피부 탄력은 피부가 제자리로 늘어나고 튀는 능력을 말합니다. 우리 피부의 탄력은 우리에게 통통하고 건강한 피부를 제공합니다. 피부가 탄력을 잃으면 처지고 주름이 생기기 시작합니다.
우리의 피부 탄력은 우리가 젊을 때 가장 높고 나이가 들면서 천천히 감소합니다. 나이가 들어감에 따라 피부의 탄력이 감소하는 것은 불가피하지만 그 과정을 늦출 수있는 방법이 있습니다.
중력 이미지 / 게티 이미지
피부 탄력이란?
우리의 피부는 3 층으로 이루어져 있으며이 메이크업은 탄력에 영향을줍니다. 표피는 가장 바깥층, 진피는 중간층, 피하층은 가장 깊은 층입니다. 피부 중간층 인 진피에는 콜라겐과 엘라스틴이라는 두 종류의 단백질이 있습니다. 이 단백질은 피부의 결합 조직에서 발견되며 탄력을 담당합니다.
콜라겐은 피부, 모발 및 손톱의 중요한 구성 요소입니다. 그것은 또한 우리의 근육, 뼈, 힘줄을 구성합니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부가 늘어나고 튀어 나오게하는 섬유입니다.
탄력성 상실의 원인은 무엇입니까?
엘라 스토 시스라고도 알려진 피부 탄력 상실은 노화 과정의 자연스러운 부분입니다. 환경 요인과 유해한 제품은 프로세스 속도를 높일 수 있습니다.
노화
나이가 들어감에 따라 피부는 자연스럽게 탄력을 잃고 노화의 징후를 보이기 시작합니다. 여성은 20 대에 콜라겐이 손실되기 시작하고 폐경기 첫 5 년 동안 총 콜라겐의 약 30 %를 잃습니다. 이러한 콜라겐 손실은 피부 처짐과 주름을 초래합니다.
우리의 얼굴은 또한 노화 과정에서 지방 축적을 잃습니다. 얼굴의 피부를 채우는 지방 저장고가 없으면 피부가 자연스럽게 떨어지고 처지기 시작합니다. 우리 피부는 또한 나이가 들면서 단백질과 히알루 론산을 잃습니다.
나이가 들어감에 따라 피부가 콜라겐을 잃어 버리면 표피와 진피의 결합이 약해집니다. 이렇게 피부 층이 분리되어 피부가 처지고 주름진 것처럼 보입니다. 콜라겐이 피부를 하나로 묶어주기 때문에 감소함에 따라 중력이 자연스럽게 흡수되어 피부를 아래로 당깁니다.
환경과 생활
노화 과정 외에도 환경 요인이 피부 처짐에도 기여할 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴은 진피에 있기 때문에 환경의 영향을받습니다. 이러한 단백질은 태양의 자외선 (UV), 흡연 및 오염에 의해 손상 될 수 있습니다. 피부암 재단은 탄력 상실을 포함하여 피부 노화의 최대 90 %가 자외선 노출로 인한 것이라고 추정합니다.
자외선이 진피의 세포에 닿으면 콜라겐 섬유를 손상시키고 비정상적인 엘라스틴 섬유의 생성을 자극합니다. 이러한 비정상적인 섬유는 콜라겐 섬유를 더욱 손상시켜 피부에 주름이 생기고 조기에 처지 게합니다.
자외선과 마찬가지로 흡연과 오염은 피부에 해롭고 노화를 촉진 할 수 있습니다. 담배 연기는 신체의 모든 세포에 독성이 있습니다. 피부가 얇아지고 처짐과 주름이 생깁니다.
불쌍한 스킨 케어
태양 손상이나 흡연만큼 위험하지는 않지만 피부 관리 습관이 좋지 않으면 피부 탄력이 떨어질 수 있습니다. 밤에 세안하는 것을 잊는 일은 가끔씩 일어날 수 있지만, 매일 밤 메이크업과 제품으로 잠을 자면 모공이 막힐 수 있습니다. 이로 인해 누출과 기름이 축적됩니다. 피부의 지성 정도에 따라 하루에 한두 번 세안하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 두 번 이상 씻으면 피부의 천연 오일과 수분이 제거되어 주름과 잔주름이 더 눈에 띄게됩니다.
눈 주위의 연약한 피부를 누르거나 잡아 당기면 탄력이 떨어질 수 있습니다. 이 피부 부위는 민감하고 너무 많이 취급하면 혈관이 부러지고 잔주름이 생길 수 있습니다.
