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- 함께 살기
- 수면 무호흡증
- 불면증 및 기타 장애
먼저 봐
종합 최고 : Amazon의 Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
"소리가 너무 크게 들리지 않으면 서 부드러운 백색 소음으로 감싸줍니다."
최고의 예산 : AIRSEE Sound Machine & Night Light at Amazon
"이 장치는 파도, 비, 새 소리 및 일반적인 백색 소음을 포함한 31 가지 사운드 옵션을 제공합니다."
카시트에 가장 적합 : 아마존에서 아기를위한 Marpac Hushh
"장거리 여행 중에 아이를 달래줄 것입니다."
유아에게 적합 : Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine, Time-To-Rise at Amazon
"광범위한 유아 친화적 인 사운드를 생성합니다."
아기에게 최고 : Amazon에서 조정 가능한 아기 야간 조명이있는 Letsfit White Noise Machine
"조절 가능한 야간 조명은 아기의 방에 빠르게 출입해야하는 신생아에게 적합하며 장난감을 밟지 않도록 도와줍니다."
성인용 : Amazon의 Big Red Rooster White Noise Machine
"야간 일상을 편하게 해줄 것입니다."
코골이에 최적 : 아마존의 AVANTEK White Noise Sound Machine
"코골이 소음을 없애는 완벽한 소리를 찾을 수있을 것입니다."
최고의 알람 시계 : Homedics Recharged Alarm Clock & Sound Machine at Amazon
"침구를 깔끔하게 정리하려는 사람에게 적합합니다."
숙면을 취하는 것은 말보다 쉬운 일이며 때로는 눈을 감 으려면 약간의 추가 도움이 필요합니다. 시장에 수면 보조제가 많이 있지만 일부 사람들은 건강한 야간 휴식을 위해 자연스럽고 약을 사용하지 않는 방법을 원합니다. 잠들기 힘들거나 밤에 쉽게 깨어나는 경우 많은 수면 전문가들이 수면 기계를 추천합니다.
백색 소음은 음향 기기에서 가장 인기있는 소리 중 하나입니다. 박스형 선풍기 나 에어컨과 비슷하며, 연구에 따르면 밤새 백색 소음을 사용하면 더 길고 편안한 수면을 취할 수 있습니다.하지만 백색 소음이 당신을 위해 해주지 않는다면, 똑같이 평화로운 다른 옵션도 많이 있습니다.
백색 소음 광신자이든 자연스러운 수면 자이든 상관없이 여기에서 특정 요구 사항에 맞는 수면 기계를 찾을 수 있습니다.
우리의 최고 추천
종합 최고 : Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Amazon 제공
5 아마존에서 구매 Bed Bath & Beyond에서 구매반복되지 않는 사운드
조절 가능한 톤 및 볼륨
컴팩트 한 디자인
야간 조명 없음
가장 오래 지속되지 않음
추가 기능 없음
궁극적 인 백색 소음 기계를 찾는 가벼운 잠자는 사람은 Marpac의 Dohm 모델과 함께 편안한 밤을 찾을 수 있습니다. 이 기계는 독특한 비대칭 팬과 어쿠스틱 하우징을 갖춘 이중 속도 모터를 통해 돌진하는 공기의 소리를 재현합니다.
그 결과 소리는 너무 크게 들리지 않고 차분한 백색 소음으로 당신을 감싸줍니다. 톤과 볼륨은 완전히 조절 가능하며 작고 눈에 잘 띄지 않는 디자인은 침실 용 탁자, 책장 또는 평화 롭고 조용해야하는 모든 곳에 적합합니다. 간단하면서도 효과적인 기계 설계로 디지털 벨과 휘파람이있는 사운드 머신에서 경험할 수있는 결함이나 건너 뛰기에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
음향 효과 수 : 1 | 추가 기능 : 없음
최고의 예산 : AIRSEE Sound Machine & Night Light
아마존에서 구매저렴한 가격
다양한 사운드 옵션
어린이와 성인에게 적합
사운드 루프가 눈에 띕니다
밤새 옵션 없음
동일한 품질의 야간 수면을 제공하면서 예산에 맞는 것을 찾고 있다면 AIRSEE 사운드 머신과 야간 조명은 비용 가치가 있습니다. 이 장치는 파도, 비, 새 소리 및 일반적인 백색 소음을 포함한 31 가지 사운드 옵션을 제공합니다. 또한 밤새도록 기계를 가동하지 않으려는 경우 구매자에게 다양한 타이머 설정 옵션을 제공합니다. AIRSEE Sound Machine은 야간 조명으로도 사용할 수 있으므로 성인과 어린이 모두 유용한 기능을 즐길 수 있습니다.
