회전근 개 파열은 일반적인 문제입니다. 사실, 회전근 개 파열은 나이가 들어감에 따라 정상적인 발견이됩니다. 연구에 따르면 70 세 미만의 30 %, 80 세 이상의 70 %가 회전근 개 파열이있는 것으로 나타났습니다. 그리고 이들은 어깨 통증이나 어깨 및 팔 기능 상실의 증상이없는 사람들입니다.
테트라 이미지 / 게티 이미지회전근 개 파열의 초기 치료로 물리 치료가 권장되는 경우가 많습니다. 그러나 물리 치료는 찢어진 rotator cuff tendon을 치유하는 데 도움이되지 않습니다. 그렇다면 이것이 종종 첫 번째 치료로 사용되는 이유는 무엇입니까?
회전근 개 파열의 치료
회전근 개 파열 치료의 목표가 반드시 찢어진 힘줄을 치유하는 것은 아닙니다. 사람들은 종종 염증을 완화하고 어깨 관절 역학을 회복하여 통증을 완화하고 힘을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 약물, 코르티손 주사 및 얼음 도포를 포함한 물리 치료 및 항 염증 치료로 달성 할 수 있습니다.
물리 치료
물리 치료의 목표는 어깨를 둘러싼 근육의 기능을 향상시키는 것입니다. 대부분의 사람들, 운동 선수 및 역도 선수는 어깨 주변의 큰 근육 중 일부만 강화합니다. 물리 치료는 일반적으로 무시되는 어깨 주변의 작지만 중요한 근육을 대상으로합니다. 이러한 근육을 강화함으로써 치료는 손상된 힘줄을 보상하고 어깨 관절의 역학을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 물리 치료사가 처방 할 수있는 운동은 무엇이며, 회전근 개 파열에 대한 일반적인 운동 진행은 무엇입니까?
일반적으로 회전근 개 재활은 부드러운 동작 범위 운동으로 진행됩니다. 이것은 팔을 사용하여 지팡이 또는 지팡이를 머리 위로 들어 올리면 수행 할 수 있습니다. 숄더 풀리는 또한 숄더 동작 범위와 유연성을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다.
그런 다음 회전근 개 근육에 대한 등각 운동을 할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 어깨 주위의 근육이 수축하는 방식을 개선하고 어깨 관절에 더 많은 지원을 제공 할 수 있습니다.
견갑골을 둘러싸고있는 근육의 기능을 향상시키기 위해 견갑골 안정화 운동을 할 수도 있습니다. 이렇게하면 팔을 사용할 때 어깨 관절, 팔 및 견갑골이 함께 움직이는 방식을 개선 할 수 있습니다.
마지막으로, 덤벨이나 저항 밴드를 사용하여 고급 회전근 개 강화를 할 수 있습니다.
회전근 개 파열에서 회복하는 데 도움이 될 수있는 일반적인 운동은 다음과 같습니다.
- 지팡이 또는 빗자루를 사용하여 어깨 활동적인 보조 범위 운동 운동.
- 어깨 풀리 운동을 통해 동작 범위를 개선합니다.
- 어깨 및 회전근 개 등각 투영법.
- 어깨 견갑골 안정화 운동.
- 저항 밴드로 강화 된 로테이터 커프.
회전근 개 파열에 대한 이러한 운동이나 다른 운동을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오. 운동을 올바르게 수행하는 것은 어깨의 추가 통증이나 문제를 예방하는 데 가장 중요합니다. 또한 자신의 상태에 맞는 운동을해야합니다. 일반적인 운동은 훌륭하지만 구체적이고 집중적 인 운동은 어깨로 정상적인 기능을 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
회전근 개 파열이 통증을 해결하기 위해 반드시 닫을 필요는 없다는 개념을 이해하기 어려울 수 있습니다. 그러나 진실은 회전근 개 파열이있는 환자의 대다수는 외과 적 치료가 필요하지 않다는 것입니다. 회전근 개 파열에 수술이 필요한시기를 결정하는 것은 의사와 논의 할 수있는 여러 요인에 따라 달라집니다.
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