만성 관절염 통증에 영향을 미치는 요인

시간

관절염의 통증은 종종 하루 중 다른 시간에 다릅니다. 예를 들어, 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절염 유형은 아침 경직이 특징입니다. 이것은 일반적으로 잠에서 깨어 난 후 한 시간 이상 상당한 뻣뻣함과 통증이 특징입니다. 반면 골관절염의 경우 일반적으로 수면에서 깨어 난 후 30 분 이내에 통증과 뻣뻣함이 개선됩니다.

신체 활동 수준

신체 활동은 전반적인 건강에 유익합니다. 관절염이있는 경우 규칙적인 신체 활동을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 대부분의 경우 적당한 걷기, 수영, 스트레칭, 비체 중 요가 운동과 같은 활동은 근육을 튼튼하게 유지하고 관절을 보호 할 수 있습니다.

너무 많은 신체 활동은 관절염 통증을 유발할 수 있으므로 관절을 보호하기 위해 활동 속도를 조절해야합니다. 좋은 경험 법칙은 빠르게 진행하여 자신에게 도전하는 것보다 매주 활동 수준을 최소한으로 높이는 것입니다.

운동 중 또는 운동 후에 심한 통증을 경험하는 경우, 활동 수준이 관절에 비해 너무 많아 불안정하거나 악화 될 수 있습니다. 물리 치료 사나 의사와상의하여 부상을 입 었는지 확인하고 향후 활동에 대한 개별 권장 사항을 받으십시오.

관절에 대한 압력

골관절염 통증, 특히 엉덩이와 무릎의 통증은 달리기와 같은 체중 부하 활동을 할 때 일반적으로 더 심합니다. 때로는 앉거나 누우면 통증 수준이 본질적으로 전혀 줄어들 수 있습니다. 과체중 인 경우 체중 감량은 관절에 대한 부담을 줄이고 체중 부하 활동의 영향을 줄일 수 있습니다.

질병 심각도

관절 손상은 통증 수준에 기여합니다. 광범위한 손상은 다른 상황이 존재하더라도 편안 해지는 능력을 방해합니다. "Bone-on-bone"은 관절의 뼈를 덮는 최소한의 연골이 남아있는 경우를 설명하는 데 사용되는 용어입니다.뼈가 뼈에 문지르면 결과는 지속적인 통증입니다. 그 시점에서 관절 교체는 종종 상황을 개선 할 수있는 유일한 치료법입니다.

플레어 업 트리거

모든 유형의 관절염으로 관절염이 재발 할 수 있습니다. 류마티스 관절염은 스트레스 나 질병을 경험하면 종종 악화되며, 어떤 사람들은 날씨가 덥거나 습할 때 발적을 경험합니다. 반면 골관절염은 일반적으로 신체 활동이나 부상으로 인해 발생합니다. 염증성 관절염의 일종 인 건 선성 관절염은 명백한 이유없이 발화 할 수 있으며 제한된 기간 동안 고용량의 항염증제가 필요합니다.

Verywell의 한마디

관절염 통증을 관리하려면 약간의 유연성이 필요합니다. 하루를 견디기 위해 고용량의 약물을 복용해야 할 때와 운동으로 통증을 조절할 때가있을 수 있기 때문입니다.

골관절염, 류마티스 성 관절염 또는 100 가지가 넘는 덜 흔한 종류의 관절염 중 하나가 있든 관계없이 통증과 관련하여 패턴을 발견 할 수 있습니다. 통증 일기를 작성하여 더 좋거나 나쁠 때와 이러한 변화 이전에 참여한 활동을 기록 할 수 있습니다. 이것은 귀하와 귀하의 의사가 몇 가지 생활 방식 전략을 개발하고 통증을 예방하기 위해 약을 복용 할 수있는시기를 더 잘 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.