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치과 검진을 받기 전에 매우 흔한 일련의 사건이 있습니다. 마지막 약속에서 양치질과 치실을 더 잘해야한다고 들었을 가능성이 있습니다. 이것이 귀하의 마지막 방문을 설명한다면 걱정하지 마십시오. 귀하는 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 구강 위생과 설탕 감소의 엄격한 연대를 고수하지 않고 종종 동일한 경험을보고합니다. 삶이 바쁘거나 잊었거나 매일 치실 습관을 유지할 수 없었습니다.
1:36충치 예방을위한 7 가지 팁
그래서 많은 사람들이 치과 예약 전에 미친 듯이 치실을 사용합니다. 당신은 치과 의사가 어쨌든 말할 수있을 것이라는 것을 알고 있습니다. 이는 모든 검진에 수반되어야하는 원하는 결과와 개선 된 치아 건강을 경험하지 못하는 치과 의사와 환자 모두에게 실망스러운 상황이 될 수 있습니다.
그러나 충치 나 잇몸 출혈이 단지 양치질과 설탕 습관을 통제하는 것 이상으로 통제된다면 어떨까요? 많은 사람들이 설탕을 닦고 자르는 권장 사항을 따르지 않지만 치과 문제는 없습니다. 한편,하다칫솔질, 치실, 잘 먹고 여전히 치아에 문제가 있습니다.
이것은 우연처럼 보일지 모르지만 실제로는 매일 밤의 일상 생활과 설탕 감소가 치아 건강을위한 유일한 문제는 아닙니다. 명확한 치과 검진을 위해서는 건강한 치아를위한 식사를해야합니다 (단순히 설탕이 적은 식사가 아닙니다).
우리는 치아를 닦고 깨끗하게 유지해야하는 무생물로 오랫동안 생각했습니다. 끊임없는 표면 관리가 필요한 도자기 꽃병과 같은 종류입니다. 음, 이빨은 도자기 꽃병과는 다릅니다. 그들은 신체의 살아있는 기능 부분입니다. 우리 몸이 미네랄을 관리하는 방식은 칼슘 균형과 비타민 D로 균형을 이루는 면역 체계에 의해 결정됩니다.
비타민 D와 치아 건강
충치와 잇몸 출혈은 치아의 가장 일반적인 두 가지 척도입니다. 둘 다 만성 질환입니다. 충치는 어린이에게 가장 흔한 만성 질환이며 잇몸 출혈은 잇몸 질환의 첫 징후입니다. 잇몸 질환은 만성 염증성 질환입니다. 잇몸 건강의 징후 일뿐만 아니라배짱 건강.
우리는 치아를 깨끗하고 하얗게 유지하기 위해 치아를 닦는 데 집중했지만, 치아 건강에도 영향을 미칠 수있는 신체에서 일어나는 일을 보지 못했습니다. 비타민 D는 치아 건강을 증진하고 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 중요한 역할을합니다.
충치 : 비타민 D와 치과 면역 체계
충치는 반드시 좋은 구강 위생과 관련이있는 것은 아닙니다. 많은 전통 문화는 칫솔을 만지지 않았고 충치가 거의 없었습니다. 이것의 주요 요인 중 하나는 비타민 D입니다. 우리는 햇빛이 피부에 닿으면 비타민 D가 몸에 흡수된다는 것을 알고 있습니다.
비타민 D는 소화 기관이 식단에서 칼슘을 흡수 할 수 있도록하므로 건강한 뼈를 만드는 데 매우 중요합니다. 칼슘은 인과 함께 치아 법랑질을 구성하는 뼈 구조를 만드는 원료입니다. 에나멜 아래에는 상아질이 있습니다. 상아질에는 치아 내부의 모든 중요한 혈액 공급과 신경을 보호하기 위해 신체가 사용하는 살아있는 세포가 포함되어 있습니다.
상아질에는 법랑질의 경계에 앉아 면역 인자를 방출하는 '보호자'세포가 포함되어 있습니다. 손상된 상아질을 복구 할 수 있지만 비타민 D가 충분한 경우에만 가능합니다. 비타민 D 수치가 낮 으면 방어 시스템에 감염된 치아를 보호하고 치료할 연료가 없습니다.
잇몸 출혈 : 비타민 D, 구강 박테리아 및 염증
치과 의사는 치은염을 예방하기 위해 구강 위생을 권장합니다. 출혈성 잇몸이라고도하는 치은염은 염증의 징후입니다.
치은염은 단순한 치아 건강의 징후가 아닙니다. 염증이있는 면역 체계의 신호이기도합니다. 입은 면역 체계의 80 %가 준비되어있는 장내 미생물 군집의 연장선입니다. 장과 마찬가지로 입은 미생물과 자신의 면역 세포 사이의 상호 작용입니다.
비타민 D는 면역 체계를 관리하는 역할을합니다. 그것은 어떻게 그리고 어떤 면역 세포가 형성되는지를 제어합니다.
비타민 D 결핍
비타민 D가 부족한 어린이는 충치 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 관계는 결핍과 부족과 관련이 있습니다. 비타민 D에 대한 표준 혈액 검사는 25 (OH) D의 혈중 농도 측정입니다.
예를 들어, 결핍으로 간주되는 아이들이 가장 위험했습니다. 그러나 비타민 D '부족'으로 측정 된 어린이는 충치 위험이 상대적으로 높았습니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 충치를 경험 한 적이 있다면 비타민 D 검사를 받아야합니다. 대부분의 경우 충치 환자는 20-40ng / ml입니다. 60-80ng / ml 사이를 목표로해야합니다.
이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 비타민 D 보충제는 잇몸 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
레벨 관리
비타민 D 수치를 높이기위한 간단한 생활 방식과식이 변화가 있습니다.
라이프 스타일 : 하루에 30 분 동안 자연광을 받으십시오.
- 얼굴과 팔을 계속 노출하십시오. 그렇지 않으면 신체가 비타민 D로 전환되지 않습니다.
- 지리 : 위도 37도 이상에서는 햇빛이 피부에서 비타민 D로 전환되지 않습니다.
- 소화기, 면역 또는 간 문제가있는 경우 비타민 D 전환에 영향을 미칩니다.
식단 : 하루에 1-2 인분의 비타민 D가 풍부한 음식 섭취
치아를 강화하는 음식은 비타민 D3를 풍부하게 공급해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 지방이 많은 물고기
- 내장 육
- 달걀
- 버터, 요거트, 치즈 (목초지에서 키운 동물)
보충 : 다이어트는 비타민 D를 관리하는 장기적인 방법입니다. 결핍 (25ng / ml 미만) 인 경우 보충제에 대해 의료 전문가와 상담해야합니다. D3는 항상 적절한 비타민 K2와 함께 복용해야합니다.
Verywell의 한마디
비타민 D는 치아 건강에 가장 큰 기여를하고 충치와 잇몸 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다. 생활 방식과 음식을 통해 비타민 D 수치를 관리 할 수 있습니다. 건강한 치아를위한 식사는 건강한 신체를위한 식사임을 기억하십시오. 다음 치과 또는 의사의 진료 예약시 비타민 D 수치에 대해 문의하십시오.
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