유아 및 미취학 아동을위한 운동

American Academy of Pediatrics는 어린이와 청소년이 60 분 동안 지속적으로 활동할 필요는 없다고 강조하지만 "하루에 최소 60 분 동안 신체적으로 활동"해야한다고 권장합니다.

대부분의 부모가 알다시피 건강한 식단과 함께 규칙적인 운동은 체중을 줄이고 아동 비만을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

규칙적인 운동은 또한 아이들이 강한 자존감을 키우고, 더 잘 자고, 더 많은 에너지를 가지고, 불안을 줄이고, 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

어린이를위한 운동

따라서 운동이 너무 중요하다면 많은 부모들이 자녀와 함께 언제 시작해야하는지 궁금해합니다.

이미 체조를 신청해야하나요?

미취학 아동이 아직 축구 나 댄스를하지 않았다면 뒤에 있습니까?

물론 그렇지는 않지만 유아와 미취학 아동이 운동을하는 것이 여전히 중요합니다.

유아를위한 운동

미국 스포츠 및 체육 협회 (NASPE)는 유아가 매일 최소 30 분의 구조화 된 신체 활동과 최소 60 분의 구조화되지 않은 신체 활동을 할 것을 권장합니다.

그래도 그것들은 실제로 최소한의 것입니다. 유아는 실제로 매일 몇 시간 동안 신체 활동을해야하며 잠을 자지 않는 한 한 번에 60 분 이상 앉아 있지 않아야합니다.

미취학 아동을위한 운동

미취학 아동은 조금 더 많은 운동이 필요합니다. 매일 최소 60 분의 구조화 된 신체 활동과 최소 60 분의 구조화되지 않은 신체 활동입니다.

다시 말하지만, 이는 최소 권장 사항이며 미취학 아동은 매일 몇 시간 동안 신체적으로 활동해야하며 자고 있지 않는 한 한 번에 60 분 이상 앉아 있지 않아야합니다.

어린이를위한 구조화 된 신체 활동

부모는 이러한 권장 사항을 읽고 유아와 미취학 아동이 활동적이라는 것이 좋은 생각처럼 들리지만 구조화 된 신체 활동, 특히 구조화되지 않은 신체 활동이란 무엇입니까?

다른 사람들이 실제로 NASPE 지침을 다른 방식으로 해석하는 것 같기 때문에 이는 좋은 질문입니다. 이는 혼란을 초래할 수 있습니다.

하지만 실제로는 매우 쉽습니다.

NASPE 지침에 따르면, 아이들은 매일 다음과 같은 특정 시간을 보내야합니다.

• 구조화 된 신체 활동 : 이것은 부모 또는 다른 보호자가 계획하거나 지시하는 활동이며 아동의 발달 수준에 맞춰 조정됩니다. 예를 들어, 부모가 퍼레이드 노래를 연주하고 두 살짜리 행진을하며 다리를 들어 올리고 팔을 위아래로 펌핑하고 노래의 비트에 맞춰 방 주변의 길을 따라갈 수 있습니다. 물론, 유아 나 미취학 아동과 함께 할 수있는 구조화 된 신체 활동으로 간주되고 박수, 구르기, 뛰기, 걷기, 달리기, 구르기, 발 차기 등 재미 있고 가볍고 격렬한 신체 활동이 많이 있습니다. , 숨기기, 슬라이딩 및 다른 방법으로 이동.
• 구조화되지 않은 신체 활동 : 반대로 구조화되지 않은 신체 활동은 유아 또는 미취학 아동이 자동차, 세발 자전거, 축구 공 또는 심지어는 타는 자동차, 세발 자전거, 축구 공과 같은 새 장난감을 적극적으로 가지고 놀 때처럼 스스로하는 활동입니다. 강아지를 쫓아 다닌다.

리더, 돌 차기 놀이, 얼어 붙은 꼬리표 (구조화 된 신체 활동)를 따르거나 잔디에서 굴러 다니거나 거품을 쫓거나 집안에서 마차를 당기거나 (구조화되지 않은 신체 활동) 아이들이 매일 활동하는지 확인하십시오.

어린이집이나 유치원에있는 경우 이러한 유형의 구조화되고 구조화되지 않은 신체 활동은 일상 교과 과정의 일부가 될 수 있습니다.

유아와 미취학 아동에게 구조화 된 신체 활동이 정말로 필요합니까?

확실히 러닝 머신에서 뛰거나 팔 굽혀 펴기와 뛰기 잭을 강요받을 필요는 없지만 여기서 이야기하는 구조화 된 신체 활동의 유형은 실제로 아이들과 함께 노는 것에 관한 것입니다. 스스로 활동적인 자유 놀이는 좋지만 구조화 된 신체 활동은 아이들이 신체 활동이 모든 사람에게 중요하다는 것을 이해하고 매일 아이들이 활동적으로 활동할 수 있도록 돕는 좋은 방법입니다.