탄력성을 보호하는 라이프 스타일 요소
시간이 지남에 따라 피부 탄력을 잃는 것은 멈출 수없는 자연스러운 과정입니다. 그러나 속도가 느려질 수 있습니다. 자외선 차단제 사용 및 금연과 같은 생활 습관을 바꾸면 피부의 자연스러운 탄력을 더 오래 유지할 수 있습니다.
다이어트
피부 탄력을 자연스럽게 개선하려면 디너 플레이트부터 시작하세요. 우리 몸은 최상의 기능을 발휘할 수 있도록 다양한 영양소가 필요합니다. 식단에 주요 식품군이 부족하면 신체가 콜라겐을 계속 생성하는 데 필요한 에너지와 비축량을 갖지 못할 것입니다. 열악한 식단은 콜라겐 손실을 가속화하여 조기 피부 노화와 처짐을 유발할 수 있습니다.
콜라겐을 만들기 위해서는 신체에 아미노산이 필요합니다. 이들은 단백질의 구성 요소이며 가금류, 생선, 쇠고기, 유제품, 계란 및 콩과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 찾을 수 있습니다. 콜라겐 생산은 또한 감귤류, 빨간 피망, 토마토, 시금치 및 브로콜리와 같은 식품의 비타민 C를 필요로합니다. 단백질과 비타민 C 외에도 우리 몸은 콜라겐을 생성하기 위해 아연과 구리가 필요합니다.이러한 미네랄은 육류, 견과류, 콩 및 통 곡물에서 얻을 수 있습니다.
콜라겐 생성을위한 빌딩 블록을 제공하는 것 외에도 우리의 식단은 콜라겐 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 제가 풍부한 음식, 특히 과일과 채소를 섭취하면 신체의 활성 산소를 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성 산소는 피부 세포와 콜라겐을 분해하여 피부 노화에 기여합니다.
피부 건강을 위해 식단에 추가하기 시작할 또 다른 음식은 뼈 국물입니다. 소고기 또는 가금류 뼈에서 콜라겐을 추출하여 만들어지며 따뜻하게 섭취해야합니다.
고품질 다크 초콜릿에는 피부 탄력을 향상시킬 수있는 카카오 콩에 자연적으로 발생하는 영양소 인 코코아 플라 바 놀이 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 여성이 24 주 동안 매일 코코아 플라 바 놀이 함유 된 음료를 마셨을 때 피부 주름과 탄력이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다. 코코아 플라 바놀은 또한 검버섯과 같은 태양으로부터의 광 손상 징후를 개선 할 수 있습니다.
보충제
대부분의 전문가들은 식단에서 신체에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있다고 믿습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 고수하는 데 어려움을 겪고 있거나 단순히 더 많은 영양소를 추가하고 싶다면 보충제가 적합 할 수 있습니다. 비타민 C, 아연 및 구리는 콜라겐 생성에 필요한 성분이므로 매일 종합 비타민제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐 보충제는 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 매일 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 보습과 탄력이 크게 향상되었습니다. 또한 피부의 두께와 밀도를 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 콜라겐 보충제, 특히 우리 몸이 천연 콜라겐을 빨리 잃어버린 폐경 전후에 복용하면 피부 모양에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
영양사에 따르면 2021 년 최고의 콜라겐 파우더 7 가지운동
운동은 신체의 모든 시스템, 특히 피부에 도움이됩니다. 운동은 피부의 노화 과정을 막고 콜라겐 보유량을 보존하고 두께를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 40 세 이상의 운동가의 피부는 현미경으로 검사했을 때 20 대 피부와 더 비슷해 보입니다. 정기적으로 운동을 한 사람들의 피부 샘플은 콜라겐이 더 많고 두꺼워 보였습니다.
이 연구의 연구원들은 적당한 운동 프로그램을 시작하기 전후에 65 세 이상의 앉아있는 사람들로부터 피부 샘플을 얻었습니다. 3 개월 후, 그들의 피부 샘플은 상당히 달라졌 고 더 젊어 보였습니다.
운동이 당신을 건강하게 만드는 방법수면 루틴
매일 밤 충분한 수면을 취한다고해서 기분이 나아지는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 최고로 보이도록 도울 것입니다. 우리 몸이 수면이 부족하면 스트레스 호르몬 인 코티솔을 분비합니다. 코티솔은 피부를 포함한 신체의 염증을 유발합니다. 이 염증은 발적, 자극 및 주름을 유발할 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부에 염증이 생기면 제대로 기능하지 못합니다.
