채식주의 자 또는 비건 채식주의자가 여드름을 제거 할 것인가?

당신이 읽는 모든 것을 믿었다면 채식이나 비건 채식은 여드름을 없애는 건강하고 자연스럽고 확실한 방법이 될 것입니다. 채식주의자는 소고기, 돼지 고기, 닭고기, 해산물 등 어떤 종류의 고기도 먹지 않습니다.

그러면 탈주를 예방할 수 있습니까? 아마도. 몇몇 연구에 따르면 여드름은 식단에서 다량의 동물성 단백질과 관련이있을 수 있습니다.

링크 : 고기와 여드름

당신의 몸에는라파 마이신 복합체의 포유류 표적 1(mTORC1). mTORC1은 건강한 세포 성장과 기능을 담당합니다. 일부 연구자들은 mTORC1이 신체가 여드름을 유발하는 경로 (또는 연쇄 반응)를 활성화한다고 믿습니다.

mTORC1은 영양소, 특히 류신과 같은 아미노산에 의해 활성화됩니다. 쇠고기와 닭고기와 같은 고기는 자연적으로 류신이 풍부합니다. 그러나 육류에만 국한된 것이 아닙니다. 유청, 계란, 콩과 같이 채식주의 자에게 인기있는 특정 단백질도이 아미노산에 많이 포함되어 있습니다.

흥미로운 점은 다음과 같습니다. mTORC1은 다량의 류신에 의해 "과도하게 자극"될 수 있습니다. mTORC1 경로가 과도하게 활성화되면 피지 (또는 기름) 생성, 피부 세포 성장 및 염증에 영향을 미칠 수 있습니다.

류신은 또 다른 속임수를 가지고 있습니다. 피지선이 피지 (또는 기름)를 생성하는 구성 요소 역할을합니다. 이 모든 요인은 여드름 발달과 관련이 있습니다.

mTORC1의 과잉 활성화는 또한 안드로겐 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 안드로겐 호르몬은 여드름 발달에 큰 역할을하는 것으로 알려져 있으며,이 mTORC1 경로의 과잉 활성화는 이미 2 형 당뇨병 및 암과 같은 특정 질병과 관련이 있습니다.

하지만 mTORC1 경로는 매우 복잡한 경로입니다. 따라서 육류 소비가 실제로 여드름 발생에 기여한다는 이론을 완전히 구체화하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

지금까지 총은 없습니다. 결국, 류신 함량이 높은 스테이크를 먹는다고해서 자동적으로 여드름이 나게되는 것은 아닙니다.

배심원 단은 고기를 먹으면 여드름 위험에 영향을 미칠 수 있는지 여부는 아직 밝혀지지 않았습니다. 고기와 여드름 사이의 연관성에 대한 연구가 충분하지 않아서 어느 쪽이든 결정적으로 말할 수 없습니다.

여드름 관리를 위해 비건 채식하기

채식주의 자와 마찬가지로 채식주의자는 고기를 먹지 않지만, 비건은 유제품, 계란, 때로는 꿀과 같은 동물로부터 오는 음식을 멀리합니다.

일부 증거는 유제품이 여드름 발달과 중증도에 중요한 역할을한다는 것을 시사합니다. 탈지유와 치즈가 가장 유력한 원인으로 보입니다.

고기와 마찬가지로 여기에는 다량의 류신이 포함되어 있습니다. 일부 연구에서는 우유의 호르몬도 역할을 할 수 있다고 제안합니다. 다른 연구에서는 우유에서 높은 수준의 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF-1)을 지적합니다. 흥미롭게도 IGF-1은 mTORC1도 자극합니다.

유제품 섭취는 일반적으로 맑은 피부를 가진 사람들에게 여드름을 유발하는 것으로 나타나지 않았습니다. 오히려 우유는 일부 사람들에게 기존의 탈주를 악화시킬 수 있습니다.

