다발성 경화증 (MS)의 경우 열에 노출되면 증상이 악화되는 열 불내성 또는 Uhthoff 현상을 경험할 수 있습니다. 사실, 반 정도만 올려도 기분이 좋지 않습니다. 과도한 열을 피하고 몸이 따뜻해 졌을 때 몸을 식히면 더 편안해지며 증상을 완화 할 수도 있습니다.
체온이 상승하는 것을 방지하기 위해 사용할 수있는 여러 가지 전략과 냉각 제품이 있으며, 온도가 상승 할 경우를 대비하여 몇 가지 품목을 준비하는 것이 중요합니다.
베리 웰 / 신디 정MS에 대한 열의 영향
열 불내성 및 Uhthoff 현상은 연속체가 될 수 있습니다. 예를 들어, 더위로 인해 불편하거나 지친 느낌이들 수 있습니다. 때로는 열로 인해 속도가 느려지고 MS 증상 퍼레이드가 몸을 통과하는 것처럼 느껴집니다. 그런 다음 식히고 상황이 다시 집중됩니다.
이것은 종종 진정한 재발을 수반하는 신경 학적 손상없이 증상이 발생하는 MS 의사 악화로 설명됩니다.
진정한 MS 악화에서 신경 학적 증상은 뇌 또는 척수에서 하나 이상의 MS 플라크가 발생하는 데 이차적이며 특정 치료가 필요합니다. 체온을 낮추는 것이 MS 악화를 되돌릴 수는 없지만, 더 편안해지며 회복하는 동안 일부 증상을 완화 할 수 있습니다.
식히기 위해 전략을 사용할 때 중재가 중요합니다. 과도한 감기는 실제로 MS도 악화시킬 수 있습니다.
3:013 명의 여성이 더위에서 MS 관리 경험을 공유
시원함을 유지하기위한 전략
너무 더워지지 않고 더워지기 시작하면 더위를 식히기 위해 여러 가지 생활 방식을 조정할 수 있습니다.
하루 계획
태양이 절정에 이르지 않을 때 외부 집안일을하거나 심부름을하도록 하루 일정을 잡으십시오.
현명한 복장
통기성 있고 헐렁한 옷을 입고 필요할 때 편리하게 사용할 수 있도록 차에 모자를 보관하는 것을 고려하십시오. 필요한 경우 태양을 차단하는 데 사용할 수 있도록 우산을 편리하게 보관할 수도 있습니다.
차가운 수건 사용
평범한 수건을 적셔서 여분의 물을 짜낸 다음 각각을 개별적으로 밀봉 가능한 샌드위치 백에 넣으십시오. 냉장고 나 냉동실에 여러 개를 보관하여 문을 나갈 때 잡으십시오. 젖은 수건을 얼굴에 대거나 목 뒤를 따라 늘어 뜨리면 잠시 동안 계속 움직일 수 있습니다.
얼음처럼 차가운 음료와 간식을 준비된 상태로 유지하십시오
건강한 냉동 간식을 위해 씨없는 포도를 냉동하는 것을 고려하십시오. 또는 과일 주스, 요구르트 또는 우유와 함께 블렌더에서 냉동 베리를 사용하여 스무디를 만듭니다. 오이, 라임 또는 레몬으로 차가운 물에 맛을냅니다 (많은 사람들이 약간의 맛을내는 물이 더 많이 마시는 데 도움이된다고 생각합니다). 미리 채워진 물병이나 주전자는 냉장고에 보관하십시오.
젖어
물이 체온을 낮게 유지하기 때문에 수영은 MS를위한 최고의 운동 중 하나입니다. 근처 커뮤니티 센터 나 헬스 클럽에서 수영장을 이용할 수 있거나 가능하면 집에 수영장을 설치하는 것을 고려할 수 있습니다. 기존 풀 외에도 추가 치료 이점을 제공하도록 설계된 크기 효율적인 옵션이 있습니다.
