연조직은 주변 구조를 연결, 둘러싸고,지지 및 / 또는 이동하기 위해 함께 작동하는 세포 유형을 설명합니다. 일반적으로 "연조직"은 근육, 힘줄, 인대 및 / 또는 근막을 설명하는 데 일반적으로 사용됩니다. 그러나 지방, 피부 (외피 계), 신경계 및 순환계의 혈관을 포함하는 여러 다른 조직 유형 및 신체 시스템도 연조직을 포함합니다.
모든 연조직이 허리 통증과 치유에 중요한 역할을하지만 일부는 지속적으로 척추 재활에 관여합니다.
microgen / 게티 이미지근육
근육은 운동의 엔진입니다. 관절을 둘러싸고 보호하며 함께 작동하여 동작을 제공합니다.
근육은 수축하고 이완되는데, 이는 신경계가 지시하는 과정입니다.
척추 물리 치료의 목표는 가능한 모든 방향으로 쉽게 움직일 수있는 유연성을 제공하면서 등을 지탱할 수있는 충분한 근력을 구축하는 것입니다.
척추 수술을 받았다면 외과의는 수술 중 구조에 접근하기 위해 특정 근육을 절개했을 수 있습니다. 개방 수술을 받았거나 최소 침습성 척추 수술 (MAST)을 받았는지 여부에 관계없이. 근육에 외과 적 절개 후 치유 과정은 물리 치료를 통해 최적화 할 수 있습니다.
허리 장력에 대한 연조직 빠른 수정
근육 및 기타 유형의 연조직은 허리 건강에 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 단단한 엉덩이 근육은 척추 근육에 압력을 가하여 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다.
단단한 엉덩이 근육으로 인한 요통을 치료하려면 다음 스트레칭을 고려하십시오.
- 햄스트링 스트레칭
- 쿼드 스트레치
- 안쪽 허벅지 (사타구니) 스트레칭
- 바깥 쪽 허벅지 스트레칭
허리 통증이 허리 근육의 긴장으로 인해 발생하는 경우 빠른 등 근육 해제 프로그램을 시도해보십시오.
근막
근막은 등 및 목 치료 중에 작용하는 또 다른 중요한 유형의 연조직입니다. 근막은 작은 근육 섬유 다발과 큰 근육 그룹을 둘러싸는 덮개입니다.
근막은 근육의 완전성과 움직임을 지원합니다. 이상적으로는 근막 섬유가 부드럽게 미끄러집니다. 그러나 부상을 입거나 만성적 인 자세 문제가 발생하면 근막이 두꺼워 질 수 있습니다. 근막이 근육을 감싸고 있기 때문에 두꺼워지면 근육 긴장으로 오인 될 수 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해 수동 치료사가 근막 방출이라는 기술을 자주 사용합니다.
의사가 근막의 염증 진단을 받았지만 정식 치료 프로그램을 사용하고 있지 않다면 테니스 공이나 폼 롤러를 사용하여 근막 꼬임을 해결하는 것이 좋습니다. 자가 근막 기술은 이완으로 인해 통증 완화 및 운동 범위 증가를 가져올 수 있습니다.
근막 피트니스 시스템도 인기를 얻고 있습니다. 대부분은 위에서 설명한 바와 같이 근막의 자연적인 탄력을 회복하는 데 도움이되는 탄력있는 움직임과 결합 된 근막 방출을 포함합니다. 근막 피트니스 분야의 아이디어가 요가와 필라테스와 같은보다 확립 된 시스템에 스며 들기 시작했습니다.
인대와 힘줄
인대는 관절의 뼈를 서로 묶는 결합 조직의 단단한 밴드입니다. 관절을 교차하기 때문에 과도하고 잠재적으로 유해한 움직임을 방지하는 데 도움이됩니다.
유사한 유형의 결합 조직으로 만들어진 힘줄은 근육을 뼈에 붙입니다. 근육이 수축하면 근육에서 발생하는 힘줄을 잡아 당기고 힘줄이 붙어있는 뼈를 움직입니다.
허리 부상 및 통증에서 근육 및 기타 유형의 연조직의 역할
경미한 목과 등의 연조직 손상은 매우 흔합니다. 이러한 부상은 유형과 심각도에 따라 등급이 매겨집니다.
근육이나 힘줄에 부상을 입히는 것을 긴장이라고합니다. 인대 부상을 염좌라고합니다.
- 1 등급은 경미합니다. 예를 들어 정원 가꾸기 또는 정원 일을 한 후 당기는 근육이나 힘줄이 있습니다.
- 3 등급은 완전한 파열을 나타냅니다. 응급 처치와 즉각적인 치료가 필요한 매우 심각한 부상입니다.
연조직의 전반적인 상태는 통증 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 모양이 좋지 않거나 너무 빡빡하거나 과도하게 늘어난 경우에는 더욱 그렇습니다. 신체를 통한 정렬과 균형을 강조하는 운동 프로그램은 근육과 근막의 건강과 안정성에 기여하고 근육, 인대 및 힘줄의 긴장이나 염좌를 예방할 수 있습니다.
