수 있도록 파트너가 할 수있는 일이 있습니다.
척추 상태가 어떻든간에 긴장을 푸는 것이 통증을 피하는 열쇠입니다. 스트레스와 불안은 거의 항상 통증을 최소화하는 대신 강화하는 근육 강화 및 수축을 유발합니다.
허리 통증을 최소화하는 데 도움이되는 섹스 체위
성관계 중 허리 통증을 효과적으로 최소화 할 수있는 여러 가지 자세와 요령이 있습니다. 파트너와 같은 위치를 사용하는 경향이 있다면 이들 중 일부는 처음에는 약간 어색 할 수 있습니다. 사전에 논의함으로써 성관계 중에 더 편안함을 느끼고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
권장 자세는 허리 통증이 진행될 수있는 노년층 부부에게 특히 유용합니다. 이것은 특히 같은 나이의 남성에 비해 허리 통증의 가능성이 더 큰 폐경기 여성에게 해당됩니다.
선교사 위치
당신이 바닥 (수용하는) 파트너로서 선교사 위치에있을 때, 그 아래에 말아 올린 수건을 놓아 허리를 지탱할 수 있습니다. 이것은 당신의 ack에 약간의 아치를 유지할 것입니다.
등을 평평하게 유지하는 것보다 약간 아치를 유지하는 것이 좋습니다. 평평한 등은 골반을 약간 앞으로 밀어서 예상보다 더 많은 굴곡을 유발합니다.
최고의 파트너
선교사 위치는 척추를 구부리고 펴야하기 때문에 최상위 (삽입) 파트너에게는 덜 편안 할 수 있습니다. 등을 평평하게 눕는 동안 수용 파트너가 위에 있도록 등을 안정시키는 한 가지 방법입니다.
그러나 파트너가 너무 격렬하게 튀지 않도록주의해야합니다. 이것은 골반을 매트리스에 밀어 넣어 척추 굴곡을 유발할 수 있습니다. 이를 피하는 한 가지 방법은 엉덩이와 허리 아래에 단단한 판자를 놓는 것입니다. 이렇게하면 기본 매트리스가 충격 흡수 장치 역할을하는 동안 등을 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다.
앉아서 무릎 꿇기
당신이 수용적인 파트너라면, 종종 파트너의 무릎에 앉아 통증을 피할 수 있습니다. 이렇게하면 등의 위치를 제어 할 수 있습니다. 또 다른 가능성은 팔꿈치에 체중을 지탱하면서 무릎을 꿇는 것입니다. 이 위치에서는 파트너가 뒤에서 들어올 때 등을 조정할 수있는 공간이 있습니다.
의자에 앉는 것도 최고의 파트너에게 도움이 될 수 있습니다. 삽입 파트너가 격렬하게 움직여도 등을 안정시키고 굴곡을 최소화합니다.
무릎을 꿇는 것은 특히 매트리스가 부드러 우면 최고의 파트너에게 더 문제가 될 수 있습니다. 그렇게 말하면, 네 발의 파트너 모두에서 허리 통증을 피할 수 있으며 삽입 파트너로 앞뒤로 밀면서 모든 움직임을 수행합니다.
페이스 다운 위치
뱃속에 누워 있으면 자동으로 등을 아치에 넣습니다. 이 위치에서 여러 가지 방법으로 아치의 양을 제어 할 수 있습니다. 아치를 더 추가하려면 먼저 가슴 아래에 베개를 놓으십시오. 척추 확장이 충분하지 않으면 팔꿈치에 몸을 지탱하십시오. 등 아치의 양을 줄이려면 배 아래에 베개를 놓습니다.
당신이 최고 (삽입) 파트너이고 파트너가 매트리스에 얼굴이 아래를 향하고 있다면, 파트너의 골반 아래에 베개를 놓아 허리 움직임을 최소화 할 수 있습니다. 이렇게하면 질이나 항문이 더 잘 드러나고 앞으로 밀 때만 큼 등을 구부리지 않습니다.