음향 효과 수 : 31 | 추가 기능 : 야간 조명, 타이머, 메모리 기능
고려해야 할 가장 중요한 요소는 사운드의 다양성과 조정입니다. 백색 소음 기계는 모든 사람에게 작동하지 않으므로 편안한 수면을위한 가장 편안한 솔루션을 찾기 위해 여러 사운드 (및 볼륨) 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.—Laura Bates, 공인 수면 과학 코치
—카시트에 적합 : Marpac Hushh for Baby
4.5 아마존에서 구매 Buybuy BABY에서 구매가지고 다닐 수 있는
카시트에 부착 가능
어린이 잠금
세 가지 사운드 옵션
이동 중에 아기가 잠을자는 데 문제가 있거나 자동차를 타는 동안 시끄러운 트럭에 방해를 받으면 Marpac의 Hushh for Baby를 카시트에 부착 해보세요.
이 여행용 사운드 머신은 장거리 여행이나 식료품 점으로의 짧은 여행 중에 자녀를 달래줄 것입니다. 세 가지 사운드 옵션 (밝은 백색 소음, 깊은 백색 소음 또는 부드러운 서핑)은 모두 수면을 촉진하고 소음을 차단하기 위해 테스트되었습니다. 유아용 클립은 카시트와 유모차에 부착되며, 어린이 잠금 장치는 작은 손이 볼륨 또는 사운드 옵션을 조작하는 것을 방지합니다.
음향 효과 수 : 3 | 추가 기능 : USB 충전식
휴대 성은 여기에서 큰 역할을합니다. 사운드 머신을 방의 어느 곳에 나 배치 할 수 있기를 원하기 때문입니다. 필요할 경우 여행 중에 가져갈 수도 있습니다.—Laura Bates, 공인 수면 과학 코치
—유아에게 가장 적합 : 해치 베이비 레스트 나이트 라이트, 사운드 머신 및 Time-To-Rise
4.8 아마존에서 구매 Buybuy BABY에서 구매다양한 사운드
화려한 야간 조명
전화로 제어 가능
전원 코드가 깨지기 쉽습니다.
앱 다운로드 필요
터치 기능 관련 문제
유아는 취침 시간과 관련하여 까다로운 것으로 악명 높지만 시끄러운 산만 함이없는 편안한 환경을 조성하면 적절한 시간에 잠에서 깨어날 수 있습니다. Hatch ’s Baby Rest 기계는 어린이와 함께 숙면을 취할 수있는 기능이 추가 된 어린 이용 수면 음향 기계입니다.
Hatch의 음향 기기는 유아에게 친숙한 다양한 소리와 여러 가지 부드러운 멜로디를 만들어 밤에 산만 한 소리를 차단합니다. 레인보우 컬러 조명은 유아에게 재미있는 야간 조명을 제공합니다.
이 장치에는 또한 Okay To Get Up 기능이 있습니다. 색상이나 사운드를 선택하고 아침의 특정 시간에 꺼 지도록 프로그래밍합니다. 이렇게하면 자녀에게 방에서 나가도 괜찮다는 것을 알려주고, 일어나서 하루를 시작할 시간을줍니다.
음향 효과 수 : 12 | 추가 기능 : 양방향 오디오 모니터, 상승 시간 기능, 다채로운 야간 조명, 스마트 폰 앱
아기에게 최고 : 조정 가능한 아기 야간 조명이있는 Letsfit White Noise Machine
아마존에서 구매아기를 위해 자장가를 연주합니다.
조정 가능한 야간 조명 기능
자동 꺼짐 타이머
Soundloop가 눈에 띕니다
어려운 컨트롤
Letsfit White Noise Machine은 가족이 밤새 잠을 잘 수 있도록 설계된 특별한 사운드와 멜로디와 함께 제공됩니다. 이 기계에는 아기의 고통을 덜어주는 자장가를 포함하여 14 개의 독특한 소리가 있습니다. 조절 가능한 야간 조명은 아기의 방 안팎으로 빠르게 접근해야하는 신생아에게 적합하며 그 과정에서 장난감을 밟지 않도록 도와줍니다.
이 기계는 자동 꺼짐 타이머 설정과 함께 15 분, 30 분, 60 분, 90 분 및 120 분 간격으로 재생되므로 나중에 밤에 전원을 끄기 위해 아기를 다시 깨울 걱정이 없습니다.
