나는 던지고 돌고 있는가?
불면증은 가장 흔하게 발생하는 수면 장애이며 나이가 들면서 더 많이 발생합니다. 여성은 특히 폐경기 이후에 발생하는 수면 무호흡증의 상황에서 증상을보고 할 가능성이 더 높습니다. 불면증은 실업자, 독신자 또는 사회 경제적 지위가 낮은 사람들에게 더 흔하게 나타나는 것 같습니다.
호흡 곤란이 있습니까?
수면 무호흡증이있는 사람은 큰 코골이, 짧은 호흡 정지 및 간헐적 인 헐떡임을 경험할 수 있습니다. 무호흡이 발생하는 동안 혈액의 산소 수준이 떨어지고 심박수가 증가하며 영향을받은 사람이 깨어나서 호흡을 다시 시작하면 수면이 중단됩니다. 이것은 수면의 질, 주간 기능 및 전반적인 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
끄덕이는 데 얼마나 걸립니까?
삶은 복잡해질 수 있습니다. 우리의 수면에 대한 우리의 기대 중 일부는 약간 잘못된 것일 수 있습니다. 잠자리에 들자 마자 거의 즉시 졸리라는 생각은 오해의 소지가 있습니다. 마감일, 책임감, 불안감 또는 기타 건강 문제는 우리가 잠드는 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.
심각한 문제가있을 수 있습니까?
때로는 심리적, 의학적 관점에서 자신에게 영향을 미칠 수있는 기존 수면 문제의 긴 목록을 살펴 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수면 능력을 방해하고 상쾌함을 느끼는 문제를 표시하는 데 도움이 될 수 있습니다.
내 아이가 충분히 눈을 감고 있습니까?
아이들이 나이에 따른 수면 요구를 충족시키기 위해 밤에 충분한 수면을 취하지 못하면 전반적인 건강이 손상 될 위험이 있습니다. 연구자들은 수면 장애가 식욕과 에너지 소비를 조절하는 시상 하부라는 뇌 영역에 영구적 인 손상을 줄 수 있다고 가정합니다.
깨어나는 데 문제가 있습니까?
수면 마비는 기면증의 특징적인 다른 발견없이 잠에서 깨어날 때 움직이거나 말할 수없는 일시적인 무능력입니다. 치료가 필요하지 않지만 수면 부족, 스트레스 및 기타 침전물을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
나는 한낮에 피곤합니까?
낮잠의 혜택을 누리려면 올바른 수면 단계를 경험해야합니다. 낮잠이 1 단계 수면에서 2 단계 (뇌 활동이 느려질 때)로 이동하면 활력이 넘치고 경계심이 더 커집니다. 그러나 낮잠이 3 단계와 4 단계 (깊은 수면)에 들어가면 쉽게 깨어나지 않고 피곤하고 피곤할 것입니다.
나는 단단한 밤의 수면을 취합니까?
수면에 관한 연구에 따르면 매일 밤 권장 시간보다 현저히 적은 수면을 취하는 사람들은 수면 부족 상태에서 수술을 할 수 있습니다. 결과적으로 경미하거나 중등도의인지 장애, 운동 기능 장애, 정서적 과민성, 체중 증가 및 면역력 약화가 발생할 수 있습니다.
너무 빨리 졸고 있습니까?
빨리 고개를 끄덕이면 자신을 완벽한 잠자는 사람이라고 생각할 수 있습니다. 당신은 매우 깊이 잠을 자고 언제 어디서나 낮잠을 자고 잠들 수있는 것 같습니다. 이상하게 보일 수 있지만, 빨리 잠들 수 있다는 것은 실제로 수면에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.
.jpg)
