누워있을 때 허리 통증을 경험하는 데는 여러 가지 잠재적 인 이유가 있습니다. 야간 또는 야간 허리 통증이라고도하는 가장 일반적인 원인 중 일부는 긴장과 같은 부상과 관절염 또는 좌골 신경통과 같은 상태입니다. 통증은 경미한 것부터 쇠약 해지는 것까지 다양하며 둔하고, 날카 롭고, 욱신 거리는 등으로 묘사 될 수 있습니다.
누워있는 동안 허리 (또는 요추 부위)의 통증은 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있으며, 요추 근육, 인대, 척추 및 신경이 함께 작용하여 일상적인 움직임을 제어하고 힘을 제공하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 활동.
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가능한 원인들
야간 허리 통증이 항상 심각한 건강 상태의 징후는 아닙니다. 특히 가끔씩 또는 단시간 동안 만 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 야행성 요통이 빈번하고 성가 시다면 검사를 받아야 할 때입니다. 누워있는 동안 허리 통증이 발생하는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
- 긴장 또는 염좌 : 요통의 가장 흔한 원인으로, 근육이나 인대가 너무 많이 늘어 났을 때 요추 긴장과 염좌가 발생합니다.
- 강직성 척추염 (AS) : 등과 목의 만성 염증을 특징으로하는이 드문 형태의 관절염은 운동으로 호전되고 밤에 악화되는 경향이 있습니다.
- 퇴행성 디스크 질환 (DDD) : 노화로 인한 척추 디스크와 척추의 점진적인 악화는 고통스럽고 불안한 밤으로 이어질 수 있습니다.
- 척추 골관절염 : 척추 관절의 마모 및 찢김으로 인한 통증은 활동이 없어 밤에 심해질 수 있습니다.
- 좌골 신경통 : 허리의 척추는 특정 수면 자세에서 좌골 신경을 더욱 자극하여 하체에 통증을 유발할 수 있습니다.
- 척추 종양 : 드물지만 종양으로 인한 통증이나 척추의 성장은 해당 부위에 대한 직접적인 압력으로 인해 누울 때 악화 될 수 있습니다.
누워있는 동안 허리 통증의 다른 원인으로는 척추 측만증, 척추 만곡, 척추 협착증과 같은 상태가 있습니다.
야간 허리 통증은 신장 결석, 자궁 내막증, 특정 암, 임신 및 기타 형태의 관절염의 증상 일 수도 있습니다. 야간 요통이 종양, 감염 또는 AS로 인한 경우는 드뭅니다.
의사를 볼 때
잠에서 깨어나거나 수면을 방해하는 야간 허리 통증은 의사와 문제를상의 할 때라는 신호일 가능성이 높습니다. 허리 통증과 함께 근육 경직 및 제한된 운동 범위도 종종보고되며, 특히 원인이 긴장이나 염좌 인 경우에는 더욱 그렇습니다.
통증이 일반적으로 어떻게 분류되는지 아는 것도 도움이됩니다.
- 급성 통증은 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 단기 통증입니다. 일반적으로 부상이나 특정 사례와 관련이 있습니다.
- 만성 통증은 수개월 이상 지속되는 장기 통증입니다. 많은 경우 부상으로 시작되지 않습니다.
각 개인의 상황과 통증 역치가 다를 수 있지만, 야간 요통이 언제 의사를 방문 할 가치가 있는지 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다. 통증이있는 경우 가능한 한 빨리 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
- 특정 부상으로 시작
- 며칠 이상 지속되거나 악화됨
- 심하게 느껴지거나 다리와 같은 신체의 다른 부분으로 방출
- 발적, 온기, 부기 또는 발열과 같은 감염 징후가 동반됩니다.
- 하체의 쇠약, 무감각 또는 저림을 동반합니다.
주치의 또는 기타 일선 의료 전문가에게 확인하는 것이 좋은 시작입니다. 필요한 경우 다른 전문의를 치료하거나 의뢰 할 수 있습니다.
예를 들어, 의사가 밤에 허리 통증이 전반적인 염증 상태와 관련이있을 수 있다고 의심하는 경우 추가 평가를 위해 류마티스 전문의 (관절염 및 뼈, 근육 및 관절을 포함하는 질병을 전문으로하는)에게 의뢰 할 수 있습니다.
누워있는 동안 허리 통증과 더불어 암, 설명 할 수없는 체중 감소 또는 갑작스런 방광 조절 문제가있는 경우 즉각적인 치료를 고려하십시오.
진단
야행성 요통의 원인을 파악하기 위해 의사는 신체 검사를 시작하고 병력을 검토하여 심각한 상태를 식별하거나 배제합니다.
