맑은 피부를 얻는 방법

우리는 모두 더 깨끗한 피부를 추구하며이를 달성하기위한 빠르고 쉬운 전략이 있습니다. 가능한 한 명확하게 유지하려면 피부에 규칙적인 세척, 보습, 건강한 식단 등이 필요합니다. 부드러운 여드름 방지 제품을 사용하면서 이러한 건강한 습관을 채택하면 탈진을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. , 깨끗한 피부.

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하루에 두 번 정화

우리의 피부는 먼지, 박테리아 및 과도한 기름을 씻어 내기 위해 정기적 인 클렌징이 필요합니다. 여드름 발생은 피부의 모공이 먼지와 기름으로 막힐 때 발생합니다. 지성 피부가있는 경향이있는 경우 하루에 두 번 씻으면 피부의 유분 또는 피지를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 피부의 유분 생산이 가장 높은 청소년기에 특히 중요합니다.

세안은 여드름을 줄이고 깨끗한 피부를 만드는 데 도움이되지만 과용 할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 두 번 세안하는 것이 하루에 한 번 세안하는 것보다 깨끗한 피부를 만드는 데 더 효과적입니다. 그러나 하루에 두 번 이상 씻으면 피부가 건조해질 수 있습니다. 매일 두 번 씻으십시오. 땀을 흘린 운동 만했다면 한 번 더 씻어도됩니다.

오일 프리, 비 코메도 제닉 제품 사용

여드름 발생과 피부 자극은 피부의 천연 오일뿐만 아니라 매일 구매하고 사용하는 스킨 케어 제품으로 인해 발생할 수 있습니다. 클렌저, 보습제, 메이크업, 자외선 차단제와 같은 미용 제품을 선택할 때 오일 프리 또는 비 코메도 제닉 제형을 명시하는 라벨을 찾으십시오. 이 라벨은 제품이 모공을 막고 여드름을 유발하는 것으로 알려져 있지 않음을 나타냅니다.

각질 제거

각질 제거는 피부 표면의 죽은 세포를 제거하여 더 밝고 깨끗한 피부로 이어질 수 있습니다. 이 죽은 피부 세포는 모공과 모낭을 막을 수 있기 때문에 건조 함과 여드름 발생으로 이어질 수 있습니다. 그러나 각질 제거는 안전하게 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

선택한 각질 제거 방법은 피부 유형에 따라 달라야합니다. 민감성 피부는 약한 각질 제거가 필요하며, 두껍고 기름진 피부는보다 공격적인 치료를 처리 할 수 ​​있습니다. 레티노이드 크림과 같은 화학 각질 제거제를 사용해 보거나 마른 브러시와 같은 기계적 각질 제거제를 사용할지 결정하십시오. 현재 여드름이 난다면 수건이나 순한 화학 각질 제거제와 같은 부드러운 각질 제거 방법을 선택하십시오. 피부 건조를 방지하기 위해 모이스처 라이저를 발라주세요.

국소 여드름 방지 제품 적용

처방 치료 외에도 의사에게 가기 전에 시도해 볼 수있는 여러 가지 비처방 (OTC) 여드름 제품이 있습니다. 이러한 제품의 대부분은 여드름을 예방하는 것이 아니라 여드름과 싸우도록 설계되었습니다. 새로운 요법을 시작하기 전에 항상 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

가장 일반적인 OTC 치료법은 다음과 같습니다.

• 살리실산은 죽은 피부 세포의 최상층을 용해시켜 작용합니다. 이 죽은 피부 세포가 벗겨지는 대신 쌓이면 모공을 막아 피부 자극과 탈진으로 이어질 수 있습니다. 살리실산은 일반적으로 클렌저 또는 로션으로 제공됩니다.
• 과산화 벤조일은 여드름을 유발할 수있는 박테리아를 제거하여 깨끗한 피부를 촉진합니다. 일반적으로 리브 온 클렌저로 사용 가능하며 농도 수준이 다릅니다. 농도가 높을수록 박테리아 제거에 더 효과적입니다. 그러나 농도가 높을수록 피부 자극과 건조 함을 유발할 가능성이 더 높습니다. 낮은 농도로 시작하여 피부가 어떻게 반응하는지 확인하십시오.
• 레티노이드는 비타민 A에서 추출되며 최근 몇 년간 미용 제품에 추가되는 인기 제품이되었습니다. 그들은 모공을 막고 여드름 발병으로 이어지는 블랙 헤드와 화이트 헤드를 제거하여 작동합니다. 그들은 OTC 또는 처방 강도로 이용 가능합니다. 국소 레티노이드의 가장 흔한 부작용은 발적과 자극입니다. 반응이 있는지 확인하기 위해 작은 피부 패치로 시작하십시오. 부드러운 보습제를 바르면 자극을 완화 할 수 있습니다.

피부과 의사를 언제 만나야합니까?

피부의 모양과 느낌이 개선되지 않고 집에서 피부 트리트먼트를 몇 가지 시도했다면 피부과 전문의에게 문의하십시오. 피부과 의사에게 치료 옵션을 추천하므로 혼자서 계속 할 필요가 없습니다. .

규칙적인 클렌징, 보습, 건강한 식단 섭취, 충분한 수면과 같은 라이프 스타일 변화부터 시작하십시오. 이것이 효과가없는 것 같으면 가능한 국소 치료, 경구 약물 또는 기타 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 의사는 다음과 같은 여드름 솔루션을 제공 할 수 있습니다.

