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먼저 봐
허리 통증에 가장 적합 : Amazon의 Innova ITX9600 반전 테이블
"ITX96000에는 다양한 발 보안 옵션이 있으며 다양한 맞춤형 기능 덕분에 무게 중심을 쉽게 찾을 수 있습니다."
목 통증에 가장 적합 : Amazon의 Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
"네 가지 반전 설정 : 20, 40, 60, 90도"
최고의 마사지 : Amazon의 Innova Massage Inversion Table
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Best With Heat : Amazon의 Health Gear Advanced Inversion Table
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Advil과 Tylenol은 허리 통증 완화와 관련하여 항상 트릭을 수행하지는 않습니다. 그리고 허리를 다친 적이 있다면 (또는 만성적 인 허리 통증으로 고통받는 경우) 그것이 움직이지 않을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 반전 요법 또는 반전 테이블의 사용은 허리의 뼈, 관절 및 디스크의 압력을 완화하기 위해 몸을 거꾸로 뒤집는 것을 포함하는 비 약물 형태의 통증 완화입니다. 이것은 척추를 통해 견인력을 생성하여 허리 통증을 감소시키는 것으로 생각됩니다.
반전 테이블은 자연스럽게 통증을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있지만 신용 카드를 찾기 전에 알아야 할 몇 가지 잠재적 위험이 있습니다. 우선, 튼튼하고 튼튼한 발목 지지대가있는 테이블을 찾는 것이 중요합니다. 사용하는 동안 떨어질 수 있기 때문입니다. 고혈압이있는 경우 역전 요법을 시도하는 것이 안전한지 의사에게 문의해야합니다. 거꾸로 뒤집 으면 눈에 불필요한 압력이 가해 지거나 심박수가 상승 할 수 있습니다.
의사와 이야기를 나눴고 반전 요법을 시도해보고 싶다면 볼만한 가치가있는 시장에서 가장 좋은 기계가 있습니다.
우리의 최고 추천
허리 통증에 가장 적합 : Innova ITX9600 반전 테이블
Amazon 제공
아마존에서 구매인기 있고 잘 검토 된 Innova ITX9600 Inversion Table에 대해 나쁜 말이있는 사람을 찾기가 어렵습니다. 오늘날 시장에서 가장 우수한 반전 테이블 중 하나 인 ITX9600 테이블은 허리 통증을 치료하고자하는 사람들에게 이상적입니다.
ITX9600에는 뒤집을 때 사용할 수 있도록 패딩 처리 된 대형 등받이와 머리 받침이 있습니다. 이 장비는 높이와 필요가 다른 사람들에게 이상적인 6 가지 위치 옵션을 자랑합니다. 견고한 금속 시스템에는 인체 공학적 손잡이, 뒤집을 수있는 발목 고정 블록 및 조절 가능한 머리 받침이 포함됩니다. True Balance 시스템을 사용하면 쉽게 뒤집고 안전하게 할 수 있습니다. 지저분한 스트랩 시스템의 위험은 없습니다. ITX96000에는 다양한 발 보안 옵션이 있으며 다양한 사용자 지정 기능으로 인해 무게 중심을 쉽게 찾을 수 있습니다.
ITX9600 반전 테이블은 쉽고 빠르게 반전 할 수있는 제품입니다. 압박을 멈춤으로써 허리 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 합리적인 가격의 테이블은 조립 유무에 관계없이 구입할 수 있습니다.
목 통증에 최적 : Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
아마존에서 구매일반적으로 허리 통증에 사용되지만 일부는 목 통증을 돕기 위해 반전 테이블을 사용합니다. 중력이 척추에 작용하고 디스크를 압축하는 데 도움이되는 동일한 원리를 적용함으로써 반전 테이블을 사용하면 목과 등 위쪽의 통증을 줄일 수 있습니다. Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table은 특히 목 통증을 치료할 수있는 훌륭한 옵션이며 일반적으로 고품질 반전 테이블의 많은 장점을 볼 수 있습니다.