수면 중에 신체는 인간 성장 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 콜라겐 생성에 필요합니다. 몸이 치유되고 호르몬이 재설정되도록 매일 밤 7 ~ 9 시간의 중단없는 수면을 목표로합니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 텔레비전과 휴대 전화를 끄고 마음이 편안해 지도록하고 불면증이있는 경우 의사와 상담하십시오.
오늘 밤 더 잘자는 10 가지 방법수화
수분을 유지하면 더 탄력 있고 밝은 피부로 이어질 수 있습니다. 우리의 피부 세포는 신체의 모든 세포와 마찬가지로 물로 구성되어 있습니다. 피부가 탈수되면 제대로 기능하지 못하고 건조하고 벗겨지는 것처럼 보입니다. 건성 피부는 탄력이 떨어지고 잔주름과 주름이 더 빨리 보이기 시작합니다. 피부를 촉촉하게 유지하려면 식단부터 시작하십시오. 매일 최소 8 잔의 물을 마시면서 물을 충분히 마 십니다. 특히 샤워 나 세안 후에는 매일 부드러운 보습제를 사용하십시오.
스킨 제품
더 많은 수면을 취하고 더 많은 물을 마시는 것과 같은 생활 방식을 바꾸면 스킨 케어 제품이 노화와 탄력 상실에 대한 다음 방어선이 될 수 있습니다. 자외선 차단제, 콜라겐 또는 비타민이 함유 된 국소 제품은 피부를 환경으로부터 보호하고 피부의 천연 콜라겐을 보존하는 데 도움이됩니다.
선 스크린
가장 효과적인 노화 방지 스킨 케어 제품은 항상 자외선 차단제입니다. 유해한 광선의 일부를 차단하는 것은 피부 탄력을 촉진하는 데 필수적입니다. 태양의 UVB 및 UVA 광선을 차단하는 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 선택하십시오. UVB 광선은 피부의 최상층에 영향을 미치고 일광 화상을 유발합니다. UVA 광선은 더 깊숙이 침투하여 손상된 콜라겐과 엘라스틴 섬유로 인한 피부 탄력 상실의 원인이됩니다. 자외선 차단제는 SPF 30 이상이어야합니다.
태양으로부터 피부를 보호 할 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- UPF 함유 의류 착용
- 챙이 넓은 모자를 쓰세요
- 우산 그늘 아래서
- 태양 피크 시간 (오전 10시 ~ 오후 2시)을 피하십시오.
콜라겐 크림
콜라겐이 들어있는 크림과 로션이 있습니다. 자연적으로 잃어버린 콜라겐을 국소 콜라겐으로 대체하는 것이 합리적이지만 이러한 제품은 피부 탄력을 크게 향상시키는 것으로 입증되지 않았습니다. 피부과 의사들은 레티놀과 레티노이드 크림이 콜라겐 함유 크림보다 더 효과적이라고 믿습니다.
레티놀과 레티노이드
레티놀과 레티노이드가 함유 된 스킨 케어 제품은 콜라겐 생성을 촉진하고 일부 노화 징후를 역전시키는 것으로 입증되었습니다. 레티놀은 비타민 C와 함께 사용하면 피부 탄력을 개선하는 것으로 밝혀진 비타민 A의 한 형태입니다. 레티놀과 레티노이드는 많은 일반 의약품 및 처방약에서 찾을 수 있습니다.
히알루 론산
히알루 론산은 피부의 결합 조직에서 발견되며 피부를 촉촉하고 윤기있게 유지하는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 노화와 태양 또는 태닝 베드의 자외선 노출로 인해 감소합니다. 히알루 론산은 피부에 수분을 공급하는 능력 때문에 노화 방지 제품으로 판매되고 있습니다. 자체 무게의 1,000 배를 물에 담아 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 세포에 더 많은 수분을 끌어들입니다. 이렇게하면 피부에 탄력이 생기고 주름이 생기지 않습니다.
스킨 케어 루틴에 히알루 론산을 추가해야합니까?Genistein
Genistein은 신체에서 에스트로겐의 효과를 모방 한 일종의 대두 이소 플라본입니다. 보충제 또는 대두 제품으로 섭취 할 수 있습니다. 호르몬 대체 요법과 마찬가지로이 식물성 에스트로겐은 경구 복용시 피부 탄력을 개선 할 수 있습니다. 이것은 천연 제품이기 때문에 미국 식품의 약국 (FDA)에서 안전성 또는 효능 테스트를 거치지 않았습니다. 제니스테인 보충제를 시작하기 전에 주치의와상의하십시오.