담당 의사는 귀하의 불편 함의 세부 사항에 관심이 있고 귀하의 통증에 대해 설명하도록 요청할 것입니다. 통증이 언제 시작되었는지, 통증을 악화 시키거나 더 좋게 만드는 요인, 그 질과 강도, 무감각 또는 저림과 같은 추가 증상이 있는지 여부에 대한 세부 정보를 제공 할 준비가되어 있어야합니다.
기본 검사 외에도 다음과 같이 의사가 진단을 돕기 위해 주문할 수있는 몇 가지 다른 검사가 있습니다.
- 신경 학적 검사 또는 운동 선별 검사를 통해 근육 강도를 측정하여 통증이 신경과 관련된 것인지 확인할 수 있습니다.
- MRI 또는 CT 스캔과 같은 영상 검사는 암, 감염 또는 골절과 같은 통증의 특정 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 전체 혈구 수와 같은 실험실 검사는 감염 가능성을 시사하는 발열, 암 또는 AS와 같은 염증성 관절염을 시사하는 설명 할 수없는 체중 감소와 같은 증상에 도움이 될 수 있습니다.
치료
야간 허리 통증 치료는 정확한 진단에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 가장 일반적인 상태의 경우 의사는 일반적으로 취침시 불편을 완화하기위한 다음과 같은 치료법을 권장합니다.
- 열 또는 얼음 적용
- 일반 의약품 진통제 복용
- 부드러운 스트레칭 또는 가벼운 (격렬하지 않은) 운동
- 허리를지지하는 핵심 근육 그룹을 강화하기위한 물리 치료
- 코르티코 스테로이드 또는 경막 외와 같은 척추 주사
요통이 밤에 발생하기 때문에 의사는 수면 자세, 베개 및 매트리스와 관련된 수면 환경을 개선하기위한 접근법을 권장 할 것입니다.
보완적인 재택 요법도 치료 계획에 포함될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 마사지 치료
- 침 요법
- 척추 교정 지압 요법
통증이 심하고 비 침습적 방법으로 완화 할 수없는 경우, 의사가 퇴행성 디스크 질환, 좌골 신경통, 척추 골관절염 및 때때로 강직성 척추염과 같은 특정 상태를 치료하기 위해 수술을 권장 할 수 있습니다.
암, 척추 종양 또는 기타 심각한 상태로 진단받은 경우 의사는 수술, 방사선 요법 또는 다른 즉각적인 개입을 포함 할 수있는 치료 옵션에 대해 논의 할 것입니다.
갓돌
야간 허리 통증을 유발하는 모든 상태를 예방할 수있는 것은 아니지만, 허리를 건강하게 유지하고 통증이없는 상태를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다. 많은 전문가들은 통증의 진행을 예방하기 위해 다음을 제안합니다.
- 건강한 체중 유지하기.
- 좋은 자세를 연습하십시오.
- 등을 압박 할 수있는 움직임이나 무거운 물건을 들지 마십시오.
- 일부 연구에 따르면 만성 요통의 위험을 높일 수있는 흡연을 피하십시오.
- 가능하면 집과 직장에서 인체 공학적으로 친숙한 의자 (신체적 불편 함을 최소화하도록 설계된 가구)를 사용하십시오.
- 앉은 자세를 바꾸고 낮 동안 걷거나 스트레칭하기 위해 자주 휴식을 취하십시오.
- 편안하고 굽이 낮은 신발을 신으십시오.
요통에 걸릴 가능성을 높일 수있는 몇 가지 위험 요소도 있다는 점을 기억하십시오. 여기에는 과도한 체중, 앉아있는 생활 방식, 무거운 물건 들어 올리기, 반복적 인 구부리기 또는 뒤틀림 또는 허리가 포함됩니다.
양질의 수면 얻기
야간 허리 통증을 경험하면 특히 수면의 질을 높이기가 어려울 수 있으며, 이는 통증을 유발하는 여러 질환의 회복에 중요한 부분입니다. 밤에 허리 통증을 해결하면서 수면을 개선하기 위해 전문가들은 다음 팁을 권장합니다.
- 특정 허리 상태를 지원하는 수면 자세를 찾으십시오.
- 척추를 정렬 할 수있는 매트리스를 선택하십시오.
- 베개 지지대를 사용하여 특정 신체 부위를 받쳐주고 허리에 가해지는 압력과 긴장을 완화합니다.
Verywell의 한마디
누워있는 동안 허리 통증은 진단을받은 후에도 특히 실망 스러울 수 있습니다. 통증이 신체가 회복하는 데 필요한 수면을 취하는 능력을 방해하면 수면 부족과 관련된 다른 건강 문제에 대한 문이 열립니다.
누워있을 때만 발생하거나 한밤중에 정기적으로 깨어나는 허리 통증은 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야합니다. 그러면 몸이 누울 수있는 편안한 수면으로 돌아갈 수 있습니다.
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