등 여드름에 대한 자연 요법

등 여드름은 결코 즐겁지 않지만 탱크 탑과 수영복의 여름 옷장은 특히 자의식을 가질 수 있습니다. 약용 크림과 클렌저가 일반적으로 최고의 치료 선택이지만 여러 가지 자연 요법과 간단한 트릭도 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 형태의 여드름과 마찬가지로 등 여드름 ( "백균"이라고도 함)은 피부 아래의 모낭이 막힐 때 발생합니다. 기름 (피지)의 과잉 생산, 박테리아의 축적, 기름을 생성하는 피지선의 염증은 모두 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 등의 모공이 안면 모공보다 훨씬 크기 때문에 더 쉽게 막히고 급격한 탈주를위한 무대를 마련 할 수 있습니다.

등 결점으로 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아니라고 믿으십시오. 연구에 따르면 여드름이있는 사람들의 약 절반이트렁 컬 여드름등, 가슴, 어깨, 몸통에 여드름이 생길 수 있습니다.

티 트리 오일

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인도의 한 연구에 따르면 티 트리 오일 (아로마 테라피에 오랫동안 사용되는 에센셜 오일)이 여드름과 관련된 피부에 서식하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 연구에 따르면 여드름에 5 % 티 트리 오일 젤을 바른 여드름이있는 사람들은 여드름 수가 3.55 배 감소하고 여드름 심각도가 5.75 배 감소했습니다.

일부 상업용 바디 워시는 티 트리 오일을 주요 성분으로 사용하여 등 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.

티 트리 오일은 일부 사람들에게 피부 자극과 알레르기 성 접촉 피부염을 유발할 수 있습니다. 문제를 피하려면 피부의 작은 부분에 오일을 테스트하고 반응이 발생하는지 24 시간 동안 기다리십시오.

천연 각질 제거제

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각질 제거 (화학 물질, 입상 물질 또는 각질 제거 도구를 사용하여 피부 표면에서 각질을 제거하는 과정)는 모공이 막히는 것을 방지 할 수 있습니다. 마른 브러시를 사용하면 피지와 섞여 모공 막힘을 유발할 수있는 각질을 제거 할 수 있습니다.

시중에 판매되는 바디 스크럽을 구입할 수 있지만 흑설탕과 생꿀을 같은 부분으로 혼합하여 나만의 천연 버전을 만들 수 있습니다.

각질 제거는 예방 전략이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 염증과 흉터를 유발할 수 있으므로 활동적인 탈주 중에 피부를 문지르지 않는 것이 가장 좋습니다.

식물성 연화제

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미네랄 오일, 합성 라놀린 및 코코아 버터가 함유 된 바디 크림과 마사지 오일은 여드름을 악화시킬 수 있으므로 오일이 없거나 모공을 막을 가능성이 적은 식물 유래 제품으로 수분을 공급해보십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 알로에 베라 젤
• 아르간 오일
• 님 오일
• 시어 버터
• 타 마누 오일
• 바다 갈매 나무속 오일

트레티노인 (레티노 산)과 50 % 알로에 베라 젤의 조합에 관한 연구는 경증에서 중등도의 여드름을 가진 사람들의 증상을 개선했습니다. 알로에는 그 자체로 진정 효과가 있었지만 발병을 크게 완화시키는 것으로 보이지 않았습니다.

항 염증 식품

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염증과 여드름은 밀접하게 연관되어 있기 때문에 베리류, 특정 종류의 견과류, 통 곡물, 콩과 같은 항 염증 식품에 식단을 집중하면 향후 등 여드름 발병을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 -3 지방산이 풍부한 음식 (지방이 많은 생선 및 치아 씨드 등)을 섭취하고 오메가 -6 지방산 (카놀라 및 대두유에서 발견됨)을 줄이면 염증과 안드로겐 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. , 여드름 증상.

저혈당 식품

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사탕, 설탕 음료, 흰 쌀, 감자 튀김, 저 섬유질 시리얼과 같이 혈당이 높은 음식을 채우면 여드름 위험이 높아질 수 있습니다.

연구에 따르면 혈당 지수가 높은 음식은 인슐린 수치를 높여 여드름을 유발할 수 있으며, 이는 차례로 피지 생성과 남성 호르몬 (안드로겐) 수치를 증가시켜 여드름 발달을 촉진합니다.

피부를 개선하고 전반적인 건강을 증진하려면 과일, 채소, 통 곡물, 견과류 및 콩을 선택하여 혈당 부하가 낮은 식단을 따르십시오.

아연이 풍부한 식품

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일부 연구에 따르면 필수 미네랄 아연이 여드름 관련 염증을 완화하고 피부의 피지 생성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 TNF-α (tumor necrosis factor-alpha)라고하는 염증 유발 인자 사이토 카인의 생성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

밀 배아, 굴, 호박씨, 시금치와 같은 음식으로 아연 섭취를 늘릴 수 있습니다.

유제품 섭취량 감소

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유제품을 마시면 등 여드름을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 유제품에서 발견되는 안드로겐과 성장 호르몬이 여드름 발달을 촉진 할 수 있습니다.

저널의 2018 년 연구에 따르면영양소,우유 한 잔을 매일 섭취하면 여드름 발생 위험이 1.25 배 증가하고, 두 잔 이상을 섭취하면 1.43 배로 증가합니다.

화이트 버드 나무 껍질

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살리실산은 처방전없이 살 수있는 여드름 클렌저 및 트리트먼트의 일반적인 성분입니다. 경미한 여드름의 경우 피부에 바르면 피부 세포의 비정상적인 흘림을 교정하여 모공을 막는 데 도움이됩니다.

제품은 일반적으로 합성 살리실산으로 만들어 지지만 화학 물질은 흰색 버드 나무 껍질에서도 자연적으로 발견됩니다. 백 버들 껍질이 상업용 살리실산 제품만큼 효과적이라는 증거는 없지만 2010 년 연구에 따르면 백 버들 껍질 기반 세럼으로 12 주 동안 치료받은 30 명의 여성에서 피부 품질이 향상되었다고보고했습니다.

백색 버드 나무 껍질은 기존의 처방전없이 살 수있는 여드름 치료제의 특정 성분을 피하고자하는 사람들을위한 옵션 일 수 있습니다.

스트레스 관리

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스트레스가 여드름을 악화시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 에 발표 된 작은 연구에서피부과 아카이브, 연구원들은 대학생들이 시험 기간 동안 더 심한 여드름을 경험했다고보고했습니다.

스트레스가 요인으로 여겨졌지만 수면 감소, 수면의 질 저하, 부적절한 식단, 다양한 식사 일정과 같은 다른 문제가 효과에 기여했습니다.

여드름을 예방하는 데 도움이 필요하면 요가 및 명상과 같은 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보십시오.

Verywell의 한마디

이러한 자연적인 여드름 치료를 지원하는 연구는 제한적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하나를 추구하기로 결정한 경우 의사 또는 피부과 전문의와 상담하여 그것이 안전하고 유익한 것보다 더 많은 해를 끼치 지 않을 것인지 결정하십시오.

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