무릎 안쪽 또는 바깥 쪽 부분의 통증이 흔하며 여러 가지 다른 상태가 원인 일 수 있습니다. 무릎 측면 통증의 여러 잠재적 원인과 증상에 사용할 수있는 치료법에 대해 자세히 읽어보십시오.
ljubaphoto / 게티 이미지
내부 무릎 통증의 원인
무릎의 안쪽 또는 안쪽 부분에는 매우 다양한 뼈, 인대 및 연조직 구조가 포함되어 있으며 모두 비교적 작은 영역 내에 포함되어 있습니다. 이 때문에 관절 부위의 통증은 진단하기 어려울 수 있습니다.
무릎 내측 증상을 유발하는 가장 일반적인 상태는 다음과 같습니다.
골관절염
무릎의 골관절염 (OA)은 허벅지 뼈 (대퇴골)와 아래 다리 뼈 (경골)의 끝을 덮는 부드럽고 미끄러운 연골이 얇아지고 악화되기 시작할 때 발생합니다. 이로 인해 관절의 마찰이 증가하고 무릎의 정상적인 움직임이 변경됩니다. 이 증가 된 마찰은 또한 관절 내에서 새로운 뼈가 발달하여 운동 범위를 더욱 제한 할 수 있습니다.
OA는 무릎의 내측 부분 (내측 경골 대퇴 구획이라고 함)에 자주 영향을 주어 관절 내부에 통증을 유발합니다.
이 상태는 중년 및 고령자에게 흔하며 일반적으로 신체 활동으로 인해 통증이 더 심해집니다.
통증과 뻣뻣함은 특히 아침과 장시간 앉아있는 후 OA에 대한 일반적인 불만입니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.
- 부종
- 약점
- 팝핑 및 그라인딩
- 무릎의 방법
내측 반월판 눈물
반월판은 실제로 무릎 관절의 대퇴골과 경골 사이에 위치한 두 개의 단단한 연골 조각입니다. 이 견고한 구조는 무릎에 가해지는 힘을 흡수하는 데 도움이되며 해당 부위의 쿠션 역할을합니다.
때때로, 반월판의 내측 부분이 찢어져 무릎 안쪽에 통증을 유발할 수 있습니다. 때때로 이러한 유형의 부상은 스포츠를하거나 운동을하는 동안 다리가 비틀린 후에 갑자기 발생합니다. 다른 경우에는 시간 경과에 따른 연골 마모의 결과로 노인에서 내측 반월판 파열이 발생합니다.
내측 무릎 통증 외에도 내측 반월 상 연골 파열은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 무릎 관절 잡기 또는 고정
- 붓기와 뻣뻣함
- 무릎을 완전히 펴거나 구부릴 수 없음
여기에 추가로,이 상태는 무릎이 불안정하게 느껴지고 실제로 걷는 동안 무릎이 넘어지게 할 수 있습니다.
MCL 염좌
내측 측부 인대 또는 MCL은 대퇴골에서 무릎 안쪽의 경골까지 이어지는 단단한 조직 밴드입니다. 이 인대는이 부위에 안정성을 제공하고 무릎이 안쪽으로 휘는 것을 방지합니다. 때때로이 구조는 과도하게 늘어나거나 (염좌라고 함) 찢어 질 수 있습니다 (부분적으로 또는 완전히).
MCL 찢어짐은 일반적으로 갑작스러운 비틀림, 구부러짐 또는 방향 변경의 결과로 발생합니다. 이 때문에 축구, 축구, 농구와 같은 스포츠를 할 때 자주 부상을 입습니다. 무릎 관절 외부에 직접 타격을 가한 결과 염좌 또는 찢어 질 수도 있습니다.
무릎 안쪽 통증을 제외하고이 상태는 일반적으로 다음과 같은 결과를 초래합니다.
- 초기 손상 직후에 발생하는 갑작스러운 부종
- 관절의 바깥 쪽에서 튀어 나옴
- 무릎 경직 및 멍
- 전반적인 불안 정감
Pes Anserine 윤활 낭염
무릎 안쪽 통증의 덜 흔한 원인 중 하나는 안 세린 윤활 낭염입니다. 이 상태는 무릎 안쪽 근처에 위치한 윤활 낭 (뼈와 힘줄 사이의 마찰을 줄이는 데 도움이되는 액체로 채워진 주머니)에 염증이 생길 때 발생합니다. 이 윤활 낭은 경골 뼈를 그 근처에 삽입되는 세 개의 근육 힘줄 (그라 실리스, sartorius 및 semitendinosus)에서 분리합니다.