시원한 목욕이나 샤워 또는 단순히 손목에 찬물을 흘리는 것도 도움이 될 수 있습니다.
냉각 제품
다양한 제품이 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 집에이 중 일부가있을 수도 있습니다.
냉각 팩
다양한 형태의 냉찜질 팩을 구입하여 냉장고 나 냉동고에 보관할 수 있습니다. 더울 때는 머리, 목, 팔 또는 다리에 하나를 올려 놓으십시오.
교활하다면 직접 만들 수도 있습니다. 물을 흡수하는 고분자 결정 (식물을 촉촉하게 유지하는 데 사용)을 천 조각이나 자루에 꿰매십시오. 뚜껑을 닫으면 결정이 젤로 변할 때까지 최대 60 분 동안 물에 담근 다음 냉장고에 보관합니다.
스프레이 병
식물에 안개를 뿌릴 수 있도록 설계된 깨끗한 병을 사용하여 물을 뿌릴 수 있습니다. 얼굴에 분사하기 위해 특별히 고안된 다양한 크기의 가압 된 물병을 구입할 수도 있습니다 (지역 약국 확인).
이 물병을 냉장고에 보관하면 식히기 위해 필요할 때 사용할 수 있습니다.
연무 팬
연무 팬은 실외 온도를 20도 이상 낮출 수 있습니다. 이 시스템은 증발을 통해 냉각되는 미스트를 분사하여 건조한 상태를 유지하고 주변 공기는 냉각됩니다. 이것은 더운 날씨에 파티오, 데크 또는 수영장 공간을 사용하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 실제로 많은 식당에서 이러한 시스템을 사용합니다.
의류 및 액세서리 냉각
시원한 스카프, 베갯잇, 목과 손목 보호대, 머리띠는 더위를 덜어 줄 수 있습니다. Polar Products에는 자신의 옷을 개조하고 싶을 때 구매하거나 영감으로 사용할 수있는 멋진 선택이 있습니다.
냉각 조끼
냉각 조끼는 다발성 경화증이있을 때 몸을 냉각시키는 인기있는 방법입니다. 이 조끼는 얼음 주머니를 사용하는 단순한 디자인부터 배터리가 필요한 복잡한 옵션까지 다양합니다.
일부 디자인은 체온 상승을 방지하는 특수 직물로 만들어졌습니다.
- 얼음 주머니 조끼 :이 조끼는 내부 구획에 넣는 간단하고 재 냉동 가능한 얼음 주머니를 사용합니다. 이 효과는 보통 몇 시간 동안 시원함을 유지할 수 있습니다. SteeleVest는 그러한 예 중 하나이며 Silver Eagle Outfitters에는 증발을 사용하여 몸을 식히는 조끼가 있습니다. 물만 넣으면됩니다.
- 증발 / 화학 조끼 :이 조끼는 물 또는 화학 반응을 사용하여 열을 흡수합니다. 증발 조끼는 습도가 낮은 환경에서 가장 잘 작동합니다. 화학 조끼는 얼음 주머니 스타일만큼 체온을 낮추지 않습니다.
- 액티브 쿨링 조끼 :이 조끼는 전동 장치를 사용하여 장시간 시원함을 유지합니다. 일부는 물과 얼음이 모두 필요합니다. 이들은 몸을 식히는 데 가장 효과적이지만 부피가 클 수 있습니다. Veskimo 개인 냉각 시스템은 장기 냉각을 위해 만들어졌습니다. 이 시스템은 물과 얼음과 함께 콘센트 또는 배터리를 사용하여 시원함을 유지합니다.
Verywell의 한마디
열은 다발성 경화증 증상의 원인으로 알려져 있기 때문에 미국 다발성 경화증 협회 (MSAA)는 도움이 필요한 사람들에게 냉각 장치를 배포하는 프로그램을 보유하고 있습니다. 냉각 솔루션을 찾거나 확보하는 데 도움이 필요하면 이들 또는 해당 지역의 다른 MS 지원 그룹에 문의하십시오.
