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핵심 사항
- 연구자들은 노인들이 젊은 성인보다 COVID-19 스트레스에 더 잘 대처하고 있으며 우울증과 불안감이 적다는 사실을 발견했습니다.
- 그러나 노인은 COVID-19에 대한 더 큰 우려와 관련이 있으며 감염되면 질병으로 사망 할 가능성이 더 커졌습니다.
- 마음 챙김과 현재에 집중하면이 시간 동안 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
COVID-19 스트레스는 처음 발병 한 지 거의 1 년 후, 전국 수백만 명의 사람들의 삶에 계속 영향을 미치며 수면 부족, 음주 증가, 때로는 정신 장애로 이어집니다.
그러나 코네티컷 대학 간호 대학의 연구자들은 노인들이 젊은 성인들보다이 스트레스에 더 잘 대처하고 있으며 우울증과 불안을 덜보고하는 동시에 일반적으로 COVID-19에 대한 더 큰 우려를 경험하고 있음을 발견했습니다.
이 연구의 저자 중 한 명인 Natalie Shook, PhD는“이 연구는 2020 년 3 월 말부터 미국 국립 과학 재단 (NSF)의 지원을 받아 약 1,000 명의 미국 성인을 추적하고있는 제 실험실의 대규모 프로젝트에서 나왔습니다. UConn의 간호 부교수는 Verywell에게 말합니다. “우리의 목표는 심리적 웰빙부터 건강 행동, 사회적 태도에 이르기까지 다양한 영역에 대한 유행병의 영향을 평가하는 것입니다.”
18 세에서 85 세 사이의 연령대를 대상으로 한 연구 참가자는 2020 년 3 월 30 일부터 4 월 5 일까지 온라인 설문 조사를 완료했습니다. 설문 조사에서는 COVID-19에 대한 불안, 우울증, 일반적인 우려, COVID-19에 걸릴 가능성을 조사했습니다. , 사회적 거리두기,자가 격리, 현재 기분, 건강 및 인구 통계. 12 월 연구가 저널에 실 렸습니다.노화 및 정신 건강.
연구자들은 COVID-19에 걸릴 위험이 있다고 생각하는 사람들이 불안과 우울증으로 진단받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나이 효과는 연령에 따라 완화되었습니다. 어린 나이 (18 ~ 49 세)에서 COVID-19에 걸릴 가능성이 더 높아져보고 된 불안 율이 더 높았지만, 노인 (50 세 이상)의 성인에게는 연관성이 발견되지 않았습니다.
이러한 결과는 대유행 기간 동안 전반적으로 더 큰 스트레스가보고되었지만 노인들은 이러한 부정적인 감정 중 일부에 대해 완충 작용을 할 수 있음을 시사합니다.
이것이 당신에게 의미하는 것
노인은 COVID-19 대유행과 관련된 정서적 스트레스 요인을 더 잘 처리 할 수 있습니다. 그러나 현재 순간에 집중하고, 마음 챙김을 연습하고, 과거 또는 미래에 대한 걱정을 풀어주는 것이이 시간 동안 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
노인들이 더 잘 대처하는 이유는 무엇입니까?
전염병은 모든 세대에 걸쳐 추가적인 스트레스 요인을 발생 시켰습니다. 각 사람이 스트레스에 대해 다르게 반응 할 가능성이 있지만 연구에 따르면 노인은 젊은 성인보다 이러한 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수있는 준비가 더 잘 될 수 있습니다.
연구자들은 노인들이 COVID-19에 대한 일반적인 우려를보고했지만 고위험군으로 간주 됨에도 불구하고 스스로 질병에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다. "고령자들이 COVID-19에 걸릴 가능성이 낮다는 인식은 회피의 기능으로 이어질 수 있으며, 그 결과 노인들은 COVID-19에 대한 부정적인 생각을 피함으로써 현재의 긍정적 인면에 집중할 수 있습니다. "저자가 쓴다.