음향 효과 수 : 14 | 추가 기능 : 야간 조명, 타이머, 메모리 기능
아기가 쉽게 졸고 푹 잘 수 있도록 백색 소음은 필수입니다. [It]은 아기에게 편안한 환경을 만드는 데 도움이됩니다. 수면에 가장 좋은 백색 소음은 아기가 자궁에서 듣는 소리를 모방합니다.-박사. 소아과 의사, "Happiest Baby on the Block"의 저자이자 SNOO의 공동 설립자 인 Harvey Karp
—성인에게 가장 적합 : 큰 붉은 수탉 백색 소음 기계
아마존에서 구매가지고 다닐 수 있는
국제 여행 어댑터
저렴한 가격
고주파 소음
내구성이 없음
직장이나 시끄러운 이웃으로부터 스트레스를 받으면 누구나 눈을 떼지 못할 수 있습니다. Big Red Rooster White Noise Machine을 입력하십시오. 이 기계의 기본 백색 소음 옵션 외에도 5 가지 다른 소리 (비, 개울, 바다, 천둥, 여름 밤)가있어 야간 루틴을 쉽게 할 수 있습니다. 어댑터의 110-240V 호환성 덕분에 해외 여행 중에도 휴대 할 수 있습니다.
음향 효과 수 : 6 | 추가 기능 : 여행용 어댑터
코골이에 최적 : AVANTEK White Noise Sound Machine
아마존에서 구매조절 가능한 볼륨
작고 휴대 가능
최대 7 시간 재생
모든 소리의 음질이 같지는 않습니다.
반복되는 소리
코골이 파트너 옆에서자는 것은 소풍이 아닙니다. 수면과 관계를 방해합니다. 소파에서 좌절하는 밤을 피하고 싶다면 AVANTEK의 사운드 머신이 당신을 깨우지 않고 코골이 소리를 없앨 수 있습니다.
이 곡은 반복되지 않는 20 개의 사운드를 선택하여 코골이 소음을 없애는 완벽한 사운드를 찾을 수 있습니다. 넓은 볼륨 범위는 깨어 있지 않고 코골이를 완화 할 수있는 적절한 수준을 찾는 데 도움이됩니다. 타이머도 최대 7 시간까지 작동하므로 밤새 코를 골지 않고 잘 수 있습니다.
음향 효과 수 : 20 | 추가 기능 : 타이머
시끄 럽거나 예상치 못한 또는 지나치게 가변적 인 소리는 우리의주의를 끌고 수면을 방해 할 수 있습니다. 좋은 사운드 머신은 매우 중립적 인 노이즈의 부드러운 배경을 만드는 것이 이상적입니다.이 경우 백색 노이즈 머신이나 팬의 소리가 도움이 될 수 있습니다.—Alex Dimitriu, MD, 정신과 및 수면 의학 분야에서 이중 보드 인증을 받았습니다.
—최고의 알람 시계 : Homedics Recharged Alarm Clock & Sound Machine
아마존에서 구매이중 기능 기계
여러 추가 기능
얇은 코드
조명이 켜지지 않아 밤에 잘 보이지 않는 컨트롤
적당한 시간에 잠드는 것은 건강한 수면에 관한 한 전투의 절반에 불과합니다. 매일 같은 시간에 일어나면 건강한 일주기 리듬을 유지하는 데 도움이되며,이 듀얼 사운드 기계와 알람 시계는 밤의 양쪽 끝에서 당신을 도와줍니다.
이 콤보는 나이트 스탠드가 덜 깔끔한 사운드 머신과 알람 시계의 이점을 원하는 모든 사람에게 적합합니다. 8 가지 자연 소리 옵션 외에도이 선택에는 온도계가 내장되어있어 최적의 수면을 위해 방이 너무 따뜻하지 않도록합니다. 디지털 FM 라디오에도 연결되어 좋아하는 음악이나 자연의 소리를 들으며 잠에서 깰 수 있습니다.
음향 효과 수 : 8 | 추가 기능 : 알람 시계, 내장 온도계, 디지털 FM 라디오
최종 평결
Z를 잡기 위해 백색 소음이 필요한 사람이라면 Marpac Dohm Classic White Noise Machine (Amazon에서보기)이 최선의 방법입니다. 그 소음은 거리의 소리를 없앨만큼 충분히 크고 박스 팬과 유사한 볼륨 레벨을 가지고 있습니다. 잠을 많이자는 사람이라면 편안한 백색 소음 때문에 늦잠을 자지 않도록 알람 시계가 내장 된 Homedics Recharged Alarm Clock and Sound Machine (Amazon에서보기)을 확인하고 싶을 것입니다.
수면 용 사운드 머신에서 찾아야 할 사항
음량:
평화 롭고 미묘한 박스 팬 사운드는 사운드 머신의 이상적인 볼륨입니다. 특히 잠을 잘 자지 못한다면 사운드 머신을 찾을 때 볼륨 레벨을 고려할 수 있습니다. 대부분은 다양한 볼륨을 제공하지만 컴퓨터에 테스트 실행을 할 수 있도록 준비하십시오.
