운동 요법 테이프를 사용하여 골퍼의 팔꿈치를 치료하는 방법

내측 상 과염이나 골퍼 팔꿈치가있는 경우 물리 치료를 통해 통증을 제거하고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 귀하의 PT는 골퍼의 팔꿈치에 대한 다양한 운동을 처방 할 수 있으며, 귀하의 상태를 치료하는 데 도움이되는 다양한 치료법과 양식을 사용할 수 있습니다.

골퍼 팔꿈치 운동 요법 테이핑

골퍼의 팔꿈치 운동 요법 테이프는 물리 치료사가 상태를 치료하는 데 사용하는 옵션 중 하나 일 수 있습니다. K- 테이프라고도 알려진 운동 요법 테이핑은 통증을 줄이고, 근육 경련을 억제하거나, 팔꿈치와 손목 근육의 정확한 근육 수축을 촉진하는 데 사용할 수있는 치료법입니다.

PT가 골퍼의 팔꿈치에 운동 요법 테이프 사용을 권장하는 경우 적절한 테이프 스트립을 자르는 방법을 배워야합니다. 운동 요법 테이핑에 대한 금기 사항도 검토해야합니다.

이 단계별 가이드는 골퍼의 팔꿈치에 운동 요법 테이프를 올바르게 적용하는 방법을 알려줍니다. 골퍼의 팔꿈치 운동 프로그램을 수행하기 전에 치료로 사용하거나 골프와 같은 운동 활동에 참여하기 전에 적용하여 통증없는 스포츠 성능을 향상시킬 수 있습니다.

골퍼의 팔꿈치 치료를하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 상태에 맞는 치료인지 확인해야합니다.

팔꿈치에 Y 스트립 자르기

운동 요법 테이프를 적용하기 전에 피부가 깨끗하고 건조하며 로션이 없는지 확인하십시오. 팔에 머리카락이 꽤 많으면 더 나은 적용을 위해 면도하는 것이 좋습니다.

골퍼의 팔꿈치 운동 요법 테이프를 시작하려면 먼저 "Y"스트립을 약 5 ~ 6 인치 길이로 자릅니다. 가위로 가장자리를 둥글게하고 스트립 중앙에 2 ~ 3 인치 선을 잘라 "Y"의 팔을 형성합니다.

"Y"스트립이 잘 리면 테이프의 넓은 끝과 "Y"의 각 팔 바닥에서 종이 뒷면을 찢습니다. 이것은 "Y"와 반대되는 조각의 1 인치 정도입니다. 용지 뒷면은 그대로 둡니다. 이후 단계에서 제거합니다.

위쪽 팔꿈치에 끝 적용

"Y"팔 반대편에있는 테이프 끝의 종이 뒷면을 제거하여 골퍼 팔꿈치 용 운동 요법 테이프 적용을 시작합니다.

팔꿈치와 외측 상과 (팔꿈치 안쪽의 작은 뼈 융기) 바로 위의 팔 안쪽에 테이프를 붙입니다. 테이프를 부드럽게 문질러 제대로 부착되도록합니다.

팔꿈치에 테이프 붙이기

운동 요법 테이프의 끝이 팔꿈치의 내측 상과에 부착되면 종이 뒷면을 제거하는 동안 테이프에 25 %에서 50 % 스트레치를 적용합니다. "Y"암에 종이 뒷면을 남겨 둡니다.

팔꿈치 위로 테이프를 펴고 눌러서 팔꿈치에 붙입니다. 테이프에 주름이 없는지 확인하십시오.

팔뚝에 Y 스트립 부착

운동 요법 테이프가 팔꿈치에 걸쳐 펴지면 "Y"팔 중 하나에있는 종이 뒷면을 제거합니다. 테이프를 팔뚝 위로 늘린 다음 눌러서 문질러 팔뚝에 테이프를 부착합니다.

"Y"의 나머지 팔에서 종이 뒷면을 제거하고 25-50 % 늘려 팔뚝에 붙입니다. 부드럽게 문지르면 제대로 부착되고 테이프에 주름이 없는지 확인합니다.

테이프를 팔꿈치에 붙이면 준비가 된 것입니다. 테이프를 2 ~ 5 일 동안 유지하면 젖을 수 있습니다. 테이프 주변의 피부에 자극의 징후가 있는지 관찰하고 피부가 붉어지면 운동 요법 테이프를 제거하십시오.

운동 요법 테이프 사용에 대한 연구 결과는 다양합니다. 테이프는 골퍼의 팔꿈치에 대한 모든 치료법이 아니므로 상태를 돕기 위해 적극적인 재활 프로그램에 참여해야합니다. 여기에는 팔꿈치가 움직이는 방식을 개선하고 스트레스와 하중을 받아들이는 팔꿈치의 내성을 개선하는 데 도움이되는 운동이 포함될 수 있습니다.

Verywell의 한마디

골퍼의 팔꿈치와 관련된 통증과 제한된 기능을 다루는 경우, 운동 요법 테이프를 사용하여 팔꿈치에 대한 근육 지원과 근육 촉진을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기능과 활동.