"이에 대한 한 가지 잠재적 인 설명은 고령자들이 고위험군에 속한다고 인식 할 필요는 없으며, 이는인지 된 위험을 인위적으로 축소 할 수 있다는 것입니다."Myra Altman, PhD, 임상 치료 담당 부사장 Modern Health는 Verywell에게 말합니다.
그러나 COVID-19의 위험은 노인에게 전혀 손실되지 않습니다. 연구자들은 고령이 COVID-19에 대한 더 큰 우려와 관련이 있으며 감염되면 질병으로 사망 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
연구자들은 이것이 노인들이 이러한 스트레스 요인에 대처할 수있는 더 나은 대처 메커니즘을 가지고 있음을 지적한다고 말합니다. "노인들은 삶에서 더 많은 경험을했을 수 있고 어려운시기를 겪을 것이라는 사실을 잘 알고 대처하는 데 더 많이 연습 할 수 있습니다."라고 Altman은 말합니다. "또는 자신이 성취 한 것에 대해 더 큰 성취감을 가지고 있으므로 가능성이 더 높습니다. 그 순간에 살고 손실을 포함하여 미래가 가져올 일에 대해 덜 염려하는 것입니다.”
Shook은 결과가 노인들이 스트레스를받지 않는다는 것을 의미하지는 않는다고 강조합니다. "확실히 말하면, 이것은 평균적으로 모든 노인들에게 해당되는 것은 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. “노인들은 여전히 스트레스, 불안, 우울증을 겪고 있습니다.”
Altman은 유행병 기간 동안 정신 건강에 대한 모든 접근 방식에 맞는 한 가지 크기에 대해 경고합니다. “COVID-19의 정신 건강 영향에 대한 모든 이해에 맞는 하나의 크기는 확실히 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신의 반응과 대처 능력은 당신이나 당신과 가까운 사람이 전염병, 당신의 사회적 지원, 재정적 상황 또는 인종에 의해 개인적으로 영향을 받았는지 여부를 포함하되 이에 국한되지 않는 무수한 요인의 영향을받을 수 있습니다. / 우리가보고있는 중대한 불균형을 감안할 때 인종.”
정신 건강을 개선하기위한 전략
전문가들은 노년층이 현재에 더 집중할 수 있으며, 이는 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 오늘날에 초점을 맞춘다는 것은 노인들이 한 번에 하루를 더 많이 복용한다는 것을 의미합니다. 이것은 부정적인 감정적 경험을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Altman은 이러한 전략을 사용하면 젊은 사람들이 대유행 동안 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. Altman은 "과거 나 미래에 대한 걱정에서 많은 고통이 발생하기 때문에 지금 일어나고있는 일에 우리를 기반으로하는 마음 챙김과 같은 운동은 매우 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.
Altman과 Shook은 모두 현재 중심의 중요성을 강조합니다. “미래를 걱정하거나 과거를 반추하기보다는 마음 챙김 관행과 현재에 집중하는 것이 스트레스를 관리하고 심리적 웰빙을 개선하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.”라고 Shook은 말합니다.
"시간이 특히 스트레스를받을 때,이 현재 초점은 우리가 '급진적 수용'이라고하는 것을 연습하거나이 순간에 일어나고있는 일이 일어나고 있음을 인정할 수있게 해주고 그것을 싸우려고하지 않습니다."라고 Altman은 말합니다. "예를 들어, 그것은 차이입니다. 비에 휩싸여 '내 하루가 망가졌다'고 생각하거나 단순히 '비가오고있다'는 것을 알아 차리는 사이. 급진적 인 수용은 우리를 스트레스와 걱정에서 해방시키고 판단없이 현재의 순간에있게 해준다. 그러면 우리는 의도적으로 전진하고 더 가치 중심적인 방식으로 미래에 대해 생각할 수있다.”
이 기간 동안 스트레스 수준을 주변 사람들과 비교하지 않는 것이 특히 중요합니다. 우리 각자는 서로 다른 투쟁과 탄력성 수준을 경험합니다. 자신에게 친절해야합니다.
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