• 처방전 레티노이드 제품 (국소 또는 경구)
• 항생제
• 경구 피임약
• 스테로이드
• 레이저 치료
• 화학 껍질

보습제 사용

기름기가 많거나 여드름이 나는 피부를 보습하는 것은 직관에 반하는 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 깨끗한 피부는 적절하게 윤활해야합니다. 실제로 지나치게 건조한 피부는 피지선의 기름 생성을 증가시키고 더 많은 여드름을 유발할 수 있습니다. 레티노이드와 살리실산과 같은 많은 여드름 치료는 건조 함과 자극을 유발할 수 있으므로 부드러운 보습제를 찾는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 여드름 환자는 정기적 인 보습제 루틴을 시작한 후 4-8 주 후에 개선 된 것으로 나타났습니다.

모공이 막히는 것을 방지하기 위해 오일 프리 또는 비 코메도 제닉 보습제를 선택하십시오. 세안 후 그리고 피부가 건조하다고 느낄 때마다 바릅니다.

충분한 수면을 취하십시오

뷰티 수면이라고하는 이유가 있습니다. 충분한 수면을 취하면 더 깨끗하고 건강 해 보이는 피부를 조성 할 수 있습니다. 수면은 스트레스를 조절하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 더 많이 생성합니다. 이 호르몬은 피부의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 발적, 자극 및 여드름 발진처럼 보일 수 있습니다. 밤에 7 ~ 9 시간의 수면을 목표로합니다.

스트레스 해소 방법 찾기

스트레스를 덜어주는 효과적인 방법을 찾으면 더 깨끗한 피부로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스만으로는 여드름이 생기지 않습니다. 그러나 스트레스가 기존 여드름 증상을 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 2003 년 연구에 따르면 대학생의 스트레스는 여드름 발작으로 이어질 수 있으며, 상황이 더 스트레스가 많을수록 발진이 더 심해집니다.

스트레스를 받으면 우리 몸은 스트레스 호르몬을 방출하여 피부의 피지 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이 과도한 오일은 모공을 막고 탈주로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 또한 잠을 적게 자거나 설탕이 많은 음식을 더 많이 먹는 것과 같이 여드름을 악화시키는 다른 행동으로 이어질 수 있습니다.

마음 챙김, 명상 또는 운동과 같은 입증 된 스트레스 해소 기술을 통합하십시오. 충분한 휴식을 취하고 일상적인 스트레스를 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 주치의와상의하십시오.

올바른 음식 먹기

초콜릿과 기름진 음식이 정말로 여드름을 유발합니까? 노부부 이야기처럼 들리지만 우리의 식단이 피부 외모에 정말로 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 연구에 따르면 저혈당 식단을 섭취하면 피부 건강이 향상됩니다.저혈당 식품은 고혈당 식품처럼 신체의 혈당 수치와 인슐린 반응을 높이 지 않습니다. 피해야 할 고혈당 식품에는 설탕과 정제 된 탄수화물이 포함됩니다.

과일과 채소, 통 곡물, 콩류와 같은 저혈당 식품은 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 고혈당은 염증을 증가시켜 피지선에서 피지 생성을 유발할 수 있습니다.

저혈당 규칙에 대한 한 가지 가능한 예외는 우유입니다. 탈지유를 포함한 저지방 유제품은 혈당을 높이 지 않지만 여드름 증상을 악화시킬 수 있습니다. 피부과 의사는 일반적으로 일주일 또는 한 달 동안 음식을 잘라 내고 피부 변화를 모니터링 할 것을 권장합니다. 여드름이 극적으로 개선되면 식단을 영구적으로 변경하는 것이 좋습니다.

선크림을 바르다

기름진 자외선 차단제는 여드름이 나는 피부에 필요한 마지막 성분처럼 들릴 수 있지만, 매일 가벼운 자외선 차단제를 바르면 더 깨끗한 피부로 이어질 수 있습니다. 보습제와 마찬가지로 피부 모공을 막지 않는 오일 프리 및 비 코메도 제닉 제품을 찾으십시오. 피부과 의사는 일반적으로 세안 후 여드름 치료제를 바르고 아침에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 이런 식으로 자외선 차단제는 약물을 차단하지 않고 태양 광선으로부터 당신을 보호합니다.

매일 자외선 차단제를 바르면 발적, 건조 함, 주름 및 거친 패치와 같은 피부 노화의 징후를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이 반점은 시간이 지남에 따라 태양 손상의 결과입니다. 햇볕에 타면 피부가 벗겨져서 상처를 입을 수 있습니다. 오일 프리 자외선 차단제 외에도 챙이 넓은 모자는 피부를 보호하고 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Verywell의 한마디

깨끗한 피부를 얻는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 여드름이 생기기 쉬운 경우에도 가능합니다. 하루에 두 번 클렌징, 건강한 식습관, 부드러운 보습제, 충분한 수면과 같은 라이프 스타일 변화로 시작하십시오. 태양 손상에주의해야합니다. 자외선 차단제를 착용하고, 야외에서 피난처를 찾고, 태양으로부터 피부를 보호하기 위해 모자를 착용하여 피부를 보호하십시오. 원하는 결과가 보이지 않으면 피부과 전문의와 선택 사항에 대해상의하십시오.