건강한 장내 세균을 갖는 방법

전체 장내 세균총의 일부인 장내 세균에 대해 아직 많이 듣지 못했다면 앞으로이 주제에 대해 더 많이 듣게 될 것입니다. 이전에 많이 간과되었던이 박테리아는 이제 광범위한 인간 건강 솔루션 및 문제와 관련이 있습니다.

이 전개되는 과학을 따라 가면서 장내 박테리아가 가능한 한 건강하게 유지되도록 할 수있는 일이 있습니다. 장내 세균에 대해 알려진 것이 무엇인지, 무엇이 균형을 잃을 수 있는지, 그리고 그것이 번성하는 데 무엇이 도움이되는지 살펴보십시오.

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장 식물이란 무엇입니까?

장내 세균총 (미생물 군집, 미생물 군 또는 미생물 군이라고도 함)은 위장관을 채우는 미생물의 세계를 구성합니다. 미생물이라고하는 약 100 조 개의 미생물이있는 것으로 추정됩니다. 장의 식물상은 주로 다양한 종류의 박테리아이지만 일부 곰팡이와 원생 동물도 있습니다.

연구에 따르면 우리는 장내 세균총으로 태어나지 않았습니다. 대신, 신생아의 소화 시스템은 질 분만 과정에서 어머니의 식물상으로 채워집니다.

아기가 나이가 들어감에 따라 모유 수유와 분유 수 유아의 식물상 사이에 차이가 발견되었습니다.

장내 세균총과 우리의 관계는 상호 유익한 것으로 간주됩니다. 우리의 장내 세균총은 여러 가지 방법으로 우리의 건강에 기여하는 것으로 생각됩니다. 장 건강이 전신 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

소화 촉진
해로운 박테리아를 막기
면역 체계를 자극
특정 비타민 합성
장 운동성 지원
영양소 흡수 지원

장내 박테리아를 아프게하는 것

최적의 건강 상태에서 장내 유익한 박테리아 균주는 문제가 될 가능성이있는 균주를 억제합니다. 균형이 꺼지면 dysbiosis라고합니다. 식물 자체의 구성, 분포 및 기능에 변화가 발생할 수 있습니다.

장내 dysbiosis는 연구자들이 더 문제가 많은 균주의 과성 장이 존재하는 가상 상태를 설명하기 위해 사용하는 용어입니다.

장내 장내 세균의 건강에 부정적인 영향을 미치는 몇 가지 요인이 가설되었습니다.

항생제 사용
현대식 식단
연동 기능 장애
신체적 스트레스
심리적 스트레스
방사능

장내 세균이 나빠질 때

연구원들은 장내 dysbiosis와 다양한 만성 질환 사이의 연관성을보고 있습니다.

강직성 척추염 (척추에 영향을 미치는 염증성 관절염의 일종)
아토피 성 피부염 (습진) (염증성 피부 상태 _
염증성 장 질환 (IBD) (크론 병 및 궤양 성 대장염)
과민성 대장 증후군 (IBS)

장 건강 및 면역

장내 세균과 관련된 질병 목록에 두 가지 장 질환이 포함되어 있다는 것은 놀라운 일이 아니지만, 다른 만성적, 시스템 전반의 건강 문제와의 연관성은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 여러 이론에서 dysbiosis가 이러한 많은 장애를 유발하는 비정상적인 면역 체계 반응에 기여한다고 가정했습니다.

예를 들어, 연구에서는 장내 세균총의 건강이 장 투과성 (장 누수 증후군)에 미치는 역할과 이것이자가 면역 질환과 어떤 관련이 있는지 조사하고 있습니다. 최근 연구는 건강한 장내 미생물 군유 전체와 우리의 면역 체계 사이의 관계에 대한 통찰력을 제공했습니다.

골수 이식 환자의 장 건강

한 연구에 따르면 혈액 내 다양한 유형의 면역 세포의 농도는 장의 다양한 박테리아 균주에 따라 달라집니다. 저널에 실린 연구자연11 월, 동종 줄기 세포 및 골수 이식 (BMT)을받은 2,000 명 이상의 암 환자 환자로부터 10 년 이상의 데이터를 기반으로했습니다.

환자가 BMT를 받으면 면역 체계와 미생물 총이 손상되어 회복됩니다. 이것이 연구자들이 신체의 두 부분을 모두 평가할 기회로 삼은 이유입니다.

이 과정에서 혈액 및 대변 샘플을 수집하여 의사에게 환자의 미생물 군유 전체와 면역 체계의 급격한 변화를 자세히 살펴볼 수있었습니다.

이 발견은 일부 박테리아가 순환 면역 세포 수의 농도에 영향을 미친다는 것을 시사했습니다. 장내 특정 박테리아와 관련하여 면역 세포주가 변한다는 사실을 아는 것은 장내 미생물 군집이 면역 체계와 복잡하게 연결되어 있다는 증거입니다.

건강한 장내 세균의 생활 방식 변화

연구자들이 건강한 장내 박테리아에 필요한 것에 대해 현재 알고있는 바에 따르면, 다음과 같은 변화는 내면의 건강을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항생제 사용을 최소화하십시오. 물론 심각한 질병의 징후가있는 경우 의사에게 알려야하지만 의사의 조언을 따르고 바이러스 성 질병에 대한 항생제 처방을 고집하지 마십시오.
강력한 스트레스 관리 기술을 배우십시오. 현대 생활은 수많은 스트레스 요인으로 가득 차 있습니다.신체의 마모를 줄이는 방식으로 이러한 문제에 대처하는 기술을 배울 수 있습니다.
필요한 경우 프로바이오틱스를 복용하십시오. 프로 바이오 틱 보충제는 인간에게 유익한 것으로 확인 된 박테리아 균주를 포함합니다. 프로바이오틱스의 이점에 대한 연구가 혼합되어 있고 현재까지 장내 세균총의 구성을 바꿀 수 있다는 어려운 연구는 없지만 일반적으로 잘 견디며 고통받는 사람들의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. IBS. 모든 비처방 보충제와 마찬가지로 사용하기 전에 의사의 허가를 받아야합니다.