위치 하젤
위치 하젤은 처방전없이 살 수있는 많은 천연 스킨 제품에서 찾을 수있는 식물입니다. 한 소규모 연구에 따르면 위치 하젤을 국소 적으로 바르면 피부 처짐과 주름에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 위치 하젤이 태양에 의해 손상된 엘라스틴을 복구하는 데 도움이되는 것처럼 보이기 때문입니다. 국소 위치 하젤 사용 시작에 대해 궁금한 점이 있으면 피부과 의사와 상담하십시오.
의학적 치료
라이프 스타일 변화와 노화 방지 스킨 케어 제품이 원하는 결과를 얻지 못했다면 치료가 다음 단계가 될 수 있습니다. 미용 피부과 의사가 수행하는 의료 절차는 새로운 콜라겐 성장을 자극하여 피부 탄력을 향상시킬 수 있습니다. 의학적 치료는 다른 옵션보다 피부 탄력을 더 효과적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레이저 치료
레이저 치료는 건선 및 습진과 같은 만성 피부 상태를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 피부 노화의 징후를 개선 할 수 있습니다. 연구에 따르면 레이저 요법은 피부의 결합 섬유에서 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이됩니다. 증가 된 콜라겐은 피부의 모양을 개선하고 자연적인 탄력을 증가시킵니다. 그것은 또한 주름의 모양을 개선합니다.
레이저 치료는 일반적으로 피부 노화를위한 다른 의학적 치료에 비해 덜 침습적이고 낮은 위험으로 간주됩니다. 레이저 요법 중에는 마취 크림이 피부에 준비되며 시술은 일반적으로 통증이 없습니다. 레이저 치료 후 발적과 부종이 나타나는 것은 정상입니다. 가능한 위험은 드물며 감염 및 흉터가 있습니다.
미용 레이저 절차의 유형고주파를 이용한 미세 바늘
이것은 피부에 콜라겐을 형성하는 데 도움이되는 최소 침습적 절차입니다. 고강도 무선 주파수 에너지를 전달하는 특수 바늘이 피부의 표적 조직에 삽입되어 깊은 조직에 균일 한 온난화 효과를 제공하고 새로운 콜라겐 섬유가 성장하도록 자극합니다. 고주파를 이용한 미세 바늘은 피부의 질과 질감을 크게 개선 할 수 있습니다.
이 절차는 피부를 조일 수있을뿐만 아니라 잔주름, 모공 확대, 주름, 여드름 흉터 및 스트레치 마크에도 도움이됩니다. 시술 후 3 ~ 6 개월 후에 개선이 보입니다. 대부분의 사람들은 2 ~ 3 회의 치료를받습니다.
Microneedling 피부 치료의 이점Ultherapy
Ultherapy는 미세 융합 된 초음파를 사용하여 신체의 콜라겐 성장을 자극하고 피부를 조여주는 비 침습적 시술입니다. 피부 아래에 열 효과를 생성하여 신체의 콜라겐 생성을 촉진합니다. 의사는 적절한 양의 에너지가 올바른 부위로 향하도록하기 위해 시술 중에 초음파를 사용하여 피부 층을 시각화합니다.
ultherapy를받은 사람들은 보통 2 ~ 3 개월 안에 결과를 보게됩니다. 또한 6 개월 후에 피부가 개선 될 수 있으며 결과는 1 년 이상 지속될 수 있습니다.
화학 껍질
화학 박피는 일반적으로 얼굴에 시행되며 목과 손도 치료할 수 있습니다. 케미컬 필링은 나이 반점 및 주름과 같은 노화 징후를 개선합니다.
화학 껍질을 벗기는 동안 의사는 화학 용액을 얼굴에 바릅니다. 이 솔루션은 각질 제거제로 작용하며 피부의 최상층을 제거합니다. 피부가 다시 자랄 때 새로운 콜라겐 생성이 시작되어 더 부드럽고 젊어 보이는 피부를 갖게됩니다.
화학적 박피의 정도는 다릅니다. 탄력을 높이기 위해 의사는 가벼운 또는 중간 껍질을 권장합니다. 깊은 화학 껍질은 피부 깊숙이 침투하며 일반적으로 흉터 나 전 암성 성장을 치료하는 데 사용됩니다.
모든 의료 시술과 마찬가지로 화학적 박피는 위험을 수반합니다. 껍질을 벗긴 후 피부 발적, 염증 및 벗겨짐을 경험하는 것은 정상입니다. 이 염증 과정은 새로운 피부 세포와 콜라겐 성장을 유발합니다. 흉터와 감염은 드물지만 가능합니다.