음향 효과:
시장에 나와있는 많은 음향 기기는 백색 소음을 주요 기능으로 제공하며, 이는 수면 기기 음향과 관련하여 훌륭한 중간 지점입니다. 다른 것들은 바다, 비, 숲 소리와 같은 다양한 소리를 제공합니다. 아기를 위해 특별히 제작 된 사운드 머신에는 밤새도록 반복되는 자장가가 종종 있습니다. 특정 사운드 효과에 만족한다면 사운드 머신을 구입하기 전에 설명을 다시 확인하여 선호하는 소음이 포함되어 있는지 확인하십시오.
추가 기능 :
수면 친화적 인 사운드를 재생하는 것 외에도 일부 사운드 머신은 이중 작업을 수행합니다. 특정 모델에는 알람 시계와 내장 온도계가있어 비용을 더 많이 절감 할 수 있습니다. 구매하기 전에 각 모델이 제공해야하는 모든 기능을 살펴보십시오.
“사운드 머신을 선택할 때 옵션과 컨트롤이 있으면 좋습니다. 낮은 볼륨, 좋은 음질, 즐겁고 지루한 다양한 사운드가 도움이됩니다.”—Alex Dimitriu, MD, 정신과 및 수면 의학에서 이중 보드 인증
—자주 묻는 질문
아기에게 음향 기기 사용을 언제 중단해야합니까?
음향 기계는 아기 (특히 신생아)가 잠들고 수면을 유지하는 데 도움이되는 유용한 도구가 될 수 있습니다.
“임신 9 개월이 넘으면 아기들은 시끄럽고 아늑한 환경에 익숙해집니다.”라고 이중 보드 인증 정신과 의사이자 수면 의사 인 Alex Dimitriu 박사는 설명합니다. "이것이 아기들이 몸을 감싸는 것을 좋아하는 이유이며, 아기가 완전한 침묵이 아니라 부드러운 배경을 좋아하는 이유이기도합니다."
SNOO의 공동 창립자이자 "Happiest Baby on the Block"의 저자이자 소아과 의사 인 Harvey Karp 박사는 3 ~ 4 개월 정도가되면“차분한 반사가 점차 사라질 것입니다. "하지만 그때 쯤이면 아기가 백색 소음과 수면의 즐거움 사이의 연관성을 인식하게 될 것입니다." 따라서 백색 소음 기계는 부모에게 계속 도움이 될 수 있습니다.
음향 기계가 청각 문제를 일으킬 수 있습니까?
장기간 또는 매우 큰 소음은 청력을 손상시킬 수 있으며 연구에 따르면 일부 음향 기기는 특히 유아에게 너무 큰 것으로 나타났습니다. 따라서 청각 문제를 방지하기 위해 영아 주변에서 소리를 50 데시벨로 유지하는 것이 좋습니다. "조용한 것은 항상 더 안전한 선택입니다."라고 Bates는 말합니다.
물론 아기가 울면서 소리를들을 수 없다면 일시적으로 소리를 높여도 괜찮습니다. Karp 박사는 "아기가 울고있을 때 차분한 반사를 켜는 데 필요한 소리는 울음만큼 큰 거칠고 거친 소음입니다."라고 설명합니다. 그러나“아기가 침착하면 백색 소음 수준을 샤워 할 때의 크기로 낮추십시오”.
수면을 위해 사운드 머신에 의존 할 수 있습니까?
예, 성인과 어린이 모두 자신의 음향 기기에 익숙해지는 것이 가능하다고 Dimitriu 박사는 말합니다. "사람들이 침실이나 침실에 익숙해지는 것과 마찬가지로 시간이 지남에 따라 형성되는 음향 기기에 약간의 의존도를 갖게됩니다. 좋아하는 담요.” 이로 인해 호텔 객실, 다른 집 등 익숙한 곳보다 조용한 곳에서 잠들기가 더 어려울 수 있습니다.
그러나 "중독의 나쁜 형태는 아닙니다."라고 Bates는 말합니다.
왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
Abby Stassen은 미시간 대학교에서 영문학 학사 학위를 취득한 프리랜서 작가입니다. Abby의 글은 Orlando Weekly 및 Windermere Scene 잡지에 실 렸습니다.
Simone Scully의이 이야기에 대한 추가보고
Simone은 건강, 웰빙, 과학 및 라이프 스타일에 대해 수년간 글을 쓴 경험이있는 뉴욕에 기반을 둔 작가이자 편집자입니다. 그녀의 바이 라인은 Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure의 잡지, Nautilus, Narratively, AskMen 등 여러 곳에 게재되었습니다.
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