테이블은 메모리 폼 소재와 인체 공학적 디자인으로 등과 목을 모두 지탱하는 탈착식 머리 받침으로 만들어졌습니다. 추가 된 편안함과 통증 완화를 위해 조절 가능한 요추지지 패드가 특징입니다. 이 테이블에는 20, 40, 60 및 90 도의 네 가지 반전 설정이 있습니다. 안정된 기계는 원치 않으면 움직이지 않으며 프레임 안전 잠금 핀 시스템은 사용하기 쉽지만 미끄러지지 않습니다. 이 테이블은 추가 비용으로 조립할 수 있습니다.
최고의 마사지 : Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
아마존에서 구매많은 신체적 통증과 통증은 쉽게 치료할 수 없습니다. 휴식을 취하면 스스로 치유되는 부러진 뼈와 달리, 아픈 등이나 목은 종종 다양한 불완전한 접근 방식을 취합니다. 반전은 그러한 옵션 중 하나이며 열과 마사지는 다른 것입니다. Innova ITM4800 Inversion Table은 이러한 모든 기능을 하나의 장치로 결합하여 안심할 수 있습니다.
표준 반전 테이블의 많은 기능과 함께 ITM4800을 차별화하는 것은 요추 패드입니다. 이 조절 가능한 직사각형 패드는 등을 마사지하고 필요할 때마다 열을가합니다. 패드는 편리한 편안함을 위해 폼과 비닐 백 패드에 부착됩니다.
열선 식 요추 패드 외에도 인 버전 테이블은 조절 가능한 머리 받침, 다리 확장 및 인체 공학적 발목 고정 시스템을 갖추고 있습니다. 테이블에는 사용하기 쉬운 핀 시스템과 함께 6 개의 반전 옵션이 있습니다. 전체 시스템은 강철 다리와 스포츠 특대 핸들로 견고하여 조작이 용이합니다.
가장 안전한 : SURELOCK 및 AIRSOFT를 사용한 Exerpeutic Inversion Table
아마존에서 구매반전 테이블의 목적이 중력이 신체에 미치는 영향의 압력을 줄이는 것이라면, 거꾸로 앉아있을 때 편안하고 안정감을 느끼는 것이 중요합니다. 머리에 쓰러 질 까봐 긴장된 상태에서 허리에 가해지는 압력을 어떻게 줄일 수 있습니까? 다행히 Exerpeutic Inversion Table은 크고 편안한 AIRSOFT 홀더 발목 스트랩으로 보안을 최고 수준으로 끌어 올렸습니다.
대부분의 반전 테이블과 달리이 SURELOCK 및 AIRSOFT 테이블은 반전시 추가 보안을 제공합니다. SURELOCK 발목 잠금 시스템은 손바닥으로 작동하는 조정 가능한 래칫 이빨 잠금 장치 2 개를 사용하여 거꾸로 가기 전에 발을 제자리에 고정합니다. 또한 AIRSOFT 잠금 시스템은 원래의 SURELOCK 래칫 잠금 장치를 밀폐 패딩으로 덮어 다리와 발목의 큰 부분을 덮어 단단히 잡습니다. 더 안전하고 편안합니다.
이 모델의 추가 보안 외에도 반전 테이블에는 탈착식 요추 베개, 풀 루프 핸들 바, 165도 반전 및 3 개의 반전 위치가있는 조정 가능한 후면 크로스바가 있습니다.
최고의 요가 스윙 : UpCircleSeven 공중 요가 스윙
Amazon 제공. Co.th에서 구매반전 테이블은 반전 요법을 경험할 수있는 훌륭한 방법이지만 유일한 방법은 아닙니다. 가장 인기있는 대안 중 일부는 요가 스윙입니다. 이러한 로프 모양의 장치는 작은 공간에 더 적합하고 종종 비용이 적게 들고 사람들이 더 다양한 운동을 할 수 있도록합니다. UpCircleSeven 공중 요가 스윙은 인기, 가격, 품질 및 만족도와 관련하여 시장에서 가장 좋은 옵션 중 하나입니다.