살리실산 껍질이 피부에 도움이 될까요?박피술
박피술은 피부과 의사 나 성형 외과 의사가 수행하는 또 다른 각질 제거 기법입니다. 박피술 동안 의사는 도구를 사용하여 피부를 "샌딩"하고 바깥층을 제거합니다. 박피술은 주름과 피부 처짐을 개선 할 수 있습니다. 또한 여드름, 흉터, 검버섯 및 전 암성 성장에도 사용됩니다. 연구에 따르면 박피술은 화학적 박피보다 새로운 콜라겐 성장을 촉진하는 데 더 효과적입니다.
박피술에는 위험도 따릅니다. 감염이 가능합니다. 피부색이 어두운 사람들은 흉터와 영구적 인 색소 변화를 경험할 가능성이 더 높습니다.
첫 번째 미세 박피술 치료 중 예상되는 사항혈소판이 풍부한 혈장 주사
혈소판이 풍부한 혈장 주사는 비교적 새로운 미용 시술이지만 수술이나 외상 후 상처 치유를 돕기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다. 치료에는 혈액을 채취 한 다음 혈소판과 성장 인자를 분리하는 것이 포함됩니다. 혈소판 세포는 피부가 잘 렸을 때 혈액을 응고하지만 다른 이점도 있습니다. 혈소판에는 피부를 치유하고 콜라겐 생성을 촉진 할 수있는 단백질과 성장 인자가 포함되어 있습니다.
혈소판과 성장 인자가 나머지 혈액에서 분리되면 얼굴, 목 또는 손에 주입 할 수 있습니다. 이 세포들은 새로운 세포 성장과 치유를 자극합니다. 혈소판이 풍부한 혈장 주사 후 피부의 섬유 아세포가 유발되어 새로운 피부 세포와 콜라겐 생성을 유도합니다.
필러
Sculptra 및 Radiesse와 같은 특정 필러는 신체가 콜라겐을 생성하도록 자극합니다. Sculptra는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 조여 줄 수있는 폴리 L 젖산을 함유하고 있습니다. 의사는 얼굴의 여러 지점에 필러를 주입하고 절차를 완료하는 데 약 20 ~ 30 분이 걸립니다. 이 솔루션은 속이 빈 영역과 피부의 깊은 주름을 채 웁니다. 결과는 일반적으로 한 달 후에 눈에 띄지 만 최적의 결과를 위해 3 ~ 4 번의 Sculptra 치료가 필요할 수 있습니다.
Radiesse는 칼슘 hydroxylapatite를 함유하고 있으며 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 조이기 위해 사용할 때 식염수와 리도카인으로 희석됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 첫해에 1 ~ 3 회의 치료가 필요할 수 있으며 결과를 유지하기 위해 12 ~ 18 개월마다 1 회의 치료가 필요할 수 있습니다.
성형 수술
주름과 피부 처짐을 해결하기위한 성형 수술에는 페이스 리프트, 눈썹 리프트 및 목 리프트가 포함됩니다. 이 과정에서 성형 외과 의사는 피부를 절개합니다. 그런 다음 외과의는 피부와 밑에있는 근육 조직을 들어 올립니다. 지방도 재분배 될 수 있습니다. 그런 다음 과도한 피부를 다듬고 절개 부위를 봉합사로 닫습니다. 이러한 수술은 영향을받은 피부를보다 단단하고 단단하게 보이게합니다.
성형 수술은 감염 및 흉터와 같은 수술의 모든 위험을 수반합니다. 심각한 위험을 수반하는 전신 마취가 필요합니다. 올바른 결정을 내리기위한 위험과 잠재적 인 이점에 대해 의사와상의하십시오.
나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가 자연적으로 감소하여 피부에 변화가 생깁니다. 떨어지는 호르몬은 피부가 얇아지고 건조 해지고 처짐에 대한 책임이 있습니다. 호르몬 요법은 피부 두께와 수분 공급을 개선하여 피부를 탄력 있고 탱탱하게 만드는 것을 목표로합니다. 호르몬 대체 요법은 아직 연구 중이며 유의해야 할 심각한 부작용이 있습니다.
Verywell의 한마디
피부 탄력은 피부에 젊음을 부여합니다. 약간의 탄력 상실은 자연 스럽지만 과정을 늦추고 피부를 더 오래 젊게 유지할 수 있다는 것을 기억하면 도움이됩니다. 우리는 자외선 차단제를 바르고, 담배 연기를 피하고, 건강한 식단을 섭취하고, 충분한 수면을 취함으로써 피부 손상을 방지 할 수 있습니다. 보다 극적인 결과를 얻으려면 스킨 케어 제품과 의료 치료를 시도 할 수 있습니다. 피부 탄력 문제에 대해 피부과 의사와 상담하여 자신에게 맞는 계획을 세우십시오.
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