Pes anserine 윤활 낭염은 달리기 나 자전거 타기와 같은 반복적 인 스포츠에 참여하는 개인에게 특히 흔합니다. 이는 윤활 낭에 마찰을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이 상태로 인한 통증은 보통 무릎 안쪽 관절 아래 약 2 ~ 3 인치에 위치합니다. 일반적으로 통증은 운동을하거나 계단을 오를 때 증가하고 휴식을 취하면 감소하거나 해결됩니다.
외부 무릎 통증의 원인
무릎 안쪽과 마찬가지로 관절의 바깥 쪽 또는 옆쪽 부분은 다양한 해부학 적 구조의 교차로입니다. 이것은이 부위의 통증을 똑같이 좌절하게 만들 수 있습니다. 무릎 옆쪽에 통증이있는 경우 가장 자주 보이는 원인은 다음과 같습니다.
골관절염
무릎 안쪽 구획과 무릎 캡 뒤쪽과 함께 골관절염 (OA)은 외측 부분 (측방 경골 대퇴 구획이라고 함)에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 부위의 OA는 무릎 바깥 쪽의 통증과 아픔의 일반적인 원인입니다.
이 상태의 증상은 내측 무릎 골관절염에 대해 설명 된 것과 매우 유사합니다. 가장 일반적인 측면 OA 증상은 다음과 같습니다.
- 아침의 뻣뻣함
- 제한된 동작 범위
- 움직임에 따른 소음 (크레 피 투스라고 함)
- 약점
- 때때로 다리의 양보
측면 반월판 눈물
반월 상 연골의 바깥 부분도 뒤틀린 부상 후 갑자기 또는 시간이 지남에 따라 퇴화의 결과로 찢어지기 쉽습니다. 측면 반월 상 연골 파열은 무릎 관절 바깥 쪽의 국소 통증의 또 다른 자주 보이는 원인입니다.
이러한 유형의 연골 손상과 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 부종
- 단단함
- 잠금
- 관절에서 길을 내주는 것
또한 동작 범위가 제한되어 무릎을 펴거나 구부리기가 어려울 수 있습니다.
LCL 염좌
측면 측부 인대 또는 LCL은 대퇴골에서 비골 (하퇴 바깥쪽에있는 작은 뼈)까지 이어지는 더 얇은 조직 밴드입니다. 이 구조는 무릎 관절이 바깥쪽으로 구부러지는 것을 방지하여 안정성을 제공합니다.
MCL과 유사하게이 인대는 절단 또는 방향 변경 후 가장 자주 염좌되거나 찢어집니다. 움직임을 시작 및 중지하거나 무릎 안쪽에 직접 타격을 가하는 것도 원인이 될 수 있습니다.
LCL 염좌 또는 파열 후 다음을 느낄 수 있습니다.
- 팝
- 부종
- 고통
- 불안정한
또한 인대가 비골 신경이라는 구조에 가깝기 때문에 LCL 손상은 발의 무감각 또는 저림을 유발할 수 있습니다.
IT 밴드 증후군
Iliotibial (IT) 밴드 증후군은 달리기에서 특히 흔한 측면 무릎 통증의 또 다른 원인입니다. IT 밴드는 골반에서 무릎까지 허벅지 바깥쪽으로 내려가는 길고 두꺼운 결합 조직입니다.
이 상태는 밴드의 아래쪽 부분이 대퇴골 끝 부분을 문지르거나 꼬집기 시작할 때 발생하는 것으로 생각됩니다. 달릴 때 반복적으로 발생하는이 마찰은 결국이 부위에 통증을 유발합니다.
페스 안 세린 윤활 낭염과 마찬가지로 IT 밴드 증후군으로 인한 통증은 일반적으로 운동을하거나 스포츠를 할 때 가장 심하며 휴식을 취할 때 더 좋습니다. 이 통증은 무릎이 딱딱 거리거나 튀어 나오거나 때때로 부어 오름을 동반 할 수 있습니다.
위험 요소
상태에 따라 무릎 옆쪽에 통증이 생길 가능성을 높일 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 사람들이 포함됩니다.
- OA의 가족 사
- 당뇨병
- 전신 염증성 질환
- 과체중
또한 자르기, 방향 또는 속도의 빠른 변경 또는 점프와 관련된 스포츠 또는 운동에 참여하면 다른 상태를 경험할 위험이 높아질 수 있습니다.
여기에는 급성 반월 상 연골 파열 또는 MCL 또는 LCL의 염좌가 포함됩니다. 마찬가지로, 달리기 나 자전거 타기와 같은 지구력 활동은 IT 밴드 증후군이나 페스 안 세린 윤활 낭염을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.
