파킨슨 병을위한 운동 프로그램 - 뇌

혜택

인간과 동물 모두를 대상으로 한 연구에 따르면 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 신체 운동, 특히 유산소 운동은 신경 영양 요인의 방출을 촉진합니다. 이는 뇌 세포가 퇴화에 저항하고 다른 사람과 연결되도록 돕는 영양소로 뇌 세포를 목욕시키는 화학 물질입니다. 뇌 세포.

또한 유산소 운동은 뇌로가는 혈액과 산소의 양을 증가시켜 사실상 모든 뇌 기능을 향상시킵니다. 운동과 뇌에 대한 수십 년간의 과학적 연구는 집중적 인 신체 활동이 뇌 세포가 다른 뇌 세포와 연결되어 뇌 기능을 향상시키는 경향을 증가시키고 반대로 신체 활동의 감소는 뇌 세포 활동과 뇌의 감소로 이어진다는 것을 가르쳐 왔습니다. 세포 상호 연결성. "사용하거나 잃어 버리거나"라는 오래된 원칙이 여기에 적용될 수 있습니다. 그래서 운동하십시오.

PD를 이용한 운동 치료 프로그램에 대한 연구는 운동이 신체 기능, 힘, 균형 및 보행 속도를 향상 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 운동이 기분을 향상시키고 삶의 질이 좋다는 일반적인 감각을 향상 시킨다는 증거도 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 운동은 사고력과 정신 능력도 향상시킬 수 있습니다.

시작하기

가장 먼저 할 일은 물리 치료사와 연락 할 수있는 의사에게 연락하는 것입니다. 의사와 물리 치료사는 귀하에게 안전하고 최대한의 이점을 제공하는 운동 프로그램을 고안 할 수 있습니다.

일반적으로 모든 운동은 뻣뻣한 근육 그룹을 체계적이고 부드럽게 스트레칭하는 워밍업 및 스트레칭 / 유연성 세션으로 시작해야합니다. 워밍업 기간이 끝나면 운동 세션을 제대로 시작할 수 있습니다. 약 20 분 정도 심박수를 올릴 수 있도록 유산소 운동으로 구성되어야합니다. 각 연령대에 대해 설정된 심박수 범위가 있습니다. 이 정보는 의사로부터 얻을 수 있습니다.

운동 프로그램은 PD 환자를 위해 특별히 설계되었습니다. 많은 국가 PD 조직에서 운동을 시작하는 데 도움이되는 프로그램과 도구를 만들었습니다. 파킨슨 병 재단 (PDF) 및 미국 파킨슨 병 협회 (ADPA)를 확인하십시오. 이러한 조직은 운동에 관한 무료 책자와 PD 환자를위한 자세한 운동 프로그램을 설명하는 비디오, DVD 및 웹 캐스트와 같은 멀티미디어 프로그램을 보유하고 있습니다.