계란, 라드, 꿀과 같은 다른 동물성 식품은 여드름 발생에 영향을 미치지 않는 것으로 나타 났거나 연구되지 않았습니다.

다시 말하지만, 비건 채식은 여드름을 제거하는 것으로 입증되지 않았습니다. 유제품을 줄이면 어떤 사람들에게는 경우에 따라 탈주를 개선 할 수 있습니다. 그러나 완전한 비건 채식은 어떤 경우에도 필요하지 않은 것 같습니다.

다이어트가 실패 할 때

다이어트는 여드름 발달에 중요한 역할을 할 수 있지만 스타 라기보다는 지지자 일 가능성이 높습니다.

지금까지 가장 건강한 식단, 채식주의 자, 비건 채식 등을 가질 수 있습니다. 설탕을 피하고, 모든 정크 푸드를 잘라 내고, 유기농 식품 만 먹으면서도 여전히 여드름이 있습니다.

우리 모두는 육류와 유제품을 먹고 여드름이별로없는 사람들을 알고 있으며 매일 여드름으로 고생하는 헌신적 인 채식주의 자들이 있습니다.

우리의 식단이 신체와 피부에 작용하는 방식은 매우 복잡하고 완전히 이해되지 않았습니다. 우리는 어떤 유형의 음식과 여드름 발생 사이에 직접적인 일대일 연결이 없다는 것을 알고 있습니다.

따라서 "고기가 여드름을 유발한다"또는 "유제품이 당신을 탈진시킨다"라고 말하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 우유 한 잔을 마신다고해서 내일 돌파구가 생기는 것은 아닙니다. 베이컨 두 조각을 먹어도 두 개의 여드름이 생기지 않습니다.

어떤 사람들에게는 특정 음식이 여드름 발달에 영향을 미치고 기존의 탈진을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 다이어트가 어떤 식 으로든 여드름에 영향을 미치지 않는 것 같습니다.

채식주의 자나 완전 채식주의자가되거나 유지되는 것이 중요하다면 (적어도 여드름이 우려되는 곳에서는)하지 말아야 할 이유가 없습니다. 사람들이 건강상의 이유로, 체중 감량 또는 도덕적 이상을 위해 식물성 식단을 선택하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

그러나 피부를 깨끗하게하고 싶어서 만 채식으로 전환 할 것을 고려하는 카드 소지 육식 동물이라면 실망 할 것입니다. 어떤 사람들은피부가 개선되는 것을 볼 수 있지만 단순히 식단을 변경하면 여드름이 완전히 사라질 가능성은 희박합니다.

여드름 관리

이미 여드름을 치료하고 치료에 약간의 도움을주고 싶으십니까?

이제 채식주의 자나 비건 채식이 피부를 깨끗하게하기 위해 취해야 할 단계가 아니라는 것을 알고 있습니다. 식이 요법을 크게 바꾸지 않고도 여드름을 관리 할 수 ​​있습니다. 사람들은 항상 그렇게합니다.

가벼운 여드름과 블랙 헤드의 경우, 처방전없이 살 수있는 여드름 제품 만 있으면됩니다.

가장 효과적인 OTC 결과를 얻으려면 과산화 벤조일 또는 살리실산이 포함 된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 약 10 주 동안 사용하고 원하는 개선을 얻었는지 확인하십시오.

여드름이 중등도에서 중증이거나 한동안 OTC 제품을 아무 결과없이 사용해 본 적이 있다면, 일반 의약품을 건너 뛰고 피부과 의사와 약속을 잡으십시오. 국소 및 경구 용 처방약을 많이 사용하면 피부를 맑게 할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

식이 변화는 경우에 따라 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 여드름을 제거하는 가장 빠르고 효과적인 방법은 입증 된 여드름 치료제를 사용하는 것입니다.

다른 이유로 식단을 바꾸고 싶다면 항상 의사와 영양사에게 확인하여 건강한 변화를 만들고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.