표준 운동 장비처럼 보이는 반전 테이블과 달리 요가 스윙은 구조에 매달리고 반전 된 활동을 허용하는 일련의 연결된 직물에 가깝습니다. UpCircleSeven 스윙은 최대 550 파운드를 견딜 수 있으며 보안을 위해 3 중 스티치로 처리되었으며 핸들을 쉽게 뒤집을 수 있습니다.
집에있는 들보 나 바깥의 나무에 매달릴 수있는이 낙하산 소재 스윙은 표준 반전 외에도 다양한 운동을 할 수 있습니다. 이 스윙은 블랙, 블루, 오렌지, 핑크, 퍼플, 그린으로 제공되며 사용자 가이드와 함께 제공됩니다. 단, 장착 장비는 별도로 구매해야합니다.
최고의 헤비 듀티 : IRONMAN Gravity 4000
아마존에서 구매반전 요법은 모든 유형의 사람들에게 인기가 있습니다. 그러나 큰 사람들은 일부 테이블에 적합하지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은 최대 높이가 약 6 피트에 불과하고 다른 사람들은 체중 제한이 낮습니다.
IRONMAN 브랜드 Gravity 4000은 대형 인버터 용으로 설계되었습니다. 최대 키가 6 피트 6 인치이고 무게 제한이 350 파운드 인이 테이블은 크고 강한 운동 선수를 문제없이 뒤집을 수 있습니다.
추가 크기와 강도 외에도 IRONMAN Gravity 4000에는 사람들이 즐길 수있는 몇 가지 다른 멋진 기능이 있습니다. 조절 가능한 요추 지지대는 반전으로 허리 통증을 진정시키려는 사람들에게 좋은 터치입니다.
또한 손바닥으로 작동되는 래칫 발목 잠금 시스템은 체중에 관계없이 거꾸로 내려갈 때 안심할 수 있습니다. 발목 시스템은 또한 인체 공학적 디자인을 자랑합니다. 테이블 전체를 180도 뒤집을 수 있으며 강철, 폼 및 PVC로 만들어졌습니다. IRONMAN이라는 이름은 이것이 진지한 운동 선수를 위해 설계되었지만 누구에게나 훌륭한 선택이 될 수 있음을 알려줍니다.
열과 함께 최고 : Health Gear Advanced Technology Inversion Table
아마존에서 구매일부 의사는 반전 요법이 등 근육 경련을 줄이고 단기간에 신경에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 등 경련을 진정시키는 데 도움이되는 또 다른 입증 된 방법은 해당 부위에 열을 가하는 것입니다. Health Gear Advanced Technology Inversion Table은 긍정적 인 결과를 위해 이러한 접근 방식을 결합합니다.
이 반전 테이블에는 등받이를 따라 수직으로 실행되는 긴 히트 팩이 있습니다. 반전 테이블이있는 일부 요추 전용 난방 시스템과 달리이 시스템은 등 전체를 따뜻하게합니다. 전기 가열 패드는 또한 추가 편안함을 위해 등을 마사지 할 수 있습니다. 목 지지대를 포함하는 나머지 등받이는 메모리 폼으로 만들어집니다.
이 반전 테이블의 최대 무게는 300 파운드이고 상단 높이는 6 피트 5 인치입니다. 4 개의 반전 위치, 매우 긴 잠금 암 및 사용하기 쉬운 발목 잠금 장치가 있습니다. 이 테이블은 접 히고 바퀴가있어 쉽게 보관할 수 있습니다. 열이이 테이블의 초점 일 수 있지만 반전 요법에 필요한 모든 최상의 기능을 진정으로 제공합니다.
최종 평결
전반적으로 반전 테이블은 대부분의 사람들이 집에서 사용하기에 안전합니다. 기적이나 즉각적인 치료법은 아니지만 의사 나 전문의의 관리하에 사용하면 반전 테이블이 진정한 안도감을 제공 할 수 있습니다. 반전 테이블은 일반적으로 목 통증, 허리 통증, 디스크 탈장 및 운동 부상에 사용됩니다. 뒤집힌 위치는 자연적인 중력을 사용하여 각 척추 사이의 거리를 늘리고 디스크와 척추관을 압축 해제합니다. 그러나 추가 된 공간은 머리가 발 위에있을 때 원래대로 돌아 간다는 점에 주목할 가치가 있습니다.