진단
무릎 옆구리에 통증이 느껴진다면 의사와상의하는 것이 중요합니다. 이는 급성 부상 후 발생하거나 가정 치료로 통증이 개선되지 않는 경우 특히 그렇습니다. 일반적으로 의사는 귀하의 상태를 적절하게 진단하기 위해 종합적인 평가를 실시합니다.
이 정밀 검사에는 일반적으로 통증을 유발하는 활동과 겪고있는 기타 증상에 대한 질문이 포함됩니다. IT 밴드 증후군 및 pes anserine 활액낭염과 같은 문제는 일반적으로이 과정만으로 식별 할 수 있습니다.
진단을위한 이미징 사용
통증을 유발하는 원인을 더 잘 이해하기 위해 이미징이 필요할 수 있습니다.
- X- 레이는 뼈와 뼈 사이의 공간을 시각화 할 수 있습니다.
- MRI는 인대 염좌 또는 반월 상 연골 파열을 감지하는 데 사용할 수 있습니다.
치료
위에서 설명한 무릎 상태와 관련된 많은 증상은 집에서 또는 의료 서비스 제공자의 치료를 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다. 가장 일반적인 옵션 중 일부는 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
재택 치료
인대 염좌 또는 반월 상 연골 파열과 같은 급성 부상을 경험 한 경우, 자신을 치료하기 전에 치료를받는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 조건에서 증상을 해결하기 위해 취할 수있는 몇 가지 초기 단계가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 무릎을 굳히고 올리기 : 부상이나 통증의 재발 후 나타나는 통증, 부기 또는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 압박 슬리브 착용 : 존재하는 부종을 조절하는 데 유용 할 수 있습니다.
- 통증을 유발하는 활동을 적극적으로 피함 : 이는 증상을 줄이는 데 중요한 역할을하며, 과도한 달리기 나 점프로 악화 될 수있는 IT 밴드 증후군 또는 페스 안 세린 윤활 낭염과 같은 과다 사용 상태에서 특히 중요합니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 진통제 : 복용을 시작하기 전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋지만 도움이 될 수 있습니다.
치료
안타깝게도 어떤 경우에는 집에서 치료해도 무릎 통증이 개선되지 않습니다. 이러한 상황에서 의사는 여러 가지 옵션을 권장 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 물리 치료 (PT) : 이것은 다리의 힘을 향상시키고 관절염 무릎 또는 반월 상 연골 파열이있는 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 데 유용 할 수 있습니다. PT는 또한 인대 손상 후 관절 안정성을 개선하거나 유연성을 높여 IT 밴드 증후군 또는 페스 안 세린 윤활 낭염과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 코르티손 주사 : 이것은 무릎의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 수술 : 어떤 상황에서는 수술이 유일한 옵션입니다. 골관절염의 경우 일반적으로 부분 또는 전체 무릎 교체를 의미합니다. 반월 상 연골 손상의 경우 관절 경 수술을 통해 연골을 복구하거나 찢어진 부분을 제거합니다. MCL 또는 LCL 파열을 복구하거나 만성적으로 성가신 경우 페스 안 세린 윤활 낭을 제거하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.
예방
골관절염이나 반월 상 연골 파열과 같은 퇴행성 질환을 예방할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다.
과도한 파운드는 관절에 엄청난 스트레스를 가하고 연골의 마모가 발생할 가능성을 높입니다.
MCL 또는 LCL 염좌와 같은 다른 더 심각한 부상은 예방하기가 더 어려울 수 있지만 정기적으로 대퇴사 두근, 햄스트링 및 엉덩이 근육을 강화하면 그 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적인 달리기 및 점프 역학을 향상시키기 위해 물리 치료사와 협력하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
IT 밴드 증후군이나 페스 안 세린 윤활 낭염을 피하려고 할 때 정기적 인 스트레칭으로 햄스트링과 대퇴사 두근의 유연성을 유지하는 데 초점을 맞추는 것이 유용 할 수 있습니다. 또한 물리 치료사 또는 개인 트레이너와상의하여 달리기 또는 자전거 타기 기술을 미세 조정하고 적절한 훈련 요법을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
보시다시피 무릎 안쪽이나 바깥쪽에 통증을 유발할 수있는 다양한 문제가 있습니다. 따라서 관절의 지속적인 통증에 대한 치료를받는 것이 중요합니다. 그렇게함으로써 적절한 진단을 내리고 적절한 치료를받을 수 있습니다. 의사와 협력하면 좋아하는 활동으로 최대한 빨리 돌아갈 수 있습니다!
-for-ibs-d-and-non-constipation-ibs.jpg)
