석류 주스는 콜레스테롤을 낮 춥니 다

석류와 콜레스테롤

불행히도 석류가 콜레스테롤과 중성 지방 수치에 미치는 영향을 조사한 연구는 많지 않습니다. 인간과 동물 모두에 대해 수행 된 존재하는 연구는 혼합 된 결과를 산출했습니다. 대부분의 연구에서는 전체 석류 열매가 아닌 석류 주스의 효과를 조사합니다. 일부 연구에서는 석류 주스를 섭취하면 LDL과 총 콜레스테롤 수치가 약간 낮아진다 고 (3 %에서 10 % 사이), 다른 연구에서는 석류가 지질 프로필의 어떤 부분에도 유의하고 긍정적 인 영향을 미치지 않을 수 있음을 시사합니다. 이 연구에서 건강한 참가자 또는 당뇨병 환자는 5 일에서 1 년 사이의 기간 동안 매일 50mL에서 1 리터의 농축 석류 주스를 섭취했습니다.

석류 주스가 지질에 미치는 영향을 조사한 몇 가지 다른 연구에서는 석류 주스의 항산화 특성이 죽상 동맥 경화증의 형성에 기여할 수있는 LDL 콜레스테롤의 일종 인 산화 된 LDL을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 또한 경동맥의 플라크 두께를 측정하는 경동맥 내막 두께는 한 연구에서 석류 주스를 마시는 개인의 경우 최대 30 %까지 감소한 반면, 경동맥 내막 두께는 9 % 증가한 것으로 나타났습니다. 위약 음료. 석류에서 발견되는 폴리 페놀이 항산화 활성의 원천이라고 생각됩니다. 폴리 페놀은 블루 베리, 적 포도, 자두와 같은 다양한 과일, 채소 및 견과류에서 발견되는 건강한 화학 물질입니다.

지질을 낮추기 위해 석류를 포함해야합니까?

석류가 지질과 죽상 동맥 경화증 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 수행 된 대부분의 연구는 석류 주스를 섭취하지 않고 전체 석류를 섭취하는 것이 심장 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 현재까지의 연구에 따르면 석류 주스가 콜레스테롤을 확실히 낮추고 죽상 동맥 경화증의 형성을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀지지 않았지만 지금까지의 결과는 유망 해 보입니다.

석류는 섬유질을 포함한 많은 건강 영양소가 풍부하기 때문에 지질을 낮추기 위해 식단을 따르는 경우이 과일을 포함하는 것이 좋습니다. 그러나 콜레스테롤 저하 요법에 석류를 추가하기로 결정한 경우,이 과일과 그 주스가 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 알고 있어야합니다. 따라서 석류 나 석류 주스가 다른 약물을 방해하지 않는지 의료 제공자와상의해야합니다. 또한 일부 주스에는 일일 섭취량에 칼로리를 추가 할 수있는 정제 된 설탕이 많이 포함되어있을 수 있습니다. 영양 라벨을 확인하면 설탕이 많은 주스를 선택하지 않을 수 있습니다.