저렴한 가격으로 모든 상자를 확인하는 반전 테이블을 찾고 있다면 Innova의 Heavy Duty Inversion Table을 사용해보십시오. 거꾸로 동작하는 것 이상을 제공하는 테이블을 위해 Innova의 Advanced Heat and Massage Inversion Table은 필요한 전신 스트레칭을 제공하면서 중간 정도의 허리 통증을 완화 할 수있는 치료 용 진동 마사지 패드를 제공합니다.
반전 테이블에서 찾아야 할 사항
크기 / 무게 제한
각 반전 테이블에는 자체 높이 및 무게 사양이 있습니다. 대부분의 사람은 최대 6’5 인치 및 300 ~ 350 파운드를 수용 할 수 있습니다. 한계를 넘어서서 중간 반전으로 무너지고 싶지는 않으니이 수치를 존중하세요. 그리고 쿠션과 스트랩이 신체에 어떻게 어울리는 지 고려하십시오. 대부분은 사용자 정의를 보장하기 위해 조정 가능한 요소가 있습니다.
이는 또한 잘 설계되고 구축 된 반전 테이블의 신호입니다. "품질 테이블은 높은 무게 용량, 더 나은 안전 기능 및 더 많은 편안함을위한 조정 가능한 설정을 가지고 있습니다."라고 카이로 프랙틱 자격증을 소지 한 의사, 공인 카이로 프랙틱 스포츠 의사 및 공인 운동 트레이너 인 Eric Centofanti는 말합니다. “안전성은 항상 반전 테이블을 구매할 때 고려해야 할 가장 중요한 사항입니다. 뒤로 얼마나 멀리 뒤로 젖힐 수 있는지를 제한하는 안전 클립이 있는지 확인하고, 자신을 똑바로 세우는 데 도움이되는 적절한 손잡이와 그립이 있는지, 그리고 얼마나 뒤로 이동하는지 조정하는 설정이 있는지 확인하세요. "
부가 기능
마사지 및 열과 같은 종소리와 휘파람은 과장된 엑스트라처럼 보일 수 있지만 근육과 허리 통증에 도움이 될 수 있습니다. 일부 의사는 반전 요법이 등 근육 경련을 줄이고 단기간에 신경에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 등 경련을 진정시키는 데 도움이되는 또 다른 입증 된 방법은 해당 부위에 열을 가하는 것입니다. 일부 모델은 요추 부위에 열이 집중되는 반면 다른 모델은 전체 등받이 패드를 감싸는 가열 메커니즘이 있습니다.
안전
당신이 거꾸로되었을 때, 당신은 장비의 자비에 있기 때문에 안전이 최우선입니다. Lin 박사는“거꾸로되거나 정지 된 자세는 확실히 환자를 넘어 지거나 부상과 관련된 위험에 취약한 위치에 놓이게합니다. “이런 위험은 노약자 나 덜 조율 된 환자에게서 더욱 높아질 수 있습니다. 반전 요법을 받기 전에 척추 의사와상의하는 것이 좋습니다.”
담당 의사가 특정 상태에 대해 반전이 안전한지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. Lin 박사는“반전 테이블을 구입하고 사용하기 전에 척추 의사 (물리과 의사, 통증 관리 의사, 정형 외과 의사 또는 신경 외과 의사)에게 환자를 평가할 것을 권장합니다. “물리 사 또는 통증 관리 의사는 환자에게 가장 적합한 보존 적 및 수동 요법의 특정 방식에 대해 환자를 안내 할 수 있습니다. 더 중요한 것은 더 긴급한 치료가 필요할 수있는 모든 상태를 식별하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.”
그렇다고 집에서 반전 테이블을 사용하여 안전하게 반전 할 수 없다는 의미는 아닙니다. "반전은 집에서 안전하게 할 수 있지만, 뇌졸중, 심장병, 고혈압, 혈전 또는 혈관 장애, 급성 근육 경련, 골절 및 감염과 같이 사용하기 전에 의료 전문가와 상담해야하는 조건이 있습니다." Centofanti가 말합니다.
자주 묻는 질문
반전 테이블은 어떻게 작동합니까?
"이론적으로 반전 테이블은 척추의 압력을 제거하여 척추 문제를 해결하는 데 도움이됩니다."라고 Lin 박사는 말합니다. “장시간 걷거나 무거운 물건을 들어 올리면 중력이 척추를 압박하기 때문에 척추 관련 통증이 악화 될 수 있습니다. 다른 한편으로, 종종 누워 있으면 중력의 무게가 제거되기 때문에 종종 척추 관련 통증을 완화 할 수 있습니다. 반전 테이블과 다른 견인 기술의이면에있는 아이디어는 척추를 늘려이를 반대 극단으로 가져 오는 것입니다. 반전으로 척추에 가해지는 견인력은 일 어선 순간 사라진다는 사실을 명심하는 것이 중요합니다.”
반전 테이블은 얼마 동안 사용해야합니까?
척추의 긍정적 인 감각을 얻는 데 오래 걸리지 않습니다. “반전 테이블을 사용할 때는 30 초에서 1 분 사이의 세트로 시작하여 매일 몇 세트를 수행하십시오.”라고 Centofanti는 말합니다. “몸이 어떻게 반응하는지 알 때까지 항상 더 적은 시간을 거꾸로하고 더 많은 세트로 시작하십시오.”
반전 테이블은 위험합니까?
반전 테이블은 자연스럽게 통증을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있지만 신용 카드를 찾기 전에 알아야 할 몇 가지 잠재적 위험이 있습니다.우선, 튼튼하고 튼튼한 발목 지지대가있는 테이블을 찾는 것이 중요합니다. 강력하고 안전한 지지대가 없으면 테이블을 사용하는 동안 떨어질 수 있습니다. 반전 테이블이 더 위험한 것으로 간주되는 건강 상태도 있습니다. 고혈압이있는 경우 역전 요법을 시도하는 것이 안전한지 의사에게 문의해야합니다. 거꾸로 뒤집 으면 눈에 불필요한 압력이 가해 지거나 심박수가 상승 할 수 있습니다.
“반전 테이블은 척추에 견인력을 제공하여 작동하는 치료의 하위 집합입니다. 수동으로 견인 (누군가 압력 제공)을 수행하거나 기계적으로 (부착물이있는 특수 테이블 사용) 대신 반전 테이블이 이론적으로 중력을 사용하여 척추를 늘릴 수 있도록합니다.”—James Lin, M.D., Mount Sinai Health System의 척추 외과 의사
—왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
Sam Hayes는 UMass Amherst에서 저널리즘 및 정치학 학사 학위를 받았습니다. 그는 상대 론적 물리학에 대한 명예 논문을 썼습니다. 대학 졸업 후 그는 자전거 여행과 같은 주제에서 요리법에 이르기까지 다양한 비즈니스를위한 온라인 콘텐츠와 기사를 쓰기 시작했습니다. 결국 그는 대학원에 입학하여 블로그 활동과 라이프 스타일 기사 작성을 계속하고 있습니다.
Jennifer Nied의이 이야기에 대한 추가보고
노련한 건강 작가 인 Jennifer Nied는 가정에서 증상을 안전하고 효과적으로 치료하기 위해 제품 권장 사항이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 10 년 이상 동안 그녀는 제품을 검토하고, 전문가를 인터뷰하고, 성분을 면밀히 조사하고, 연구 연구와 주장을 검토하여 귀하와 같은 독자가 귀하의 특정 조건에 적합한 것이 무엇인지 이해하도록 돕습니다. 이 작품의 모든 제품은 의사의 권장 사항, 발표 된 연구 및 실제 고객 리뷰를 고려하여 선택되었습니다.
